Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Swarzenneger]

Народ, купил Gain Fast от UNIVERSAL.Там написано как принимать-5 мерных ложек(230гр) на 450мл молока.Ну я так все и приготовил, получилось такое!!Что-то вроде каши, очень густое и очень сладкое.А еще на банке написано для очень быстрого набора массы класть 6 мерных ложек(275гр) на 2,28 л молока.Я не знаю ,что делать, т.е как лучше принимать? Сейчас принимаю 2-3 раза в день:кладу 3 мерные ложки(138гр) на 450мл молока; в день получается 275-414гр на 1-1,5 литров иолока,что дает около 3100 калорий!
Если кто знает, напишите как лучше принимать этот гейнер. Информация про него есть здесь:www.sportservice.ru/description/universal(GAIN_FAST).html

[evgeny]

Эк тебя занесло, бедолага. Конечно, сладко будет – это же гейнер с углеводами 50/50. Хотя вещь, вроде, хорошая. Только я боюсь, что если ты будешь жрать его в таком количестве, то стремительно обрастешь жиром. Ты же не только гейнером питаешься? Умерь свой пыл немного, ты же не 120-килограммовый бодибилдер, а? Или ты СУМО увлекся и тебе катастрофически не хватает центнера жира? Что же все  такие экстремалы вокруг? Острых ощущений не хватает?

Я бы ограничился 2 мерными ложками 2 раза в день. Посмотрел бы, как организм реагирует.

[TTT]

я так понял, что тебе всего 17 лет и ты метаешься по спортивным добавкам. я тебе скажу проще - возьми на эти деньги купи охлажденного цыпленка или куриных грудок и ешь их в свое удовольствие. гейнер - по сути простые углеводы, способные распадаться в организме в короткий срок. принимается перед и после тренировок. но это откровенно говоря примочка, свой потенциал ты ближайшие 3 года не выработаешь и так. и никакие добавки, а тем более химия просто не имеют смысла. посчитай сам( представим, что ты весишь околок 70 кг)

тебе необходимо 2-2ю5 гр белка на килограмм веса,  то есть около 200 гр белка в сутки, в период массонаборных тренировок это число можно увеличить  до 250 гр.

за 1 прием в организм способно усвоиться 30-40 гр белка. то есть тебе необходимо 6-7 приемов пищи, 4 из которых будут базисными.

30-40 гр белка это примерно 100-1500 гр куриного мяса. то есть если расчитывать 4 приема пищи из курицы и рыба то получается около 500 гр в сутки, что за неделю обойдется тебе всего в 300 рублей .
3 дополнительных приема пищи - это молоко и творог, 30 гр белка - это пачка обезжиренного и 5 процентного творога.

Гейнеры и протейновые порошки НЕОБХОДИМЫ топ- атлетам, которые не имеют возможности жрать куру тоннами ( представь сколько надо съесть 140 кг. мужику)

теперь об углеводах. после тренирови легко восстановить баланс калорий с помощью банана, меда и простых углеводов, пить в 17 лет гейнер не имеет смысла. (ты же не тренируешься 7 раз в неделю?) по каждой  тренировки легко съесть диетические хлебцы, пару бананов и т.д (а проще придте домой и пожрать нормально)

так что мой  тебе совет - не сливай деньги на то, что тебе в данный момент не требуется.

если что пиши на мыло, отвечу на любой вопрос
dmt90@mail333.com

 

[TTT]

30-40 гр белка это примерно 100-1500 гр куриного мяса

100-150 конечно))