Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sprinter]

Короче, такое приключение:

вчера делаю пуловер, завожу назад вниз... (кто-нить уже может продолжить?)

чувствую, рука (плечевая кость) сместилась как-то в сторону, а я вишу вверх ногами пратически. вобщем жутковато стало.

потом все (кость) вернулось в исходное положение и без боли. но желания продолжать упражнение не было нафиг.

раньше делала пуловер держа гантель двумя руками за рукоятку и все было ок. сказали, так неправильно. вот стала держать за диск...

вобщем насколько это опасно (опять повториться) и как предотвратить??

[Ars]

Значит, что-то у тебя откуда-то выскочило. Хорошего тут ничего нет: связки вроде могут растянуться (кроме того, что сустав будет двигаться не в естественной позиции).
И не прав был тот, кто сказал тебе, что пулловер делать с одной гантелью неправильно - это просто один из вариантов упр-ния.
Следи за техникой; растяжка должна сказываться на мышцах, а не на суставах.

[sprinter]

вроде, как выскочило, так и на место встало, только небольшой дискомфорт.

вопрос, как гантель (одну) правильно держать.
можно за рукоятку или надо упершись ладонями в диск?

[Ars]

> вроде, как выскочило, так и на место встало, только небольшой дискомфорт.
>
> вопрос, как гантель (одну) правильно держать.
> можно за рукоятку или надо упершись ладонями в диск?

Как удобней, так и держи.

[hook3]

а у меня плечо хрустит и больно когда жим лежа делаю :(
что это может быть? может мази какие есть для растирания?

[Ars]

> а у меня плечо хрустит и больно когда жим лежа делаю :(
> что это может быть? может мази какие есть для растирания?

Ни хрена се!.. Сходи лучше к врачу, желательно не понаслышке знакомому со спортивными травмами.

[AnDom]

> а у меня плечо хрустит и больно когда жим лежа делаю :(
> что это может быть? может мази какие есть для растирания?

Одна из причин травмирования плеча - слишком широкий хват в жиме.

[hook3]

У меня был перерыв в качке небольшой по здоровью, а потом когда я вновь вернулся в зал - перед первым жимом начал с разогрева и разминки/растяжки ... когда разминал сустав этот плечевой, он стал похрустывать с иногда с болевыми ощущениями(причем это случилось сразу, а не в процессе разминки. Как будто, он до этого дня уже болел. И во время жима я начал с малого веса, но все равно болело :(

[sprinter]

наверна, все дело в технике.

в пуловере надо руки держать прямо и локти не разводить.

и вес не форсировать.

[eugeniy]

Гы, чего только здесь не раскажут. Это ж надо на гантеле повиснуть.
Зачем вообще тебе этот пуловер? Для грудных это как комариный укус. Или хочешь грудь широку богатырску?

[Warlok]

> Гы, чего только здесь не раскажут. Это ж надо на гантеле повиснуть.
> Зачем вообще тебе этот пуловер? Для грудных это как комариный укус. Или хочешь грудь широку богатырску?

Не скажи, после приседаний сделать сет пулловеров для растяжения грудной клетки - это рулез!!!

[eugeniy]

> > Гы, чего только здесь не раскажут. Это ж надо на гантеле повиснуть.
> > Зачем вообще тебе этот пуловер? Для грудных это как комариный укус. Или хочешь грудь широку богатырску?
>
> Не скажи, после приседаний сделать сет пулловеров для растяжения грудной клетки - это рулез!!!

а я о чем толкую

[sprinter]

конечно рулез!

пуловер - это даже больше широчайшие, чем грудь.
(на грудь вобщем не жалуюсь)
       
так любила пуловер! теперь боюсь его делать.
надо на страховку кого-нить для разгона (я даже знаю кого!!)).

[eugeniy]

Все мы любим...легкие упражнения

[sprinter]

> Все мы любим...легкие упражнения

пуловеры - легкие???