Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[имярек]

> А руки и плечи находятся на одной линии? Мне по рукам ориентироваться легче.
>

"Плечо" - это такая кость, которая между локтевым и плечевым суставом. Бицепс на ней. И трицепс. И татуировка про мать родную. Так что плечо, в общем-то, на одной линии с так называемыми руками. Если только руки не согнуты в локтях, тогда не понять, про какую линию речь. А при жимах над головой руки сгибаются. Так что ориентируйся на плечо.

> На ходу менять вес? :)

Ага, типа того. Ногой передёргивать штифт в пакете тренажёра. Или блины сбрасывать на ходу.

На самом деле - разделить упражнение на два.

[Microworm]

> > А руки и плечи находятся на одной линии? Мне по рукам ориентироваться легче.
> >
>
> "Плечо" - это такая кость, которая между локтевым и плечевым суставом. Бицепс на ней. И трицепс. И татуировка про мать родную. Так что плечо, в общем-то, на одной линии с так называемыми руками. Если только руки не согнуты в локтях, тогда не понять, про какую линию речь. А при жимах над головой руки сгибаются. Так что ориентируйся на плечо.
>
> > На ходу менять вес? :)
>
> Ага, типа того. Ногой передёргивать штифт в пакете тренажёра. Или блины сбрасывать на ходу.
>
> На самом деле - разделить упражнение на два.
  де то читал что травма плеча неизбежна:)!!
Может и так, потому что со временем суставы зачерствевают, и становятся менее гибкие, а при повышении весов это может быть опасно!!
А на счет жима из-за головы, делаю его вседа, жим из-за головы и жим с груди

[Jekson]

 Жим из-за головы надо делать с весом, который сможешь выжать раз 10. Тогда никаких травм не будет. Но если работать с большими весами на 1-2 раза, то мышцы слабеют моментально и вся нагрузка перекидывается на сустав. Вот. Такая же байда с жимом лежа, тягой на широчайшие и т.д. и т.п. А со становой, так там вообще ... сами знаете чаво.

[Hman]

> > Я когда весил 70 жал 55 на 6. Рост у меня сантиметра на три поменьше чем у тебя.
> > Сейчас жим из-за головы не делаю, только стоя от груди.
>
> Понял.
> Почему не жмешь из-за головы?

Веса расти перестали и вообще мне никогда это движение не нравилось. А с груди мне движение как-то больше нравиться.

[kATLETa]

> Страться жим лежа и жим из-за головы делать в один день. Не чаще раза в неделю.

Если будешь делать жим лежа(я так понял это упражнение для груди)и жим из-за головы в один день 100% не проработаешь толком что-то одно из двух, в силу того, что трицепс умрет на процентов 60-70 уже после проработки одной из этих мышц(грудь или плечи)

[kATLETa]

Страться жим лежа и жим из-за головы делать в один день. Не чаще раза в неделю.

Если будешь делать жим лежа(я так понял это упражнение для груди)и жим из-за головы в один день 100% не проработаешь толком что-то одно из двух, в силу того, что трицепс умрет на процентов 60-70 уже после проработки одной из этих мышц(грудь или плечи)