Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ducky]

>
> to Duky
> завязывай умничать.
> если руководствоваться твоей логикой, то тягу гантелей надо избегать как огня. - тоже несимметричная нагрузка.

Я не руководствуюсь своей логикой, это мне опытный врач ортопед сказал. Он сказал что если у вас не достаточно тренированная спина, и сколиоз в придачу, то делаю тяжёлую гирю одной рукой, сколиоз может, как нефиг делать, усугубиться.
А если учесть что Gon занимается в домашних условиях, то какие разговоры могут быть о тренированной спине(без становой и приседаний).

> ты что-то последнее время начал давать советы людям, но при этом очень поверхностно знаешь тему обсуждения. даже на лифтерский форум залез со своими советами.

На счёт лифтёрского форума, ты прав, там мне нечего делать.



> я даже временами начал понимать, почему на тебя Вован наезжал,  и боюсь, если дальше будешь так развиваться, то и я к нему присоединюсь.

У вас странные суждения. Вы проблему рассматриваете только с той стороны: как бы накачать, увеличить, расширить, сделать сильнее, а о другом забываете.

[l.h.osvald]

> Я не руководствуюсь своей логикой, это мне опытный врач ортопед сказал. Он сказал что если у вас не достаточно тренированная спина, и сколиоз в придачу, то делаю тяжёлую гирю одной рукой, сколиоз может, как нефиг делать, усугубиться.
> А если учесть что Gon занимается в домашних условиях, то какие разговоры могут быть о тренированной спине(без становой и приседаний).

Парни, если всех врачей слушать, то тяжелой атлетикой лучше вообще не заниматься. Любой врач тебе скажет, что приседания и становые тяги опасны для позвоночника.

> У вас странные суждения. Вы проблему рассматриваете только с той стороны: как бы накачать, увеличить, расширить, сделать сильнее, а о другом забываете.

Травмы, в подавляющем большинстве случаев, есть следствие неправильной техники. При этом вес штанги играет не последнюю роль.

Исходя из этого, боятся, что GON получит травму позвоночника, выкручивая 2пуда одной рукой, не стоит, т.к. вероятность такого события ничтожно мала. А от жимов стоя 16/24 кг гири его позвоночнику ничего не сделается, зато получат отличную нагрузку дельты, трицепсы, предплечья, трапеции, косые мышцы живота и т.д. и т.п.

Да и вообще - лучше жать дома гирю, чем вообще не заниматься...

[Ducky]

Пускай Gon, делает как хочет.
Кстати есть хорошее упражнение с гирей.
Берёшь двумя руками и тянещь к подбородку, или к поясу в наклоне. Оно хоть и не на дельты, но наиболее безвредно. А вообще к нижки по гиризму продаются.

[l.h.osvald]

> Пускай Gon, делает как хочет.
> Кстати есть хорошее упражнение с гирей.
> Берёшь двумя руками и тянещь к подбородку, или к поясу в наклоне. Оно хоть и не на дельты, но наиболее безвредно. А вообще к нижки по гиризму продаются.

А Макроберт ("великий и ужасный") в своей мега книге писал, что тяга к подбородку опасна для плечевых суставов ! ;))

[Ducky]

> > Пускай Gon, делает как хочет.
> > Кстати есть хорошее упражнение с гирей.
> > Берёшь двумя руками и тянещь к подбородку, или к поясу в наклоне. Оно хоть и не на дельты, но наиболее безвредно. А вообще к нижки по гиризму продаются.
>
> А Макроберт ("великий и ужасный") в своей мега книге писал, что тяга к подбородку опасна для плечевых суставов ! ;))

Подтягивания широким хватом и жим из-за головы тоже опасны. Шанс повредить плечевые суставы тягой намного меньше, чем шанс искривить себе позвоночник. Тем более икривление позвоночника - это не травма, а дефект. Который не вооружённым взглядом может быть незаметен или вообще взглядом не заметен.

[l.h.osvald]

Скатываемся в оффтопик, но пару слов хочется добавить.

> Подтягивания широким хватом и жим из-за головы тоже опасны.

Возможно, но я их и не советовал делать. Хотя бОльшую заботу о здоровье GONa проявляешь именно ты.

>Шанс повредить плечевые суставы тягой намного меньше, чем шанс искривить себе позвоночник. Тем более икривление позвоночника - это не травма, а дефект. Который не вооружённым взглядом может быть незаметен или вообще взглядом не заметен.

Искривление позвоночника приобретается чаще всего, в результате неправильной осанки еще в школе. От упражнений искривление позвоночника получить, скорее всего, невозможно. Тем более, мы не знаем, сколько GONу лет. Вполне возможно, что уже более 18 - и позвоночник уже почти не растет.

2 GON: Если нет возможности заниматься в зале, купи себе либо гирю (бывают 8/16/24/32, первую выбери между 8 и 16 - зависит от твоего физ. состояния), либо купи разборные гантели (с весом примерно до 20 кг каждая). А если еще сделаешь дома турник и брусья (их можно сделать такими, чтобы легко вешались на турник и снимались), то можно неплохо накачать верхнюю часть тела. Забыл еще пояс монтажный, чтобы отягощения на него вещать для подтягиваний и отжиманий на брусьях.

Короче, подкачаться (приобрести спортивную фигуру, по кр. мере торса ;) можно и дома, было бы желание...