Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Win]

Сразу к делу...
Что даёт большую накачку жим сидя с гантелями или разведения с гантелями!  

[I.T.]

Уверен, что разведения. Поднять гантель 20 килограммов вверх далеко не так трудно, как вбок. К тому же положение сидя дает дополнительные сложности. Кажется, что оно несколько ограничивает амплитуду движений и не позволяет употребить на взрывной подъем всех сил организма.

[eddd]

> Что даёт большую накачку жим сидя с гантелями или разведения с гантелями!  

Одназначно, жим. Хотя воздух гонять лучше разведениями)))

[Ducky]

> > Что даёт большую накачку жим сидя с гантелями или разведения с гантелями!  
>
> Одназначно, жим. Хотя воздух гонять лучше разведениями))

Win спрашивает про плечи, а не про грудь.
Хотя я не знаю что он подразумевает под разведениями гантелей. Эти два упражнения на
разные отделы дельт.

[I.T.]

Предположим, я ошибся.
Припоминаю давнишнее интервью с Александром Вишневским с привлекательным названием "Как взорвать дельты?" В нем метр рекомендует три упражнения: жим, разведения и разведения в наклоне. Это вызывает доверие: плечи мистера Вишневского выглядят отменно. Почему второе - "гонять воздух"?

[eddd]

>  Почему второе - "гонять воздух"?

Мое глубокое убеждение, что основа(натурального) силового тренинга многосуставные базовые упр-я, к которым можно отнести и жим сидя. Думаю, вряд ли можно использовать в разводках серьезные веса. Короче говоря "птичие" веса достойны "птичьих" мышц.

По поводу отделов)) :я из уп-й направленных на дельты делаю только швунг стоя, и то только в начале цикла. При высокой интенсивности (увелич. весами и низким кол-вом повторений) дельтоиды получают достаточную нагрузку при жиме лежа, подтягивании и становой.

>плечи мистера Вишневского выглядят отменно

Профессиональный ББ, к сожалению, не возможен без применения анаболических стероидов(((

[feather]

> >  Почему второе - "гонять воздух"?
>
> Мое глубокое убеждение, что основа(натурального) силового тренинга многосуставные базовые упр-я, к которым можно отнести и жим сидя. Думаю, вряд ли можно использовать в разводках серьезные веса. Короче говоря "птичие" веса достойны "птичьих" мышц.
>
> По поводу отделов)) :я из уп-й направленных на дельты делаю только швунг стоя, и то только в начале цикла. При высокой интенсивности (увелич. весами и низким кол-вом повторений) дельтоиды получают достаточную нагрузку при жиме лежа, подтягивании и становой.
>
> >плечи мистера Вишневского выглядят отменно
>
> Профессиональный ББ, к сожалению, не возможен без применения анаболических стероидов(((

Ага, лучше всего швунг стоя. Я только его и делаю.
А на м.Вишневского и пр.смотреть не нужно. Такие и силикона в плечи добавить могут.

[I.T.]

Друзья, прошу прощения за забывчивость. Что такое швунг?

[feather]

> Друзья, прошу прощения за забывчивость. Что такое швунг?

Это жим штанги стоя с помощью толчка ногами. Так большие веса берутся.

[eddd]

> Это жим штанги стоя с помощью толчка ногами. Так большие веса берутся.

Не совсем верно. Швунг выполняется в взрывной манере(не жим, скорее толчек). Он из тяжелоатлетических упр-й.

[Chivas]

> >  Мое глубокое убеждение, что основа(натурального) силового тренинга многосуставные базовые упр-я, к которым можно отнести и жим сидя. Думаю, вряд ли можно использовать в разводках серьезные веса. Короче говоря "птичие" веса достойны "птичьих" мышц.

По поводу отделов)) :я из уп-й направленных на дельты делаю только швунг стоя, и то только в начале цикла. При высокой интенсивности (увелич. весами и низким кол-вом повторений) дельтоиды получают достаточную нагрузку при жиме лежа, подтягивании и становой.

>плечи мистера Вишневского выглядят отменно

Профессиональный ББ, к сожалению, не возможен без >применения анаболических стероидов(((

полностью согласен - при натуральном тренинге эффект дадут базовые упражения на дельты, к которым можно отнести жимы как с гателями так и со штангой. Разводка чисто изолированное упражение и ее можно под конец тренировки на дельты делать, чтобы полностью их загрузить. Но сама по себе разводка роста не даст (если не кушать химию). Я довольно долго делал в качестве основного упраженения на дельты разводку и все бестолку. Но как стал делать упор на жим со штангой и гантелями сидя - сразу стали заметны результаты.

Что касается швунга - мне кажется не стоит начинающему делать это упражение в силу его большой травмоопасности, лучше делать сидя и перед собой (жимы за голову со штангой тоже травмоопасны).

[Ducky]

>
>

>
> полностью согласен - при натуральном тренинге эффект дадут базовые упражения на дельты, к которым можно отнести жимы как с гателями так и со штангой. Разводка чисто изолированное упражение и ее можно под конец тренировки на дельты делать, чтобы полностью их загрузить. Но сама по себе разводка роста не даст (если не кушать химию). Я довольно долго делал в качестве основного упраженения на дельты разводку и все бестолку. Но как стал делать упор на жим со штангой и гантелями сидя - сразу стали заметны результаты.
>
Не знаю даёт или не даёт разводка рост, но у меня веса в поднятии гантелей через стороны растут, а следовательно и дельты тоже, хотя это изолирующее упражнение. Правда есть и другой вариант: может дельты растут у меня как раз от базовых упражнений, а следовательно и в изолирующем я могу больше взять, но мне в такой расклад не хочется верить.

[Microworm]

> >
> >
>
> >
> > полностью согласен - при натуральном тренинге эффект дадут базовые упражения на дельты, к которым можно отнести жимы как с гателями так и со штангой. Разводка чисто изолированное упражение и ее можно под конец тренировки на дельты делать, чтобы полностью их загрузить. Но сама по себе разводка роста не даст (если не кушать химию). Я довольно долго делал в качестве основного упраженения на дельты разводку и все бестолку. Но как стал делать упор на жим со штангой и гантелями сидя - сразу стали заметны результаты.
> >
> Не знаю даёт или не даёт разводка рост, но у меня веса в поднятии гантелей через стороны растут, а следовательно и дельты тоже, хотя это изолирующее упражнение. Правда есть и другой вариант: может дельты растут у меня как раз от базовых упражнений, а следовательно и в изолирующем я могу больше взять, но мне в такой расклад не хочется верить.
 ВОт у меня такой вопрос, какой у кого отдел дельт самый большой???
ВОт у меня например средний самый большой, поэтому широкие плечи!
ПОтом задний, а потом только передний!!!
А у остальных как?

[Ducky]

>  ВОт у меня такой вопрос, какой у кого отдел дельт самый большой???
> ВОт у меня например средний самый большой, поэтому широкие плечи!
> ПОтом задний, а потом только передний!!!
> А у остальных как?

У меня вверх куда-то дельты растут, как у Владимира Кличко.

[Xpom]

А как насчет шрагов широким хватом ?