Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[дервиш]

Я,недавно,обратил внимание на то,что если в день,перед тренировкой,хорошенько поесть углеводов и быстрых и медленных,то тренинг проходит на ура.И мышци наполненны и энергия такая мощная,спокойная,не наглая.
А если к вопросу питания отнестись без фанатизма,да ещё и на ночь не поесть,то тренинг походит,так,без интузиазма,а то и башка побаливает.
Господа,у кого как,кто,что замечал по ходу питания и тренинга?

Я имею в виду в день предшествуюший тренировочному дню.

 Исправлено: dervish, 12.10.2007 15:59:06

[level 3]

Я,недавно,обратил внимание на то,что если в день,перед тренировкой,хорошенько поесть углеводов и быстрых и медленных,то тренинг проходит на ура.И мышци наполненны и энергия такая мощная,спокойная,не наглая.
А если к вопросу питания отнестись без фанатизма,да ещё и на ночь не поесть,то тренинг походит,так,без интузиазма,а то и башка побаливает.
Господа,у кого как,кто,что замечал по ходу питания и тренинга?

 Верно подмечено за 1-2 до тренинга поесть это то что надо. А вечером если поесть то и заснуть не можешь и давление подскакивает. А вот если что-то сладкое поем перед тренировкой ,то потом ваще на тренинге спать охота бывает.

[Paratruper]

Я,недавно,обратил внимание на то,что если в день,перед тренировкой,хорошенько поесть углеводов и быстрых и медленных,то тренинг проходит на ура.И мышци наполненны и энергия такая мощная,спокойная,не наглая.
А если к вопросу питания отнестись без фанатизма,да ещё и на ночь не поесть,то тренинг походит,так,без интузиазма,а то и башка побаливает.
Господа,у кого как,кто,что замечал по ходу питания и тренинга?

 Верно подмечено за 1-2 до тренинга поесть это то что надо. А вечером если поесть то и заснуть не можешь и давление подскакивает. А вот если что-то сладкое поем перед тренировкой ,то потом ваще на тренинге спать охота бывает.

Сладкое ("простые углеводы" - сахар) при попадании в кровь стимулирует выработку инсулина...(его обычно выделяетса больше,чем нужно...)...тут обычно варианты по ощущениям - либо сонливость либо голод...у меня обычно и то и другое...

[Taurus]

либо сонливость либо голод...у меня обычно и то и другое...

А я думаю, почему я сонная хожу, сладкоежка и сплю 5 часов в сутки. :( А энергию перед тренировкой мне дает нормальный завтрак с кашкой. Ближе к вечеру тренироваться мне бесполезно.

[skywalker]

У каждого своя "критическая" доза простых углеводов.У меня сонливость(гипогликемия) наступает от 70 гр.А вообще-то есть такая рекомндация-не более 50 гр за раз,не перегружается инсулиновый аппарат.

[дервиш]

либо сонливость либо голод...у меня обычно и то и другое...

А я думаю, почему я сонная хожу, сладкоежка и сплю 5 часов в сутки. :( А энергию перед тренировкой мне дает нормальный завтрак с кашкой. Ближе к вечеру тренироваться мне бесполезно.

Сам к 7:30 в зал подтягиваюсь,ибо ярко выраженый жаворонок.И тоже каша,но много её не скушаеш,да и вобще,чую,надо на гейнер переходить,всё легше.

[Paratruper]

либо сонливость либо голод...у меня обычно и то и другое...

А я думаю, почему я сонная хожу, сладкоежка и сплю 5 часов в сутки. :( А энергию перед тренировкой мне дает нормальный завтрак с кашкой. Ближе к вечеру тренироваться мне бесполезно.

5 часов в сутки - это либо от большой занятости, либо нарушение сна...
завтрак хорошо заряжает перед тренировкой...если тренька через часик после него... :)
плюс образ жизни и небольшие физиологические отличия женщин и мужчин...

[level 3]

либо сонливость либо голод...у меня обычно и то и другое...

А я думаю, почему я сонная хожу, сладкоежка и сплю 5 часов в сутки. :( А энергию перед тренировкой мне дает нормальный завтрак с кашкой. Ближе к вечеру тренироваться мне бесполезно.

  К вечеру если тренироваться то можно и не заснуть вапще,психика ведь не сразу успокаивается.

[ice_cube80]

либо сонливость либо голод...у меня обычно и то и другое...

А я думаю, почему я сонная хожу, сладкоежка и сплю 5 часов в сутки. :( А энергию перед тренировкой мне дает нормальный завтрак с кашкой. Ближе к вечеру тренироваться мне бесполезно.

  К вечеру если тренироваться то можно и не заснуть вапще,психика ведь не сразу успокаивается.

Не знаю-не знаю... Я вот работаю с 9.00 до 19.00,поэтому тренируюсь вечером с 20.00 до 21.00.Домой попадаю где то в 22.00,уже на полусогнутых,выдуваю поллитру самопального гейнера и в люлю... тока стены и жена от храпа сотрясаются... Короче никакой личной жизни... :(

[level 3]

либо сонливость либо голод...у меня обычно и то и другое...

А я думаю, почему я сонная хожу, сладкоежка и сплю 5 часов в сутки. :( А энергию перед тренировкой мне дает нормальный завтрак с кашкой. Ближе к вечеру тренироваться мне бесполезно.

  К вечеру если тренироваться то можно и не заснуть вапще,психика ведь не сразу успокаивается.

Не знаю-не знаю... Я вот работаю с 9.00 до 19.00,поэтому тренируюсь вечером с 20.00 до 21.00.Домой попадаю где то в 22.00,уже на полусогнутых,выдуваю поллитру самопального гейнера и в люлю... тока стены и жена от храпа сотрясаются... Короче никакой личной жизни... :(

 Надо завязывать. Или с работой или с тренингом. А может и с женой....  че то я запутался совсем

[ice_cube80]

либо сонливость либо голод...у меня обычно и то и другое...

А я думаю, почему я сонная хожу, сладкоежка и сплю 5 часов в сутки. :( А энергию перед тренировкой мне дает нормальный завтрак с кашкой. Ближе к вечеру тренироваться мне бесполезно.

  К вечеру если тренироваться то можно и не заснуть вапще,психика ведь не сразу успокаивается.

Не знаю-не знаю... Я вот работаю с 9.00 до 19.00,поэтому тренируюсь вечером с 20.00 до 21.00.Домой попадаю где то в 22.00,уже на полусогнутых,выдуваю поллитру самопального гейнера и в люлю... тока стены и жена от храпа сотрясаются... Короче никакой личной жизни... :(

 Надо завязывать. Или с работой или с тренингом. А может и с женой....  че то я запутался совсем

Да у меня и так тренинг не в пользу ни работы ни дома,и там и там слыву фанатиком... но с тренингом не завяжу...ни за фто...

[Taurus]

5 часов в сутки - это либо от большой занятости, либо нарушение сна...

Большая занятость, но как добираюсь до кровати-отрубает. Но мне в принципе хватает, просто заметила, что от сладкого реально сонливость появляется, и не потому что я спать хочу, а просто состояние заторможенное.



 

 Исправлено: Taurus , 17.10.2007 13:45:45

[Taurus]

Короче никакой личной жизни... :(

А у кого она есть:)))Только общественная.