Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ght]

Это часть из описания упражнения Тяга Рейдера :


Задерживайте дыхание настолько, насколько можете. На протяжении всего упражнения Вы должны чувствовать "растяжение" и небольшой дискомфорт в грудине. Однако не задерживайте дыхание до тех самых пор, пока почти не будете готовы тянуть - потому что Вам нужно будет сделать 20 повторений в сете. То, насколько Вы сможете задерживать дыхание, будет зависеть от того, как Вы дышали до выполнения тяги Рейдера (т.е. приседали ли Вы до этой тяги или нет) и от Вашей общей физической формы. Попрактиковавшись какое-то время в этом упражнении, Вы сможете тянуть в каждом повторении дольше, а время появления чувства дискомфорта будет отодвигаться. Одно повторение (тяга) должно примерно длиться 4-6 секунд.


У меня к ВАМ два вопроса:

1. Задерживать дыхание надо на одно повторение (4-6 секунд) или пытаться его задержать на весь сет(до 20 повторений) ?
2. Задерживать дыхание означает: вдохнуть и не выпускать воздух ?

[Mr.Z]

А что там тянуть то надо?

[DrAiboleath]

Это часть из описания упражнения Тяга Рейдера :


Задерживайте дыхание настолько, насколько можете. На протяжении всего упражнения Вы должны чувствовать "растяжение" и небольшой дискомфорт в грудине. Однако не задерживайте дыхание до тех самых пор, пока почти не будете готовы тянуть - потому что Вам нужно будет сделать 20 повторений в сете. То, насколько Вы сможете задерживать дыхание, будет зависеть от того, как Вы дышали до выполнения тяги Рейдера (т.е. приседали ли Вы до этой тяги или нет) и от Вашей общей физической формы. Попрактиковавшись какое-то время в этом упражнении, Вы сможете тянуть в каждом повторении дольше, а время появления чувства дискомфорта будет отодвигаться. Одно повторение (тяга) должно примерно длиться 4-6 секунд.


У меня к ВАМ два вопроса:

1. Задерживать дыхание надо на одно повторение (4-6 секунд) или пытаться его задержать на весь сет(до 20 повторений) ?
2. Задерживать дыхание означает: вдохнуть и не выпускать воздух ?

1.На одно повторение
2.Вдохнуть как можно глубже и не выпускать воздух

[ght]

спасибо

[Darkness]

Гы, если на 20 повторений задержать, инсульт будет... нехорошо.

[AnDom]

Гы, если на 20 повторений задержать, инсульт будет... нехорошо.

Или просто задохнется НАХРЕН!!!!