Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Karl]

Самые богатые белком продукты: Лосось (36%), Икра (33%), а потом в одном ряду идут мясо птицы, нежирная говядина, творог, сыр, яйца.

Но факт в том что выше этих процентов просто не бывает продуктов. Поэту и используют спортивные пищевые добавки в которых максимум процентов - это 92%белка (больше не бывает, т.к. белок сворачивается)

Не делай типичной ошибки. Не надо недооценивать жиры, а уж тем более углеводы (в нашем случае сложные), т.к. они являются основным источником энергии, да ещё участвуют в синтезе белка в организме.

тогда подскажи как лучше составить диету, чтобы набирать массу; но не ох..тельными шагами, а постепенно(возраст есче не тот)?(может надо с каким нить диетологом посоветоваться?-НЕЗНАЮ....)

ох-ми шагами, ха ха ха. Такими шагами врядли удастся.

Налегать на куриные грудки, рис и гречку.
Есть 6 раз в день небольшими порциями, хотя ем большими :)

[ckl]

от одной каши с грудками толку большого не будет , разве что срать будешь по 2 кг. Холестерина и жиров надо добавить, тогда быстро попрет.

[Айрат]

Я добавляю в творог изюм или курагу.

[P-Slon]

Я добавляю в творог изюм или курагу.

А я, А я,А я,А я,А я,
А я, ем все и еще сало :Р . Украина вперед - это по паспорту я русский, а сало люблю

 Исправлено: panasonic-sash, 07.04.2006 14:22:41

[ckl]

сало рулит ))

[SerGrey]

сало рулит ))

САЛО... это да

[pvp]

творог 5 часов усваивается к сведению

[USSR]

творог 5 часов усваивается к сведению

Но все же усваивается!

[Itan]

Почему то не догадался смешивать творог с питьевым йогуртом, обалденно вкусно и я так понимаю достаточно полезно...

[AnDom]

 Замороженную клубнику разморозить и покидать в мягкий 0% творог. У клубники калорийность не больше, чем у яблок.
 Корицу молотую без сахара и таблетку Сукразита растолочь и в творог - нормально!
 Повторю старую истину - в твороге много кальция, что снижает уровень магния в крови, что не есть хорошо.
 USSR!!! Тунец на воде, сочувствую, жуть. Хоть креветочек покушай или кальмаров с лимоном и соевым соусом. Хоть не так тошно будет.

А просто магний дополнительно кушать надо, иначе можно себя довести до плачевного состояния как было у меня.

[AnDom]

с фруктами если миксовать, то все ок, а вот с крахмалом траблы начинаются.

от крахмалистой жрачки изжога частое дело, от картошки, от риса... От овсянки наверно если она не разварена как надо.

[AnDom]

Я добавляю в творог изюм или курагу.

А я, А я,А я,А я,А я,
А я, ем все и еще сало :Р . Украина вперед - это по паспорту я русский, а сало люблю


 Исправлено: panasonic-sash, 07.04.2006 14:22:41

ПРЕСОЙИДИНЯЮС!!! Сальсо с чесночком да з молочком парным... - атомная вещь!

[AnDom]

Почему то не догадался смешивать творог с питьевым йогуртом, обалденно вкусно и я так понимаю достаточно полезно...

С йогуртом - все равно густо будет (чтобы пить), а вот с молоком и медом/вареньем - сама то.

[storms]

Думаю, что я как и многие из Вас, отдаю предпочтение творогу 0% жирности известной фирмы. Но питание питанием, а иногда хочется разнообразия. У меня подруга отлично готовит множество блюд на основе творога, например, творожные сырники, творожную запеканку и т.п.

Хотел узнать о том как Вы употребляете творог (в чистом виде, а может с чем нить сладким и т.п.)???

И как Вы думаете, сокращается ли количество белка если из творога приготовить какое-либо блюдо?

Творог быстро приедается и потом уже просто воротит от него. Тут волей неволей ищешь новые блюда из творога. я предпочитаю запеканку. Яйцо+манка+творог+изюм. Насчет подсластить я не против, не впадаю в крайности...

[P-Slon]

Я добавляю в творог изюм или курагу.

А я, А я,А я,А я,А я,
А я, ем все и еще сало :Р . Украина вперед - это по паспорту я русский, а сало люблю


 Исправлено: panasonic-sash, 07.04.2006 14:22:41

ПРЕСОЙИДИНЯЮС!!! Сальсо с чесночком да з молочком парным... - атомная вещь!

натюрлих