Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Xpom]

бабочка, разводка, разводка под углом 45грабусов - выбор за тобой.+1 упражнение к жиму, и нормально

Та фу это же не база )
Далой Стириатипы !!!

прет Антоха )
я почти плюнул на подсобку. стараюсь одну базу и немного подсобки!

млин лето наступает....так не охото заниматсяяяяяяяяяя

А по теме. Млин такая же проблема с бицухой, дрочу её акаянную не по детски....3-4 упражнения пока не забъю в хлам. а на след утро она не болит!!! хз почему! я уже забил.......мож поэжтому она у меня остающая мышца....(

 Исправлено: imperdimon, 10.05.2007 06:08:13

Здарова Димон !
Хочеш то бы болела бицуха ? )))
елементарно
делаю в конце тренинга рук
Упражнение поочередно меняя руки
Любое на выбор
Береш вес с которым ты свободно делаеш 12+ повторений и делаеш на 5 на одной руке и 5 на другой
но без паузы просто руки менять
Вот когда руки в таком стили откажут то задача выполнена ))))

Только до этого руки должны быть измотаны силовым тренингом... желательно с читенгом !

Тока так пасикрету
Трицепс круче )))

 Исправлено: Xpom, 10.05.2007 14:50:16

Спс Антоха. твой сЯкрет никому не раскажу.
А скажу тебе следующее....давиче начал жать с мостом и делаю уже хват уже. типа соревновательный трицепсовый жим..... вот!

Надо пологать резы растут

[serg5777]

У меня бицуха болит когда делаю следующее:
темп медленный, подъем 2 сек, опускание 3 сек

 Исправлено: Massimo, 10.05.2007 04:40:21

+1

[serg5777]

У меня бицуха болит когда делаю следующее:
темп медленный, подъем 2 сек, опускание 3 сек
 Исправлено: Massimo, 10.05.2007 04:40:21

+1

[serg5777]

А по теме. Млин такая же проблема с бицухой, дрочу её акаянную не по детски....3-4 упражнения пока не забъю в хлам. а на след утро она не болит!!! хз почему! я уже забил.......мож поэжтому она у меня остающая мышца....(

 Исправлено: imperdimon, 10.05.2007 06:08:13

Привет Димон,
Закачка бицепса 20кг гантелями ничево не даст, даже 20 сетов не спасут! Уменьшай количество сетов, увеличивай веса! Бицепс начинает расти не по детски с 70кг штанги! Я делаю всево 3-4 сета на бицепс 3 по 8 гантели 35кг или 3 по 12 на скоте 50кг штанга. Димон, меньше сетов больше веса! Больше веса, больше бицепс!

штанга 70 кг :))может лет через 20 осилю...

[шашист]

А по теме. Млин такая же проблема с бицухой, дрочу её акаянную не по детски....3-4 упражнения пока не забъю в хлам. а на след утро она не болит!!! хз почему! я уже забил.......мож поэжтому она у меня остающая мышца....(

 Исправлено: imperdimon, 10.05.2007 06:08:13

Привет Димон,
Закачка бицепса 20кг гантелями ничево не даст, даже 20 сетов не спасут! Уменьшай количество сетов, увеличивай веса! Бицепс начинает расти не по детски с 70кг штанги! Я делаю всево 3-4 сета на бицепс 3 по 8 гантели 35кг или 3 по 12 на скоте 50кг штанга. Димон, меньше сетов больше веса! Больше веса, больше бицепс!

штанга 70 кг :))может лет через 20 осилю...

serg5777,
Если хочеш бицуху 45см+ , надо пахать чудес не бывает! Прибавляй каждый год по 2.5-5кг к гантелям, через 5 лет будеш тоже качат руки с 35кг гантелями!

[cenzor]

боль в мышцах не признак того,что они ростут,как бы этого не хотелось

[TNN]

А по теме. Млин такая же проблема с бицухой, дрочу её акаянную не по детски....3-4 упражнения пока не забъю в хлам. а на след утро она не болит!!! хз почему! я уже забил.......мож поэжтому она у меня остающая мышца....(

 Исправлено: imperdimon, 10.05.2007 06:08:13

Привет Димон,
Закачка бицепса 20кг гантелями ничево не даст, даже 20 сетов не спасут! Уменьшай количество сетов, увеличивай веса! Бицепс начинает расти не по детски с 70кг штанги! Я делаю всево 3-4 сета на бицепс 3 по 8 гантели 35кг или 3 по 12 на скоте 50кг штанга. Димон, меньше сетов больше веса! Больше веса, больше бицепс!

отличный совет про меньше сетов и больше весов. Поддерживаю 8-)

[imperdimon]

А по теме. Млин такая же проблема с бицухой, дрочу её акаянную не по детски....3-4 упражнения пока не забъю в хлам. а на след утро она не болит!!! хз почему! я уже забил.......мож поэжтому она у меня остающая мышца....(

 Исправлено: imperdimon, 10.05.2007 06:08:13

Привет Димон,
Закачка бицепса 20кг гантелями ничево не даст, даже 20 сетов не спасут! Уменьшай количество сетов, увеличивай веса! Бицепс начинает расти не по детски с 70кг штанги! Я делаю всево 3-4 сета на бицепс 3 по 8 гантели 35кг или 3 по 12 на скоте 50кг штанга. Димон, меньше сетов больше веса! Больше веса, больше бицепс!

гм, ну 70 кг допустим я не смогу. я работаю обычно с 40-45 ) если возьму 70, то думаю разрыв головки бицепса будет несомненно )))

т.е. ты призываешь меньше подходов и повторений-больше вес на штанге! подумаю..........

[imperdimon]

бабочка, разводка, разводка под углом 45грабусов - выбор за тобой.+1 упражнение к жиму, и нормально

Та фу это же не база )
Далой Стириатипы !!!

прет Антоха )
я почти плюнул на подсобку. стараюсь одну базу и немного подсобки!

млин лето наступает....так не охото заниматсяяяяяяяяяя

А по теме. Млин такая же проблема с бицухой, дрочу её акаянную не по детски....3-4 упражнения пока не забъю в хлам. а на след утро она не болит!!! хз почему! я уже забил.......мож поэжтому она у меня остающая мышца....(

 Исправлено: imperdimon, 10.05.2007 06:08:13

Здарова Димон !
Хочеш то бы болела бицуха ? )))
елементарно
делаю в конце тренинга рук
Упражнение поочередно меняя руки
Любое на выбор
Береш вес с которым ты свободно делаеш 12+ повторений и делаеш на 5 на одной руке и 5 на другой
но без паузы просто руки менять
Вот когда руки в таком стили откажут то задача выполнена ))))

Только до этого руки должны быть измотаны силовым тренингом... желательно с читенгом !

Тока так пасикрету
Трицепс круче )))

 Исправлено: Xpom, 10.05.2007 14:50:16

Спс Антоха. твой сЯкрет никому не раскажу.
А скажу тебе следующее....давиче начал жать с мостом и делаю уже хват уже. типа соревновательный трицепсовый жим..... вот!

Надо пологать резы растут

скажу тебе так. парень который меня ведёт по жиму сказал. сначала технику до конца освоишь - потом поднимаю веса )

так что щас ставлю 75% и гоняю :-) но думаю резы подниму. след моя цель 125кг! и я до неё дойду!!!!!!!!!!!

[imperdimon]

боль в мышцах не признак того,что они ростут,как бы этого не хотелось

Улыбнуло )

[cenzor]

боль в мышцах не признак того,что они ростут,как бы этого не хотелось

Улыбнуло )

а это не так?
ведь боль-это всего лишб молочная кислота.
когда я бегал 5 км у меня даже бицепс болел-что ж он от бега растет?

[imperdimon]

боль в мышцах не признак того,что они ростут,как бы этого не хотелось

Улыбнуло )

а это не так?
ведь боль-это всего лишб молочная кислота.
когда я бегал 5 км у меня даже бицепс болел-что ж он от бега растет?

как то была на этом форуме дисскусия по этому поводу. читал я как то статью с научной токи зрения, щас найти её не реально. но смысл такой что "да, боль в мышце это не факт роста, но и рост не возможен без сверхутомления мышцы", там много ещё всего понаписано. короче поиск и яндекс рулит!

[cenzor]

боль в мышцах не признак того,что они ростут,как бы этого не хотелось

Улыбнуло )

а это не так?
ведь боль-это всего лишб молочная кислота.
когда я бегал 5 км у меня даже бицепс болел-что ж он от бега растет?

как то была на этом форуме дисскусия по этому поводу. читал я как то статью с научной токи зрения, щас найти её не реально. но смысл такой что "да, боль в мышце это не факт роста, но и рост не возможен без сверхутомления мышцы", там много ещё всего понаписано. короче поиск и яндекс рулит!

тоесть чем тяжелее-тем лечше-т.е. жариться по полной,главное без перетренерованности?

[Леонид Остапенко]

Парни, а кто считает законом, что должны быть боли? Есль люди, у которых они постоянно есть, а есть и такие, которые никогда их не имеют. Боль - не показатель хорошей тренировки. Вот послетренировочный (на следующее утро) "налив" проработанной мышцы - это показатель.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 16.05.2007 18:46:42

[cezar]

У меня после тренеровок на след день чуть чуть болит грудь (чуть-чуть , т.е. чувствуется  что я ее качал) а бицепс не чувствуется вообще, как будто не качал вообще. Никогда не болит.
ДА, скажите пожалуйста как прокачать края груди. Те места что ближе к подмышкам. Я делаю жим жироким хвато+ разводку. Этого достаточно ?
Еще вопрос... Стоит ли делать отжимания на брусьях в день жима и разводки? Спасибо.

Попробуй подтягивания обратным хватом за голову