Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Larsen]

Раньше занимался  пон чет пятн. Жим делал в пон. и пят. Сейчас попробовал делать каждый раз и у меня результаты не только не ухудшаются , а даже улучшаются. Я думал что очень быстро перетренеруюсь и веса начнут падать- ничего подобного, уже больше месяца жму на каждой тренеровке и веса увеличиваются. С чем это может быть связано? Я видел много прог и везде жим один раз в неделю.( классический жим ) Да, +я еще через треньку делаю жим узким хватом.
Может это из-за креатина? Просто я раньше не пил его , а вот уже почти меясяц пью.

[pvp30]

значит организм такой, у кого то раньше веса "встают" у кого то позже

[Kuwalda]

ни кто не мешает делать жим на дню по пять раз. всё зависит от индивидуальности организма и поставленной задаче. если прёт значит норма.

[Лезвиями Сердце...]

пока что прет, потом это закончится

[Xpom]

А че ты терять собрался ?
Честь чтоль ?

[Al_kmv]

Раньше занимался  пон чет пятн. Жим делал в пон. и пят. Сейчас попробовал делать каждый раз и у меня результаты не только не ухудшаются , а даже улучшаются. Я думал что очень быстро перетренеруюсь и веса начнут падать- ничего подобного, уже больше месяца жму на каждой тренеровке и веса увеличиваются. С чем это может быть связано? Я видел много прог и везде жим один раз в неделю.( классический жим ) Да, +я еще через треньку делаю жим узким хватом.
Может это из-за креатина? Просто я раньше не пил его , а вот уже почти меясяц пью.

 Нет точно не из-за креатина. Напиши подробней как тренируешься, а то не понятно может ты интенсивность варьирует или еще что.

[Larsen]

Раньше занимался  пон чет пятн. Жим делал в пон. и пят. Сейчас попробовал делать каждый раз и у меня результаты не только не ухудшаются , а даже улучшаются. Я думал что очень быстро перетренеруюсь и веса начнут падать- ничего подобного, уже больше месяца жму на каждой тренеровке и веса увеличиваются. С чем это может быть связано? Я видел много прог и везде жим один раз в неделю.( классический жим ) Да, +я еще через треньку делаю жим узким хватом.
Может это из-за креатина? Просто я раньше не пил его , а вот уже почти меясяц пью.

 Нет точно не из-за креатина. Напиши подробней как тренируешься, а то не понятно может ты интенсивность варьирует или еще что.

Короче... Сейчас я жим делаю так:
разминка 80кг - 8 раз
         90кг-  6 раз
         95кг-  5раз
         95кг-  5раз
Потом жим очень узким хватом 3 подхода по 7 раз 80 кг
Потом все остальное, в зависимости от дня.
Я на верном пути? Веса то поднялись. Месяц назад я жал 95всего 2 раза.

[Al_kmv]

Раньше занимался  пон чет пятн. Жим делал в пон. и пят. Сейчас попробовал делать каждый раз и у меня результаты не только не ухудшаются , а даже улучшаются. Я думал что очень быстро перетренеруюсь и веса начнут падать- ничего подобного, уже больше месяца жму на каждой тренеровке и веса увеличиваются. С чем это может быть связано? Я видел много прог и везде жим один раз в неделю.( классический жим ) Да, +я еще через треньку делаю жим узким хватом.
Может это из-за креатина? Просто я раньше не пил его , а вот уже почти меясяц пью.

 Нет точно не из-за креатина. Напиши подробней как тренируешься, а то не понятно может ты интенсивность варьирует или еще что.

Короче... Сейчас я жим делаю так:
разминка 80кг - 8 раз
         90кг-  6 раз
         95кг-  5раз
         95кг-  5раз
Потом жим очень узким хватом 3 подхода по 7 раз 80 кг
Потом все остальное, в зависимости от дня.
Я на верном пути? Веса то поднялись. Месяц назад я жал 95всего 2 раза.

 Если ты так на каждой тренировке жмешь то не очень этот путь правилен, лобовое увеличение весов к сожалению долго продолжаться не может. Рано или поздно, скорее всего рано, веса станут. Нужна периодизация и циклирование без них не как. Если циклировать грамотно то можно грудные и через день тренировать вот пример :
 Классификация нагрузок на «тяжелые легкие - средние».
     1.  В зависимости от числа повторений в подходе.

      Например:
          * «тяжёлая» нагрузка – 4 – 6 повторений в подходе,
          * «лёгкая» нагрузка – 10 – 12 повторений в подходе,
          * «средняя» нагрузка – 8 – 10.

      В этом случае варьировалось также и число подходов, например так:
          * «тяжёлая» тренировка – 6 подходов по 6 повторений,
          * «легкая» — 3 подхода по 12 повторений,
          * «средняя» — 4-5 подходов по 8 повторений.

   2. В зависимости от рабочего отягощения и степени «отказа» мышц,

      например так:
          * «тяжелая» тренировка - 6x6, «до отказа»,
          * «легкая» тренировка - 4 х 6, не «до отказа» и с отягощением на 10-20 кг меньше, чем на «тяжелой» тренировке,
          * «средняя» — 5 х 4, с отягощением на 5 кг больше, чем на «тяжелой» тренировке.

При использовании второго варианта, для того чтобы поддерживать постоянную прогрессию рабочих весов, на каждой последующей «тяжелой» тренировке предполагается работа в режиме 6x6 уже с отягощением, что использовалось на предыдущей «средней» тренировке в режиме 5x4.
 

[Larsen]

Раньше занимался  пон чет пятн. Жим делал в пон. и пят. Сейчас попробовал делать каждый раз и у меня результаты не только не ухудшаются , а даже улучшаются. Я думал что очень быстро перетренеруюсь и веса начнут падать- ничего подобного, уже больше месяца жму на каждой тренеровке и веса увеличиваются. С чем это может быть связано? Я видел много прог и везде жим один раз в неделю.( классический жим ) Да, +я еще через треньку делаю жим узким хватом.
Может это из-за креатина? Просто я раньше не пил его , а вот уже почти меясяц пью.

 Нет точно не из-за креатина. Напиши подробней как тренируешься, а то не понятно может ты интенсивность варьирует или еще что.

Короче... Сейчас я жим делаю так:
разминка 80кг - 8 раз
         90кг-  6 раз
         95кг-  5раз
         95кг-  5раз
Потом жим очень узким хватом 3 подхода по 7 раз 80 кг
Потом все остальное, в зависимости от дня.
Я на верном пути? Веса то поднялись. Месяц назад я жал 95всего 2 раза.

 Если ты так на каждой тренировке жмешь то не очень этот путь правилен, лобовое увеличение весов к сожалению долго продолжаться не может. Рано или поздно, скорее всего рано, веса станут. Нужна периодизация и циклирование без них не как. Если циклировать грамотно то можно грудные и через день тренировать вот пример :
 Классификация нагрузок на «тяжелые легкие - средние».
     1.  В зависимости от числа повторений в подходе.

      Например:
          * «тяжёлая» нагрузка – 4 – 6 повторений в подходе,
          * «лёгкая» нагрузка – 10 – 12 повторений в подходе,
          * «средняя» нагрузка – 8 – 10.

      В этом случае варьировалось также и число подходов, например так:
          * «тяжёлая» тренировка – 6 подходов по 6 повторений,
          * «легкая» — 3 подхода по 12 повторений,
          * «средняя» — 4-5 подходов по 8 повторений.

   2. В зависимости от рабочего отягощения и степени «отказа» мышц,

      например так:
          * «тяжелая» тренировка - 6x6, «до отказа»,
          * «легкая» тренировка - 4 х 6, не «до отказа» и с отягощением на 10-20 кг меньше, чем на «тяжелой» тренировке,
          * «средняя» — 5 х 4, с отягощением на 5 кг больше, чем на «тяжелой» тренировке.

При использовании второго варианта, для того чтобы поддерживать постоянную прогрессию рабочих весов, на каждой последующей «тяжелой» тренировке предполагается работа в режиме 6x6 уже с отягощением, что использовалось на предыдущей «средней» тренировке в режиме 5x4.
 

Cпасибо. Попробую. Кажись они начинают вставать ( веса ).

[Larsen]

          * «тяжелая» тренировка - 6x6, «до отказа»,
          * «легкая» тренировка - 4 х 6, не «до отказа» и с отягощением на 10-20 кг меньше, чем на «тяжелой» тренировке,
          * «средняя» — 5 х 4, с отягощением на 5 кг больше, чем на «тяжелой» тренировке.


 

вот если рассмотреть тяжелую тренеровку , к примеру. То в 6по6 входят 2 разминочных подхода, я правильно понимаю?

[ВАНСIТОН]

а возможен и такой вариант. Похожий на твой случай - сделать загрузочный период - несколько недель тяжелых, а потом восстановительный - несколько недель с меньшим весом.

[SmallElephant]

Я видел много прог и везде жим один раз в неделю.( классический жим )

Видимо всё-таки не очень много прог ты видел. В жимовых программах Шейко и Муравьева бывает до 4 раз в неделю жим. Да + еще двойные жимы на некоторых тренировках. О как.