> Тут кто-то писал что после каждой тренировкеи должны болеть мышцы! А вот у меня болели только после первых 4 занятий. А заниматься я начал месяц назад. Кстати в весе добавил за этот период 1 кг. Это мало? Можно ли добавлять за месяц больше? может я плохо тренируюсь?
Ну во-первых никто никому ничего не должен.Просто ведь дело ведь в чем-у единиц после тренировок боковые дельты болят.Бицепсы тоже о-о-очень редко болят.Просто к мышцам ног,спины,груди быстрее доставляются питательные вещества и мы "чувствуем",как эти микротравмы заростают-по-моему так!И большие мышцы чаще всего все-таки болят!А насчет того плохо ли ты тренируешься-не могу сказать,так как я делаю упор на базовые упражнения и немого изолированных-по одному на мышцу.Макс. число подходов 2-3 и мышцы болят регулярно!Причем от 2-х до 4-х дней,но к сожалению БОЛЯТ-НЕ ЗНАЧИТ РАСТУТ-это действительно стоит запомнить на всю жизнь...А что до боли-ее искуственно мжно вызвать,делая тот же подъем штанги на бицепс ну о-о-очень медленно.Хотя с другой стороны-болят-значит зарастают микротравмы,а значит затем суперкомпенсация начнется-то бишь рост и это тоже понимать надо,что МЫШЦЫ ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ НЕ 3 И ДАЖЕ НЕ 5 А КАК МИНИМУМ 7 ДНЕЙ!!!
А насчет того,что за месяц 1 киллограм мышц набрал-для новичка это весьма неплохо-больше на мой взгляд тока при приминении стеройдов нарастить можно и то ненамного...Но через полгода темпы набора мышечной массы уменьшатся скорее всего :( Ну а вообще посчитать можно...Ты спрашиваешь :"Кстати в весе добавил за этот период 1 кг. Это мало? Можно ли добавлять за месяц больше"Считаем-в год:1кг*12=12кг в год.Следовательно за 5 лет: 12*5=60кг.Допустим ты сейчас ты весишь 60кг(может 55-может 70 и поболе,но пусть 60).Тогда через 5 лет ты будешь весить 60+60=120 .Такому весу и Шварцнегер позавидует(пусть даже если он 125-130 весил).Так-то.Вроде доходчиво объяснил-через 5 лет,подкорректоровав форму мышц-сможешь выступать на соревнованиях по билдингу!
Автор
Тема: Почему не болят мышцы? (Прочитано 1383 раз)
