Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FelixKrasnodar]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится? Остальные дни нормально, а когда после тренировки то всю ночь крутишься, уснуть не можешь????

[Dr.ZoiberG]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится? Остальные дни нормально, а когда после тренировки то всю ночь крутишься, уснуть не можешь????

А ты ложишься спать,через какое время после тренировки.
Просто если я лажусть после тринировки примерно около часа,до,да,я тоже плохо засыпаю и сплю.
А вот если пройдет больше,то все нормально.....

[Rома]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится? Остальные дни нормально, а когда после тренировки то всю ночь крутишься, уснуть не можешь????

перевозбуждаешься должно быть.слабости в ногах нет?а то может немного нагрузочку урезать!
Я как то бегал вечерами, каждый день, день на четвертый стал плохо спать, на пятый и шестой вообще не спал, потом бегать прекратил и все нормально стало!

[ice_cube80]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится? Остальные дни нормально, а когда после тренировки то всю ночь крутишься, уснуть не можешь????

А у меня вот наоборот,после треньки возникают только две потребности-плотно поесть и крепко поспать...Причем "срубает" напрочь,бывает даже не успеваю жене спокойной ночи пожелать...
А вообще не спится когда возбужденна нервная система...Кто то советует выпить теплого молока на ночь или не крепкого чая.

[$$$$]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится?

Цитирую:
Вопрос задаёт Сергеев Михаил

После вечерней тренировки очень плохо спится и трудно заснуть, тренировку заканчиваю где то в 21.00. Что посоветуете в этом случае, может есть какие нибудь препараты?

Отвечает Леонид Остапенко

Уважаемый Михаил,
Думаю, что вы перегружаетесь в вечернее время. От этого спасения практически нет - ЦНС работает на повышенных оборотах, особенно после выраженного силового тренинга. Попробуйте циклировать тренировки, и в тот день, когда вы особенно утомились, сделайте тренировку высокоповторную - на уровне 12-15 повторений в подходе. Когда вы свежи - в 6-8-10 повторениях. Попробуйте также попить смеси травы пустырника с корнем валерианы по 0,5 стакана отвара за 1 час до сна.
Желаю успехов.

[Бу®жуй™]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится? Остальные дни нормально, а когда после тренировки то всю ночь крутишься, уснуть не можешь????

-------------------------------------------------
Тренеровка и питание взаимосвязаны,"расчитай"так что-бы приём пищи до сна составил 1.5часа(минимум).
-Выброс адреналина,эмоции+"стресс"(физич.,или от работы)-на организм имеют тоже свой фактор,учти что с возрастом этот фактор "неучёта"-станет опасным,как для сердца так и для нервной системы.
Последуещее головокружение и слабость-путь к невропатологу.
Не запускай себя и веди "спортивный образ жизни"-правильный,а не образ спортзал-пожрал-поспал(абы как)
Удачи.

[FelixKrasnodar]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится? Остальные дни нормально, а когда после тренировки то всю ночь крутишься, уснуть не можешь????

А ты ложишься спать,через какое время после тренировки.
Просто если я лажусть после тринировки примерно около часа,до,да,я тоже плохо засыпаю и сплю.
А вот если пройдет больше,то все нормально.....

Тренировка заканчивается примерно в 20.30, ложусь спать где-то в 23, 24.00 часа...

[Rома]

Нервная система друган!похоже действительно слишком много стресса!

[FelixKrasnodar]

Нервная система друган!похоже действительно слишком много стресса!

Так что делать теперь?
Занимаюсь и так не часто: 2 раза в неделю, сильно не нагружаюсь, ибо жарко...

[Бу®жуй™]

Нервная система друган!похоже действительно слишком много стресса!

Так что делать теперь?
Занимаюсь и так не часто: 2 раза в неделю, сильно не нагружаюсь, ибо жарко...

-------------------------------------------------
Тренеровка с 17-19:00(диапазон такой),учитывая приём пищи за 1.5-2 часа ко сну...
-Купи в аптеке "боярышник"(ввиде пакетов чая) и перед сном-за 1 час.Привыкай к новому "ритму" тренинга,иначе "нервам" и сосудам-пипец(!)
Строго две недели(!)
Удачи.

[unknown]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится? Остальные дни нормально, а когда после тренировки то всю ночь крутишься, уснуть не можешь????

Или перетренированность или тренируешься незадолго до сна ...

[FelixKrasnodar]

В общем, попробую боярышник, может и вправду поможет. Всем большое спасибо!

[Бу®жуй™]

В общем, попробую боярышник, может и вправду поможет. Всем большое спасибо!

-------------------------------------------------
За час до сна(!)мне кардиолог-советовал,помогло...
-Я всё лето на роликах катаюсь,с 21:00-00:00
И спать ложусь в 2часа,встаю поздно,без боярышника-никак(к сожалению ритм работы такой)
Но по тренеровкам выходить нужно на период с 17:00 до 19:00(+много и для здоровья тоже).
Будет беспокоить-путь к кардиологу(не дай Бог)
Удачи.

 Исправлено: Буржуй, 21.08.2007 19:31:43

[P-Slon]

Или перетренированность ...

+1 Сам обычно не задолго до сна тренируюсь,но сплю как убитый,а когда перетренировывался (слишком загружался, много упражнений и т.д., вобщем ве в курсе) сон очень плохой сразу становился, сначала не заснуть, потом сон прерывистый, каждые 1-2 просыпался и потом опять не уснуть было

[Quader]

Можно капли зеленина попить. :
в состав входит
настоика красавки 5 мл
н6астойка ландыша 10 мл
настойка валерианы 10 мл
ментола 0,2 г

действует как легкое успокоительное, мне самому врач дала от нервов, утром днем и вечером, дозировка скока лет стока капель.