Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[unknown]

Или перетренированность ...

+1 Сам обычно не задолго до сна тренируюсь,но сплю как убитый,а когда перетренировывался (слишком загружался, много упражнений и т.д., вобщем ве в курсе) сон очень плохой сразу становился, сначала не заснуть, потом сон прерывистый, каждые 1-2 просыпался и потом опять не уснуть было

Нда.. ужасное состояние...

[P-Slon]

Или перетренированность ...

+1 Сам обычно не задолго до сна тренируюсь,но сплю как убитый,а когда перетренировывался (слишком загружался, много упражнений и т.д., вобщем ве в курсе) сон очень плохой сразу становился, сначала не заснуть, потом сон прерывистый, каждые 1-2 просыпался и потом опять не уснуть было

Нда.. ужасное состояние...

как снизил нагрузку - сразу же крепко заснул

[AnDom]

Давление проверял? У меня была подобная фигня, оказалось давление (уж незнаю из-за чего), может перетренированность, может еще че. А расслабиться и спать как убитому очень помогает ZMA. Года полтора назад обсуждали этот препарат. Наиболее простой вариант - купить в аптеке магний из расчета 400мг на 1 прием перед сном. Если добавишь цинк 40мг (не больше) - получится ZMA. Результат - очень глубокий сон и красочные сны (с цинком сны имеют специфическое содержание :-). Просыпаешся утром в состоянии бодряка от макушки до...

[hex64]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится? Остальные дни нормально, а когда после тренировки то всю ночь крутишься, уснуть не можешь????

У меня такое тоже было...это давление...точно...сходи лучше к врачу, тебе лучше скажут...треннируйся аккуратней, удачи

[unknown]

Давление проверял? У меня была подобная фигня, оказалось давление (уж незнаю из-за чего), может перетренированность, может еще че. А расслабиться и спать как убитому очень помогает ZMA. Года полтора назад обсуждали этот препарат. Наиболее простой вариант - купить в аптеке магний из расчета 400мг на 1 прием перед сном. Если добавишь цинк 40мг (не больше) - получится ZMA. Результат - очень глубокий сон и красочные сны (с цинком сны имеют специфическое содержание :-). Просыпаешся утром в состоянии бодряка от макушки до...

У меня давление постоянно повышенное .... нижнее меньше 140 не бывает ))

говорят для атлета это нормально ( 140 на 80 )

Если недельку не занимаюсь, спадает ...

[Quader]

Давление проверял? У меня была подобная фигня, оказалось давление (уж незнаю из-за чего), может перетренированность, может еще че. А расслабиться и спать как убитому очень помогает ZMA. Года полтора назад обсуждали этот препарат. Наиболее простой вариант - купить в аптеке магний из расчета 400мг на 1 прием перед сном. Если добавишь цинк 40мг (не больше) - получится ZMA. Результат - очень глубокий сон и красочные сны (с цинком сны имеют специфическое содержание :-). Просыпаешся утром в состоянии бодряка от макушки до...

Напищи плиз поподробнее что покупать и что к чему нужно добавлять и порции!!! (Цинк вешь клевая главная сост часть тестостерона вот отсюда и все эффекты)

[AnDom]

Давление проверял? У меня была подобная фигня, оказалось давление (уж незнаю из-за чего), может перетренированность, может еще че. А расслабиться и спать как убитому очень помогает ZMA. Года полтора назад обсуждали этот препарат. Наиболее простой вариант - купить в аптеке магний из расчета 400мг на 1 прием перед сном. Если добавишь цинк 40мг (не больше) - получится ZMA. Результат - очень глубокий сон и красочные сны (с цинком сны имеют специфическое содержание :-). Просыпаешся утром в состоянии бодряка от макушки до...

У меня давление постоянно повышенное .... нижнее меньше 140 не бывает ))

говорят для атлета это нормально ( 140 на 80 )

Если недельку не занимаюсь, спадает ...

Ничего нормального в этом нет! Давление - результат адаптации организма. 140 - давление в момент сокращения сердца, 80 - давление в промежутках между сокращениями. Если давление шкалит надо искать причину. Обязательно надо после тренировки добавлять аэробную нагрузку. Если не поможет - копать дальше.

[AnDom]

Давление проверял? У меня была подобная фигня, оказалось давление (уж незнаю из-за чего), может перетренированность, может еще че. А расслабиться и спать как убитому очень помогает ZMA. Года полтора назад обсуждали этот препарат. Наиболее простой вариант - купить в аптеке магний из расчета 400мг на 1 прием перед сном. Если добавишь цинк 40мг (не больше) - получится ZMA. Результат - очень глубокий сон и красочные сны (с цинком сны имеют специфическое содержание :-). Просыпаешся утром в состоянии бодряка от макушки до...

Напищи плиз поподробнее что покупать и что к чему нужно добавлять и порции!!! (Цинк вешь клевая главная сост часть тестостерона вот отсюда и все эффекты)

Препараты магния: магнерот, магне В6, берокка, Магний+кальций Актив Допельгерц. Последнее наиболее щадяще для кармана.

Цинк я получаю из Тривиплюса. Там как раз 40мг цинка+Вит С,Е,А, медь, селен...

Итого 2 таблетки Магний+кальций (примерно 400мг в перещете на магний) и 1 Тривиплюса перед сном = 120/80 и хороший сон. Я сам маялся давлением 140/90 (не то чтобы напрягало, но началась в добавок еще и аритмия) и плохим сном (вечером не заснуть, утром часов с 6 ворочаешься). Мне помогло. Попробуйте - может и вам не повредит.

 Исправлено: AnDom, 22.08.2007 15:44:43

[Quader]

Давление проверял? У меня была подобная фигня, оказалось давление (уж незнаю из-за чего), может перетренированность, может еще че. А расслабиться и спать как убитому очень помогает ZMA. Года полтора назад обсуждали этот препарат. Наиболее простой вариант - купить в аптеке магний из расчета 400мг на 1 прием перед сном. Если добавишь цинк 40мг (не больше) - получится ZMA. Результат - очень глубокий сон и красочные сны (с цинком сны имеют специфическое содержание :-). Просыпаешся утром в состоянии бодряка от макушки до...

Напищи плиз поподробнее что покупать и что к чему нужно добавлять и порции!!! (Цинк вешь клевая главная сост часть тестостерона вот отсюда и все эффекты)

Препараты магния: магнерот, магне В6, берокка, Магний+кальций Актив Допельгерц. Последнее наиболее щадяще для кармана.

Цинк я получаю из Тривиплюса. Там как раз 40мг цинка+Вит С,Е,А, медь, селен...

Итого 2 таблетки Магний+кальций (примерно 400мг в перещете на магний) и 1 Тривиплюса перед сном = 120/80 и хороший сон. Я сам маялся давлением 140/90 (не то чтобы напрягало, но началась в добавок еще и аритмия) и плохим сном (вечером не заснуть, утром часов с 6 ворочаешься). Мне помогло. Попробуйте - может и вам не повредит.

 Исправлено: AnDom, 22.08.2007 15:44:43

Опиши пожалуйста синдромы аритмии было такое что хочешь глубоко вздохнуть вздыхаешь а чувства полного вдоха нет и хочеться еше и так часто повторяеться? и еше кружилась ли голова: был ли тремор рук ног?

[AnDom]

Давление проверял? У меня была подобная фигня, оказалось давление (уж незнаю из-за чего), может перетренированность, может еще че. А расслабиться и спать как убитому очень помогает ZMA. Года полтора назад обсуждали этот препарат. Наиболее простой вариант - купить в аптеке магний из расчета 400мг на 1 прием перед сном. Если добавишь цинк 40мг (не больше) - получится ZMA. Результат - очень глубокий сон и красочные сны (с цинком сны имеют специфическое содержание :-). Просыпаешся утром в состоянии бодряка от макушки до...

Напищи плиз поподробнее что покупать и что к чему нужно добавлять и порции!!! (Цинк вешь клевая главная сост часть тестостерона вот отсюда и все эффекты)

Препараты магния: магнерот, магне В6, берокка, Магний+кальций Актив Допельгерц. Последнее наиболее щадяще для кармана.

Цинк я получаю из Тривиплюса. Там как раз 40мг цинка+Вит С,Е,А, медь, селен...

Итого 2 таблетки Магний+кальций (примерно 400мг в перещете на магний) и 1 Тривиплюса перед сном = 120/80 и хороший сон. Я сам маялся давлением 140/90 (не то чтобы напрягало, но началась в добавок еще и аритмия) и плохим сном (вечером не заснуть, утром часов с 6 ворочаешься). Мне помогло. Попробуйте - может и вам не повредит.

 Исправлено: AnDom, 22.08.2007 15:44:43

Опиши пожалуйста синдромы аритмии было такое что хочешь глубоко вздохнуть вздыхаешь а чувства полного вдоха нет и хочеться еше и так часто повторяеться? и еше кружилась ли голова: был ли тремор рук ног?

Не...!!!!!!!!! Аритмию ни с чем не спутаешь. Бъется так сердечко - тук, тук,....и тишина (думаешь "ВСЕ!"), ан нет, оно опять так быстро как бы извиняясь - тук-тук, тук, тук. Доходило до того что ночью от этого просыпался, очково немного. Вдруг больше не сделает "тук".

А вот если вздохнуть не получается, точнее вдыхаешь, но такое чувство что если бы еще чуть-чуть то надышался бы в волю, но легких уже не хватает - тоже не помешает давление проверить, у меня повышенное давление сопровождается подобным состоянием. На счет тремора - ничего такого не замечал и голова не кружилась. Да и вообще 140/90 переносится без явных напрягов (тем и страшно, так как неизбежно приводит к нехорошим изменениям в организме, а ты и не подозреваешь об этом).

[freon]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится? Остальные дни нормально, а когда после тренировки то всю ночь крутишься, уснуть не можешь????

Felix, у меня такая же проблема вчера занимался по новой программе...
НЕ МОГ ЗАСНУТЬ ДО 5:40!!!!!! Невозможно!!!!
Щас все болит и гудит особенно ноги и плечи...

[freon]

 Исправлено: freon, 23.08.2007 13:07:45

[unknown]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится? Остальные дни нормально, а когда после тренировки то всю ночь крутишься, уснуть не можешь????

Felix, у меня такая же проблема вчера занимался по новой программе...
НЕ МОГ ЗАСНУТЬ ДО 5:40!!!!!! Невозможно!!!!
Щас все болит и гудит особенно ноги и плечи...

Хорошенько ты себя прогнал) ... снижай нагрузку...

[freon]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится? Остальные дни нормально, а когда после тренировки то всю ночь крутишься, уснуть не можешь????

Felix, у меня такая же проблема вчера занимался по новой программе...
НЕ МОГ ЗАСНУТЬ ДО 5:40!!!!!! Невозможно!!!!
Щас все болит и гудит особенно ноги и плечи...

Хорошенько ты себя прогнал) ... снижай нагрузку...

да вроде все нормально было больших нагрузок не делал

[DaVinchi]

Собственно, а почему после тренировки плохо спится? Остальные дни нормально, а когда после тренировки то всю ночь крутишься, уснуть не можешь????

Felix, у меня такая же проблема вчера занимался по новой программе...
НЕ МОГ ЗАСНУТЬ ДО 5:40!!!!!! Невозможно!!!!
Щас все болит и гудит особенно ноги и плечи...

Хорошенько ты себя прогнал) ... снижай нагрузку...

да вроде все нормально было больших нагрузок не делал

Если так долго не можешь уснуть, это почти 100% идет перевозбужение нервной системы после больших нагрузок.
Скорее всего, это  первые звоночки перетренированности, тем более, стаж занятий у тебя небольшой, энтузиазм в тренировках наверняка превышает восстановительные способности организма(по себе знаю, сам такой же был).
Пересмотри свою программу, может быть, слишком быстро рвешься вперед.
Тем более, судя по твоему профилю, ты еще и в футбол играешь, не многовато - ли все сразу?
После хорошей тренировки я наоборот сплю, как убитый. А в студенческие годы, когда подрабатывал, разгружая вагоны, потаскаешь без передышки часов 6 ящики, приползешь домой и не можешь заснуть до утра, что говорит о том, что любая нагрузка хороша в меру.
Кстати, напиши, что за программа у тебя сейчас?