Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bizon23]

> про сжигание жира, например, двчонкам всегда есть, что сказать ;)
> ну и не только...

Вопрос для Sprinter:
Ну про "и не только..." потом спрошу, а сейчас про сжигание жира вопросик есть.
Подскажи пожалуйста, как мне сбросить жирок и не потерять много мышц. Аэробика исключается,т.к совмещать аэробную и анаэробную нагрузку я не хочу, потому что тренировки не будут такими интенсивными и кроме усталости я ничего не получу. Остаётся только диета. Подскажи пжлста сколько мне нужно потреблять при моём весе 110кг.

[Ars]

> Подскажи пожалуйста, как мне сбросить жирок и не потерять много мышц. Аэробика исключается,т.к совмещать аэробную и анаэробную нагрузку я не хочу, потому что тренировки не будут такими интенсивными и кроме усталости я ничего не получу. Остаётся только диета. Подскажи пжлста сколько мне нужно потреблять при моём весе 110кг.

Бизон, ты серьезно? Насколько я знаю, аэробную и анаэробную нагрузки вполне можно (и даже нужно) совмещать, только УМЕРЕННУЮ аэробную нагрузку нужно практиковать ПОСЛЕ силовой тренировки.

[*TiN*]

> про сжигание жира, например, двчонкам всегда есть, что сказать ;)

Не сказала бы...;)

[Герман]

> > про сжигание жира, например, двчонкам всегда есть, что сказать ;)
>
> Не сказала бы...;)

Значит с фигуркой все в порядке? А фото выложить не хочешь? :)

[*TiN*]

> > > про сжигание жира, например, двчонкам всегда есть, что сказать ;)
> >
> > Не сказала бы...;)
>
> Значит с фигуркой все в порядке? А фото выложить не хочешь? :)
Это значит, что обмен веществ быстрый очень и жир с трудом нарастает:)). Что касается "в порядке" - то ты же понимаешь, что это понятие очень субъективное;). Для кого-то я суповой набор, а есть даже такие, для кого я качок:))))
Фотки пока не созрела выложить;).

[sprinter]

> Вопрос для Sprinter:


С удовольствием отвечаю, ув. Бизон.

начнем с диеты:
чем меньше будешь употреблять жиров и углеводов (особенно вечером) - тем эффективнее твоя диета получится. а так как жизнь без углеводов, как правило, хреновая. не отказывайся от них сразу и полностью. утром побалуйся  - а вечером ни-ни! зато в белковой пище (и ее заменителях), только не жирной, можешь себе не отказывать. грудки там, рыбка, яички, да знаешь, наверное.
и еще один важный момент в питание: жуй небольшими порция раз по 6 в день, начиная всегда с белковых продуктов.

а теперь тренинг:
вот говорят эксперты, что аэробная тренировка - самая щадящая для мышц. и выполнять ее надо после силовой или (что предпочтительней) в отдельный день. тогда она не повлияет совершенно на интенсивность твоей силовой программы. сначала покачайся - потом мин 20-30 педали крути.

вот так. приступай. потом не жалуйся, что девчонки тебе прохода не дают: такой ты мускулистый и рельефный!)

[sprinter]

> Значит с фигуркой все в порядке? А фото выложить не хочешь? :)

а с фигурой, Герман, у нас у всех все в порядке.
и причинно-следственная связь не обязательно в таком случае присутствует.

[Герман]

> > > > про сжигание жира, например, двчонкам всегда есть, что сказать ;)
> > >
> > > Не сказала бы...;)
> >
> > Значит с фигуркой все в порядке? А фото выложить не хочешь? :)
> Это значит, что обмен веществ быстрый очень и жир с трудом нарастает:)). Что касается "в порядке" - то ты же понимаешь, что это понятие очень субъективное;). Для кого-то я суповой набор, а есть даже такие, для кого я качок:))))
> Фотки пока не созрела выложить;).
Ждемс... ;)

[*TiN*]

>
> > Значит с фигуркой все в порядке? А фото выложить не хочешь? :)
>
>> и причинно-следственная связь не обязательно в таком случае присутствует.
Это точно:))

Про жиросжигание я имею некоторое представление. Знания апробировала лишь на приятельнице.А своего опыта целенаправленного жиросжигания не имею.

[Герман]

>
> > Значит с фигуркой все в порядке? А фото выложить не хочешь? :)
>
> а с фигурой, Герман, у нас у всех все в порядке.
> и причинно-следственная связь не обязательно в таком случае присутствует.

Конечно у всех! НЕ БЫВАЕТ НЕКРАСИВЫХ ЖЕНЩИН, БЫВАЕТ МАЛО ВОДКИ! Шутка, не обижайся пажалуста :))

[sprinter]

> >
> > > Значит с фигуркой все в порядке? А фото выложить не хочешь? :)
> >
> > а с фигурой, Герман, у нас у всех все в порядке.
> > и причинно-следственная связь не обязательно в таком случае присутствует.
>
> Конечно у всех! НЕ БЫВАЕТ НЕКРАСИВЫХ ЖЕНЩИН, БЫВАЕТ МАЛО ВОДКИ! Шутка, не обижайся пажалуста :))


что ты, Герман, на такихъ как ты ... не обижаются .

[Герман]

> > >
> > > > Значит с фигуркой все в порядке? А фото выложить не хочешь? :)
> > >
> > > а с фигурой, Герман, у нас у всех все в порядке.
> > > и причинно-следственная связь не обязательно в таком случае присутствует.
> >
> > Конечно у всех! НЕ БЫВАЕТ НЕКРАСИВЫХ ЖЕНЩИН, БЫВАЕТ МАЛО ВОДКИ! Шутка, не обижайся пажалуста :))
>
>
> что ты, Герман, на такихъ как ты ... не обижаются .
>
Ну ладно тебе, извини пожалуста

[Герман]

> > >
> > > > Значит с фигуркой все в порядке? А фото выложить не хочешь? :)
> > >
> > > а с фигурой, Герман, у нас у всех все в порядке.
> > > и причинно-следственная связь не обязательно в таком случае присутствует.
> >
> > Конечно у всех! НЕ БЫВАЕТ НЕКРАСИВЫХ ЖЕНЩИН, БЫВАЕТ МАЛО ВОДКИ! Шутка, не обижайся пажалуста :))
>
>
> что ты, Герман, на такихъ как ты ... не обижаются .
>
Да ладно тебе, извини. Мда, одна неудачная шутка, и о тебе уже начинают думать плохо :(  Ну чесно, не хотел ничем задеть. Впредь обещаю быть более изберательным в своих высказываниях :)

[sprinter]

> > > >
> > > > > Значит с фигуркой все в порядке? А фото выложить не хочешь? :)
> > > >
> > > > а с фигурой, Герман, у нас у всех все в порядке.
> > > > и причинно-следственная связь не обязательно в таком случае присутствует.
> > >
> > > Конечно у всех! НЕ БЫВАЕТ НЕКРАСИВЫХ ЖЕНЩИН, БЫВАЕТ МАЛО ВОДКИ! Шутка, не обижайся пажалуста :))
> >
> >
> > что ты, Герман, на такихъ как ты ... не обижаются .
> >
> Да ладно тебе, извини. Мда, одна неудачная шутка, и о тебе уже начинают думать плохо :(  Ну чесно, не хотел ничем задеть. Впредь обещаю быть более изберательным в своих высказываниях :)


да я ж не обиделась, говорю. я жирная и некрасивая, но добрая.

[Bizon23]

>
> > Вопрос для Sprinter:
>
>
> С удовольствием отвечаю, ув. Бизон.
>
> начнем с диеты:
> чем меньше будешь употреблять жиров и углеводов (особенно вечером) - тем эффективнее твоя диета получится. а так как жизнь без углеводов, как правило, хреновая. не отказывайся от них сразу и полностью. утром побалуйся  - а вечером ни-ни! зато в белковой пище (и ее заменителях), только не жирной, можешь себе не отказывать. грудки там, рыбка, яички, да знаешь, наверное.
> и еще один важный момент в питание: жуй небольшими порция раз по 6 в день, начиная всегда с белковых продуктов.
>
> а теперь тренинг:
> вот говорят эксперты, что аэробная тренировка - самая щадящая для мышц. и выполнять ее надо после силовой или (что предпочтительней) в отдельный день. тогда она не повлияет совершенно на интенсивность твоей силовой программы. сначала покачайся - потом мин 20-30 педали крути.
>
> вот так. приступай. потом не жалуйся, что девчонки тебе прохода не дают: такой ты мускулистый и рельефный!)



Спасибо за совет, о результатах напишу :))