Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[evgeny]

Ironman’у привет!

Вот тут некоторые авторы книг пишут, мол, делайте базу, а бицепс сам собой вырастет. Ну, я, конечно, очень приближенно говорю, но все поняли. Мол, от приседа приводящие мышцы ушей так и прут, так и прут, окаянные. Мол, приседал, приседал, а теперь могу ушами шевелить, словно собака.

Ладно, шутки в сторону. Я вот что заметил: когда делаю жим лежа в сильно объемном варианте, эдак 10-15 сетов, то бицепс очень даже нехило раздувается. Конечно, это не подъем штанги на бицепс, но определенный эффект есть. Почему так происходит? Потому что бицепс в жиме работает как стабилизирующая мышца? Или побочный эффект от «разогрева» и кровенаполнения трицепса, дельт и грудных?

[SmallElephant]

Х.з. но Владимир Кравцов, который жимовик, и которого кроме результата в жиме остальное мало интересует, включает в программу работу на бицепс, из соображений, что в конечном итоге это положительно повлияет на жим.

[feather]

> Ironman’у привет!
>
> Вот тут некоторые авторы книг пишут, мол, делайте базу, а бицепс сам собой вырастет. Ну, я, конечно, очень приближенно говорю, но все поняли. Мол, от приседа приводящие мышцы ушей так и прут, так и прут, окаянные. Мол, приседал, приседал, а теперь могу ушами шевелить, словно собака.
>
> Ладно, шутки в сторону. Я вот что заметил: когда делаю жим лежа в сильно объемном варианте, эдак 10-15 сетов, то бицепс очень даже нехило раздувается. Конечно, это не подъем штанги на бицепс, но определенный эффект есть. Почему так происходит? Потому что бицепс в жиме работает как стабилизирующая мышца? Или побочный эффект от «разогрева» и кровенаполнения трицепса, дельт и грудных?

Я читал, что при жиме стараются "раздавить" и "разорвать" гриф, оттого и сильнее жим получается, и таким образом вовлекается бицепс.Но по большому счету, если качается одна мышца, то и задействуется антагонист, прокачивают также антагонист для "мышечного равновесия", как заметил уже Смолл Елефант.

[Дядька Толян]

> Я читал, что при жиме стараются "раздавить" и "разорвать" гриф, оттого и сильнее жим получается, и таким образом вовлекается бицепс.

Вот это верно. Я заметил, что когда я вцепляюсь в гриф со всех сил, то жму на пару повторов больше.

[feather]

> > Я читал, что при жиме стараются "раздавить" и "разорвать" гриф, оттого и сильнее жим получается, и таким образом вовлекается бицепс.
>
> Вот это верно. Я заметил, что когда я вцепляюсь в гриф со всех сил, то жму на пару повторов больше.
>
Я тоже так делаю и идет.

[Руслан88]

А ты попробуй выполнить жим лежа от груди ногами, может тогда бицепс не будет раздуваться... ЛЮДИ ЗАЧЕМ ТАКИЕ ВОПРОСЫ ЗАДАВАТЬ САМИ ПОДУМАЙТЕ ГОЛОВОЙ, ПРИ ЖИМЕ РАБОТАЕТ РУКА, И В ЧАСТНОСТИ К БИЦУ ПОСТУПАЕТ ПОТОК КРОВИ КОТОРЫЙ И РАЗДУВАЕТ ЕГО...
p|s-Уважаемый Руслан88.
тема старая,но не стоит поднимать "вопросы" из архивов без надобности,тем более автор давно м.Олимпия(
на будущее)--->Почему в жиме лежа работает бицепс?
« : 22 Июня 2004, 08:55:05 »

[winter26]

Естественно бицепс включается в работу при жиме лежа, но только как, уже говорили, стабилизитор при движении руки. Руки В. Кравцова далеко не 40 см и думается, что в данном случае его работа на бицепс оправдана тем, что в жиме он выполняет роль не только стабилизатора, но и своего рода подушки в нижней точке амплитуды движения.