Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vofffka]

Люди добрые. Неужели в своих тренировках никто не использует изометрические упражнения. Неужели все такие слабохарактерные что сразу прибегают к энергетическим добавкам и стероидам. Неужели никто не пытается развивать мощный хват и укреплять сухожилия?
Сторонники изометрии отзовитесь........

почитал статьи ...
насчет того, что сила вся сухожилиях - это спорно ..
имхо.. сухожилия не сокращаются, а что бы что-нить поднять-пормвать какое-то движение надо сделать ... адвижение - значит сокращение - значит мышцы ...

да на последних попытках напряжение не меньше чем на цепях бывает ...

Изометрия используется не как отдельная система, а как добавка к твоим упражнения. Многие спортсмены ее используют для наращивания силы и для преодоления мертвых точек. И как сказано было выше - для развития максимального усилия.

[AlexSL]

ну вот наконец-то ты начал говорить о том,что тебе и пытались сказать с самого начала...

[LGrave]

Народ, почитал ссылку по изометрии и вспомнил - лет этак 20 назад (я ещё в начальных классах в школе учился). Подошел к отцу и попросил научить обращаться с гантелями и гирями (был я худенький и маленький - учитель шутил, что анатомию по мне изучать будем). Выслушал он меня, а на следующий день принес толстый шланг и нарисовал на бумажке комплекс упражнений (сейчас это зовется изометрией). Через полгода проблемы с  физ-рой пропали, а меня понесло по спортивным секциям разной направленности, но именно те упражнения явно дали нужный старт в спортивном и силовом развитии. Вот так-то.

P.S. Счас взял листок бумаги, набросал те схемки... После работы заеду в хозяйственный - шланг куплю. =)

Всем удачи и здоровья.
С уважением, Дмитрий.

 Исправлено: LGrave, 15.08.2006 09:24:06

[Dozen]

Изометрия используется не как отдельная система, а как добавка к твоим упражнения. Многие спортсмены ее используют для наращивания силы и для преодоления мертвых точек. И как сказано было выше - для развития максимального усилия.

для меня добавка к упражнениям - это беговая дорожка, потому как мне надо вес сгонять ...

и потом - я не хочу выступать в цирке, как Дмитрий Халаджи ... я его уважаю как человека, которому пришлось многе в жизни перетерпеть, но для меня главное - не рвать цепи и гнуть гвозди, а иметь здоровое сердце, ВСЕ разработанные мышцы и минимально допустимый уровень жира ...

а как выглядит Дмитрий Халаджи - мне так выглядеть не хочется ... хотя силы у него конечно немеряно ...

[Karl]

На самом деле зря так накинулись. Мышцы мышцами, но от связок тоже многое зависит. При слабых связках поднять серьезный вес не получится, а без веса не будет и массы.

Статья интересная, может и стоит попробовать. Хотя, как мне кажется, тут как и везде все зависит от генетики :)

[Karl]

 Исправлено: Karl, 15.08.2006 12:11:23

[Xpom]

На самом деле зря так накинулись. Мышцы мышцами, но от связок тоже многое зависит. При слабых связках поднять серьезный вес не получится, а без веса не будет и массы.

Статья интересная, может и стоит попробовать. Хотя, как мне кажется, тут как и везде все зависит от генетики :)

Насчет слабых связок и серьезных весов
думаю что для этого изометрия не обезательно
ты же не из лесу вышел и штангу пожал
все делается постепено и связки привыкают также

[vofffka]

На самом деле зря так накинулись. Мышцы мышцами, но от связок тоже многое зависит. При слабых связках поднять серьезный вес не получится, а без веса не будет и массы.

Статья интересная, может и стоит попробовать. Хотя, как мне кажется, тут как и везде все зависит от генетики :)

Насчет слабых связок и серьезных весов
думаю что для этого изометрия не обезательно
ты же не из лесу вышел и штангу пожал
все делается постепено и связки привыкают также

Должны привыкать. Но как только увеличиваешь незначительно нагрузку начинают плечи скрепеть и болеть. Такое ощущения что сейчас оторвуться от кости :(
Изометрия это дело полечила:)

[Xpom]

На самом деле зря так накинулись. Мышцы мышцами, но от связок тоже многое зависит. При слабых связках поднять серьезный вес не получится, а без веса не будет и массы.

Статья интересная, может и стоит попробовать. Хотя, как мне кажется, тут как и везде все зависит от генетики :)

Насчет слабых связок и серьезных весов
думаю что для этого изометрия не обезательно
ты же не из лесу вышел и штангу пожал
все делается постепено и связки привыкают также

Должны привыкать. Но как только увеличиваешь незначительно нагрузку начинают плечи скрепеть и болеть. Такое ощущения что сейчас оторвуться от кости :(
Изометрия это дело полечила:)

Думаю что изометрия научила тебя пахать
сказать ну двух пальцах
характер заколила

[vofffka]

Предлагаю новичкам которые "ХОТЯТ ЗАХИМИЧИТЬСЯ" лучше "ЗАИЗОМЕТРИТЬСЯ" :)))) Развить базу для будущих мышц.

[Лезвиями Сердце...]

что бы развить базу, нужно делать базу=))

[oldaccountdelete]

что бы развить базу, нужно делать базу=))

Ну попробую месяц, как раз в гараже две цепи нашел, а через 4 дня интенсивно в качалке буду заниматься. Потом отпишу результаты.

[AlexSL]

что бы развить базу, нужно делать базу=))

и это золотые слова ))

[[abix]]

Люди добрые. Неужели в своих тренировках никто не использует изометрические упражнения. Неужели все такие слабохарактерные что сразу прибегают к энергетическим добавкам и стероидам. Неужели никто не пытается развивать мощный хват и укреплять сухожилия?
Сторонники изометрии отзовитесь........

кхм...

я например делаю это по дороге в зал... мне до него ехать примерно час в метро...  а там есть поручни, а пока поезд доедит до назначенной станции я успеваю размять руки, грудь, спину. а делаю я это очень просто: хватаюсь обоими руками за верхний поручень а вперёд. это мне посоветовал тренер одной очень старой московской школы тяжелой атлетики.

P.S. кстати, если посмотреть по сторонам в момент "размятия" то некоторые люди стараются отойти подальше при виде набухающей груди и битцепсов, а одна девушка даже телефончик спросила и оставила свой... вот так)))

[Упс]

У меня вопрос к vofffka.
По сколько минут/секунд должен продолжаться изометрический подход? Или до отказа? В таком случае как быть с подходами по 70-80% от максимального усилия?
И ещё, ты изометрические упражнения выполняешь до тренировки или после? Или вобще в другой свободный день?

Заренее спасибо за ответ ;).