Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Al_kmv]

Как же он 160 пожмет, когда у него руки 33 см. :))))

 В след за ростом силовых показателей в жиме неминуемо должны расти трицепсы как получающие прямую нагрузку и бицепсы как получающие косвенную.
 При жиме 160кг даже ели вообще не делать спец упражнений на бицепс и трицепсы, руки будут под сорок см точно.

[Al_kmv]

Силовые такие:
сгибание рук со штангой: с 15 кг увеличил до 30, гантели с 8 до 14,
Жим штанги: с 30 до 70
Фр. жим: с 15 до 30... в основном вот так, этого хватит?

 Какие бицепсы и трицепсы? При таких силовых загоняйся на мелочах пока рано. Работай над базой и все прийдет.

[di_al]

Здравствуйте! Проблема такая: почти совсем не растут руки. перепробывал все, начиная от того, что вообще их не тренировал, а тренировал только грудь и спину, заканчивая тем, что выделил для них отдельный день и убивал как мог. Сейчас тренирую спину с бицепсом и грудь с трицепсом, всеравно руки почти не растут. Тренируюсь уже 2 года, за два года прибавка бицепса около 4 сантиметра. Размер бицепса всего лишь 33 см, раньше вообще спички были около 29 см. Посоветуйте пожалуйста, потому что уже кажется все перепробывал! ЗАранее большое спасибо за совет!

Может быть вот какая проблема,,,просто снижай общую тренировочную нагрузку на ноги например (на приседания) или на спину нагрузку, становую уменьши , может быть тяжелые приседания, от которых вводятся в действия очень много мышц, сжирают собственный тестотерон..Поэтому рукам и не хватает..Попробуй так покачаться....сделай один средней тяжести подход в приседаниях (70% от максимума) и остальную энергию отдай хорошей прокачке рук...руки хорошо качать 3-5 сетами с количеством повторов от 12 до 6...  12..10...8...6...6

[ice_cube80]

Здравствуйте! Проблема такая: почти совсем не растут руки. перепробывал все, начиная от того, что вообще их не тренировал, а тренировал только грудь и спину, заканчивая тем, что выделил для них отдельный день и убивал как мог. Сейчас тренирую спину с бицепсом и грудь с трицепсом, всеравно руки почти не растут. Тренируюсь уже 2 года, за два года прибавка бицепса около 4 сантиметра. Размер бицепса всего лишь 33 см, раньше вообще спички были около 29 см. Посоветуйте пожалуйста, потому что уже кажется все перепробывал! ЗАранее большое спасибо за совет!

А у меня вот наоборот,руки все забирают,а грудь не растет... :(

[di_al]

Здравствуйте! Проблема такая: почти совсем не растут руки. перепробывал все, начиная от того, что вообще их не тренировал, а тренировал только грудь и спину, заканчивая тем, что выделил для них отдельный день и убивал как мог. Сейчас тренирую спину с бицепсом и грудь с трицепсом, всеравно руки почти не растут. Тренируюсь уже 2 года, за два года прибавка бицепса около 4 сантиметра. Размер бицепса всего лишь 33 см, раньше вообще спички были около 29 см. Посоветуйте пожалуйста, потому что уже кажется все перепробывал! ЗАранее большое спасибо за совет!

А у меня вот наоборот,руки все забирают,а грудь не растет... :(

Радуйся...ГРУДЬ легче накачать, чем руки...Грудь качать надо только разводкой гантелями, а жимами штангой под конец добивать,,тогда грудь как на дрожах попрет,,,через пол года себя не узнаешь...

[Dr.ZoiberG]

Здравствуйте! Проблема такая: почти совсем не растут руки. перепробывал все, начиная от того, что вообще их не тренировал, а тренировал только грудь и спину, заканчивая тем, что выделил для них отдельный день и убивал как мог. Сейчас тренирую спину с бицепсом и грудь с трицепсом, всеравно руки почти не растут. Тренируюсь уже 2 года, за два года прибавка бицепса около 4 сантиметра. Размер бицепса всего лишь 33 см, раньше вообще спички были около 29 см. Посоветуйте пожалуйста, потому что уже кажется все перепробывал! ЗАранее большое спасибо за совет!

не растут руки - качай ноги.  Удачи :)

[KIK]

Силовые такие:
сгибание рук со штангой: с 15 кг увеличил до 30, гантели с 8 до 14,
Жим штанги: с 30 до 70
Фр. жим: с 15 до 30... в основном вот так, этого хватит?

качай бицепс и трицепс в один день перерыв между подходами 40 секунд.и делай больше трицепс чем бицепс т.к трицепс 70% руки а бицепс всего 30%

[hex64]

у тебя быстрый обмен веществ, больше спи и ешь, избегай перетреннированости.

[Bizon23]

Силовые такие:
сгибание рук со штангой: с 15 кг увеличил до 30, гантели с 8 до 14,
Жим штанги: с 30 до 70
Фр. жим: с 15 до 30... в основном вот так, этого хватит?

качай бицепс и трицепс в один день перерыв между подходами 40 секунд.и делай больше трицепс чем бицепс т.к трицепс 70% руки а бицепс всего 30%

Смешно)))) Это что? Типа шутка юмора?


Насчет 33см и 160 кг.
Я и не писал,чтобы он их жал при своих объемах!
Пусть стремится к таким весам и будут руки расти соответственно.