Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Microworm]

Вот я удивляюсь как мужики у нас в зале делают 80 кг на биц, со страшным читингом, закидывают конкретно, а бица все равно здоровая, почему вот так???
Я так думаю что читинг нужен только в последних разах, что бы добить конкретно, а не на протяжении всего упражнения.
Так почему же у тех кто читингует бица растетт тоже не плохо, а порой еще лучше???
Может я чего то не допонимаю???

[I.T.]

Может, мышца работает хотя и не со всей амплитудой, но не меньше? В своей практике наблюдаю такую странность: если за подъемом штанги стоя выполнять "молоток" (руки горизонтально) со специально заниженным до минимальноей средней планки весом, то судя по ощущениям это крайне эффективно. Ясно, что и сложно. Бицепс каменеет и делается чуть не безжизненным. Именно таких последствий от других упражнений не испытывал никогда. Сам подъем с положении стоя дает целенаправленную нагрузку, когда в результате как будто бы изнутри чувствуется своего рода разреженность бицепса, но это не похоже на первое.

[feather]

> Может, мышца работает хотя и не со всей амплитудой, но не меньше? В своей практике наблюдаю такую странность: если за подъемом штанги стоя выполнять "молоток" (руки горизонтально) со специально заниженным до минимальноей средней планки весом, то судя по ощущениям это крайне эффективно. Ясно, что и сложно. Бицепс каменеет и делается чуть не безжизненным. Именно таких последствий от других упражнений не испытывал никогда. Сам подъем с положении стоя дает целенаправленную нагрузку, когда в результате как будто бы изнутри чувствуется своего рода разреженность бицепса, но это не похоже на первое.

Мои несколько знакомых биц. на малой амплитуде и малыми весами неплохо сделали. По их словам, надо в мышцу крови хорошо нагнать, а амплитуда до одного места.Малая амплитуда предполагает постоянное напряжение, без расслаблений в конечных точках.
Я биц. специально не делаю - не вставляет.Но пришлось снимать большого веса штанги с приседательных стоек для становой тяги - штанги, там где я занимаюмь, не разборные.Я раньше просил помочь снять, а это сам попробовал снять "на бицепс" и медленно (насколько это возможно) опустить. И неплохую почуствовал пробивку бицепса.

[Ducky]

А по моему надо полностью сокращать и разсокращать(растягивать) мышцы и расслабление хоть в одной точке, да нужно. Я помню как один новичёк делал приседания и разгибал ноги до конца в приседах(конечно это черевато травмой, но я тоже так делаю), а один мужик, типа наставник, сказал что ноги разгибать до конца не надо. Так бедный парниша еле смог ещё несколько приседов сделать при такой технике, и похоже было на то что он не приседает, а встаёт после того как посрал в лесу.

[feather]

> А по моему надо полностью сокращать и разсокращать(растягивать) мышцы и расслабление хоть в одной точке, да нужно. Я помню как один новичёк делал приседания и разгибал ноги до конца в приседах(конечно это черевато травмой, но я тоже так делаю), а один мужик, типа наставник, сказал что ноги разгибать до конца не надо. Так бедный парниша еле смог ещё несколько приседов сделать при такой технике, и похоже было на то что он не приседает, а встаёт после того как посрал в лесу.

)))
Растягивать и без отягощения можно.
А приседы это другое дело. Шутить с ними не надо.

[Microworm]

> > А по моему надо полностью сокращать и разсокращать(растягивать) мышцы и расслабление хоть в одной точке, да нужно. Я помню как один новичёк делал приседания и разгибал ноги до конца в приседах(конечно это черевато травмой, но я тоже так делаю), а один мужик, типа наставник, сказал что ноги разгибать до конца не надо. Так бедный парниша еле смог ещё несколько приседов сделать при такой технике, и похоже было на то что он не приседает, а встаёт после того как посрал в лесу.
>
> )))
> Растягивать и без отягощения можно.
> А приседы это другое дело. Шутить с ними не надо.
>
 а я лсышал что не при полной амплитуде нижняя бица херова прокачивается!!

[feather]

> > > А по моему надо полностью сокращать и разсокращать(растягивать) мышцы и расслабление хоть в одной точке, да нужно. Я помню как один новичёк делал приседания и разгибал ноги до конца в приседах(конечно это черевато травмой, но я тоже так делаю), а один мужик, типа наставник, сказал что ноги разгибать до конца не надо. Так бедный парниша еле смог ещё несколько приседов сделать при такой технике, и похоже было на то что он не приседает, а встаёт после того как посрал в лесу.
> >
> > )))
> > Растягивать и без отягощения можно.
> > А приседы это другое дело. Шутить с ними не надо.
> >
>  а я лсышал что не при полной амплитуде нижняя бица херова прокачивается!!

от грифа зависит, если прямой гриф, то прокачивается. Да и я же не агитирую, делайте как удобно.

[Ducky]

А ещё один дедуля, делал на бицепс штангу EZ гриф
сидя, на подлокотниках делал, ну вы поняли о чём я.
Так на последнем повторении его штанга перетянула вниз на другую сторону подлокотника, и он чуть не провалился за ней. До игрался что называется с амплитудой.

[Microworm]

> А ещё один дедуля, делал на бицепс штангу EZ гриф
> сидя, на подлокотниках делал, ну вы поняли о чём я.
> Так на последнем повторении его штанга перетянула вниз на другую сторону подлокотника, и он чуть не провалился за ней. До игрался что называется с амплитудой.
 Всмысле на скамье скотта?

[Ducky]

> > А ещё один дедуля, делал на бицепс штангу EZ гриф
> > сидя, на подлокотниках делал, ну вы поняли о чём я.
> > Так на последнем повторении его штанга перетянула вниз на другую сторону подлокотника, и он чуть не провалился за ней. До игрался что называется с амплитудой.
>  Всмысле на скамье скотта?

Наверное. Я просто никогда на ней не делал, поэтому незнаю как она называется.

[Ducky]

В смысле не поэтому, но если б делал, то знал.