Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[keeper]

Здарова!
Хотел спросить в каком темпе нужно поднимать вес продвинутому билдеру, ну м.б. почти продвинутому.
Сам я вешу 80 кг. выполнил 1-ый взрослый разряд по пауэрлифтингу.
Сам я выполняю подъем веса в среднем темпе с паузой 1-2 сек. в начальной и конечной фазе движения.
Вопрос связан с тем, что я посотрел кассету с тренировочным днем Флекса Уиллера, так вот он там делал все(поворяю ВСЕ) свои упражнения без всяких там пауз в очень быстром темпе, т.е. опустил штангу(гантелью) и сразу начал поднимать, причем веса у него были огроменные.
Я пррекрасно понимаю все тренировки флекса основаны скорее всего на строидах, сам же я стероиды не приемлю.
Но хотелось бы узнать хороший научный ответ на вопрос "Как поднимать вес?"  

[1mAX1]

> Здарова!
> Хотел спросить в каком темпе нужно поднимать вес продвинутому билдеру, ну м.б. почти продвинутому.
> Сам я вешу 80 кг. выполнил 1-ый взрослый разряд по пауэрлифтингу.
> Сам я выполняю подъем веса в среднем темпе с паузой 1-2 сек. в начальной и конечной фазе движения.
> Вопрос связан с тем, что я посотрел кассету с тренировочным днем Флекса Уиллера, так вот он там делал все(поворяю ВСЕ) свои упражнения без всяких там пауз в очень быстром темпе, т.е. опустил штангу(гантелью) и сразу начал поднимать, причем веса у него были огроменные.
> Я пррекрасно понимаю все тренировки флекса основаны скорее всего на строидах, сам же я стероиды не приемлю.
> Но хотелось бы узнать хороший научный ответ на вопрос "Как поднимать вес?"  
> Из базы только жим при касании груди можно делать пауза на 1,5 сек
Насчет других упрожнений то там тоже можно делать паузу