Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[oldaccountdelete]

Я на 3ей недели 2ого этапа программы для новичков и просто заметил что все подходы это или 5x6, 4x8, или 3x10 (кроме прокачек икр, 4х12). В чем принципиальная раздница если учесть что веса такие что последний подход идет еле-еле и по возможности между подходами добавляю больше веса на штангу/гантели и т.д.? Спасибо

[SmallElephant]

Я на 3ей недели 2ого этапа программы для новичков и просто заметил что все подходы это или 5x6, 4x8, или 3x10 (кроме прокачек икр, 4х12). В чем принципиальная раздница если учесть что веса такие что последний подход идет еле-еле и по возможности между подходами добавляю больше веса на штангу/гантели и т.д.? Спасибо

5*6=30
4*8=32
3*10=30

а ведь действительно, разницы-то и нет практически

[Karl]

Я на 3ей недели 2ого этапа программы для новичков и просто заметил что все подходы это или 5x6, 4x8, или 3x10 (кроме прокачек икр, 4х12). В чем принципиальная раздница если учесть что веса такие что последний подход идет еле-еле и по возможности между подходами добавляю больше веса на штангу/гантели и т.д.? Спасибо

Разница в интенсивности. Стандартная схема нагрузки: тяжело, средне, легко.

Вес на штанге должен быть постоянным, это не пирамида. Если будешь в каждом подходе работать до отказа, то скоро узнаешь, что такое перетренированность.

[USSR]

Я на 3ей недели 2ого этапа программы для новичков и просто заметил что все подходы это или 5x6, 4x8, или 3x10 (кроме прокачек икр, 4х12). В чем принципиальная раздница если учесть что веса такие что последний подход идет еле-еле и по возможности между подходами добавляю больше веса на штангу/гантели и т.д.? Спасибо

5*6=30
4*8=32
3*10=30

а ведь действительно, разницы-то и нет практически

Точно, нет разДницы! :-)))
Лучше сорок раз по разу, чем один раз сорок раз!

[Hector]

Я на 3ей недели 2ого этапа программы для новичков и просто заметил что все подходы это или 5x6, 4x8, или 3x10 (кроме прокачек икр, 4х12). В чем принципиальная раздница если учесть что веса такие что последний подход идет еле-еле и по возможности между подходами добавляю больше веса на штангу/гантели и т.д.? Спасибо

5*6=30
4*8=32
3*10=30

а ведь действительно, разницы-то и нет практически

Точно, нет разДницы! :-)))
Лучше сорок раз по разу, чем один раз сорок раз!

да ну! 5x6 вставит покруче чем 3х10. да и рабочий вес в 5х6, я думаю, будет поменьше чем в 3х10. по крайней мере мере сужу по личному опыту - тока чур не стебаться

 Исправлено: Hector, 28.06.2006 00:30:48

[oldaccountdelete]

Разница в интенсивности. Стандартная схема нагрузки: тяжело, средне, легко.

Вес на штанге должен быть постоянным, это не пирамида. Если будешь в каждом подходе работать до отказа, то скоро узнаешь, что такое перетренированность.

Ну не знаю, я люблю веса увеличивать, к примеру бицепс со штангой, 4x8, первые три подхода с одни весом, а в последнем прибавлю килограмма 2-4 чтобы все силы выжало. Или становая тяга, разминка с грифом, потом тяну свой собственный вес первый подход (65кг), а затем по 5кг прибавляю весе когда чувствую что ещё могу но в тоже время чтобы последний подход был самым тяжелым и все силы выжал. Наверное тяжело понять что я только что написал, но я старался объяснить :)

[Karl]

Ну не знаю, я люблю веса увеличивать, к примеру бицепс со штангой, 4x8, первые три подхода с одни весом, а в последнем прибавлю килограмма 2-4 чтобы все силы выжало. Или становая тяга, разминка с грифом, потом тяну свой собственный вес первый подход (65кг), а затем по 5кг прибавляю весе когда чувствую что ещё могу но в тоже время чтобы последний подход был самым тяжелым и все силы выжал. Наверное тяжело понять что я только что написал, но я старался объяснить :)

сорри, ни чего не понял :)))

[Karl]

да ну! 5x6 вставит покруче чем 3х10. да и рабочий вес в 5х6, я думаю, будет поменьше чем в 3х10. по крайней мере мере сужу по личному опыту - тока чур не стебаться

В 5х6 вес будет больше, а вставит действительно круче :)))

[Hector]

Разница в интенсивности. Стандартная схема нагрузки: тяжело, средне, легко.

Вес на штанге должен быть постоянным, это не пирамида. Если будешь в каждом подходе работать до отказа, то скоро узнаешь, что такое перетренированность.

Ну не знаю, я люблю веса увеличивать, к примеру бицепс со штангой, 4x8, первые три подхода с одни весом, а в последнем прибавлю килограмма 2-4 чтобы все силы выжало. Или становая тяга, разминка с грифом, потом тяну свой собственный вес первый подход (65кг), а затем по 5кг прибавляю весе когда чувствую что ещё могу но в тоже время чтобы последний подход был самым тяжелым и все силы выжал. Наверное тяжело понять что я только что написал, но я старался объяснить :)

а вот в становой выкладываться по-полной чревато чем-нибудь нехорошим. забивать разгибатели спины нельзя