Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gek]

Знаю что начинать стоит с 1 подхода и 8 повторений. Но так уж сложилось что хожу не один, а напарник делает больше, да и я начал сразу с четырех подходов и десяти повторений в каждом подходе.
Я не надрываюсь тк веса пока маленькие.
Вопрос - слышал что на массу оптимально 3x8 а не 4x10 - правда ли это? Совершаю ли я ошибку делая не 3*8?

[Arcam]

> Я не надрываюсь тк веса пока маленькие.
> Вопрос - слышал что на массу оптимально 3x8 а не 4x10 - правда ли это? Совершаю ли я ошибку делая не 3*8?

Общие рекомендации таковы  первый месяц  месяц один подход следующий два потом три.
И вообще читай классику Дж. Вейдер "основы строительства тела" там всё подробно написано.