Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[москаль]

Подскажите какое число подходов лучше делать в подтягиваниях на переклидине. Каждый подход выполняется ДО ОТКАЗА. Отдых где-то три минуты.

[SpanchBob]

Скажу о своих рез-тах. Занимаюсь давно.
Около 3-ёх месяцев как стал заниматься по новой программе, частично навеяло прочтением Стюарта МакРоберта. Делаю 4*10 на турнике (с доп.весом). Подтягиваюсь широким хватом к груди и за голову (чередую). Каждую следующую тренировку по возможности пытаюсь увеличить нагрузку, привешиваю небольшой блин (1-2кг). За время к-ое занимаюсь заметно изменились очертания спины, вообщем прогресс на лицо.

[Fry]

У меня немного трудности в подтягивание. Не как не могу привыкунть делать за один подход 10 раз. Тяжеловат я для турника.