Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кайфолом]

 Опять вызываю интерес к динозаврическому упражнению достероидной эпохи.
 Вообще подъёмы на грудь являются частью более комплескного эксерсайза,таких как жим стоя,толчок и т.д.,выполняю в качестве связки. Но я также часто встречал их как отдельное,самостоятельное,компаундное упражнение.В частности в статьях Гримека,Б.Старра и др.  
 Сомневаюсь,что сейчас ещё можно встретить атлетов,выполняющих подъёмы на грудь,но тем не менее решил выяснить,может быть кто-нибудь практикует их. Интересно было бы узнать насколько они эффективны в наборе массы.
 Главные рабочие мышцы:верх спины,бицепсы,разгибатели спины...

[Bizon23]

Опять вызываю интерес к динозаврическому упражнению достероидной эпохи.
 Вообще подъёмы на грудь являются частью более комплескного эксерсайза,таких как жим стоя,толчок и т.д.,выполняю в качестве связки. Но я также часто встречал их как отдельное,самостоятельное,компаундное упражнение.В частности в статьях Гримека,Б.Старра и др.  
 Сомневаюсь,что сейчас ещё можно встретить атлетов,выполняющих подъёмы на грудь,но тем не менее решил выяснить,может быть кто-нибудь практикует их. Интересно было бы узнать насколько они эффективны в наборе массы.
 Главные рабочие мышцы:верх спины,бицепсы,разгибатели спины...

Щас делаю их тока в качестве разминки.
Постоянно практиковал (С нового года просто изменился вид программы и он тут мне не нужен) швунговый толчок по длинной фазе (может он и не так называется, не придираться!!!) Кароче, идет подъём на грудь, затем собственно сам толчок швунговый, после опускание штанги на пол и опять подъем. Смысл был негативное опускание веса, плечи и трицепс я так прокачивал. После этого результаты в жиме росли )))

[Кайфолом]

 2 Bizon
Значит отдельно ты их не выполнял?
Я никак не могу понять какие мышцы работают при их выполнении. Трицепс включается только при выжимании веса над головой => при подъёме он не пашет. Дельты тоже отдыхают. Получается трапеция и байсэпсы...

[Paratruper]

2 Bizon
Значит отдельно ты их не выполнял?
Я никак не могу понять какие мышцы работают при их выполнении. Трицепс включается только при выжимании веса над головой => при подъёме он не пашет. Дельты тоже отдыхают. Получается трапеция и байсэпсы...

Поверь мне...при подъёме дельты не отдыхают...попробуй подними раз 10 на грудь вес на 20 кго больше собственного и посмотри потом на свои плечи (если конечно ты его правильно делал) :)
подъём убойная штука...тока страшно его делать последнее время...

[Cossack]

Опять вызываю интерес к динозаврическому упражнению достероидной эпохи.
 Вообще подъёмы на грудь являются частью более комплескного эксерсайза,таких как жим стоя,толчок и т.д.,выполняю в качестве связки. Но я также часто встречал их как отдельное,самостоятельное,компаундное упражнение.В частности в статьях Гримека,Б.Старра и др.  
 Сомневаюсь,что сейчас ещё можно встретить атлетов,выполняющих подъёмы на грудь,но тем не менее решил выяснить,может быть кто-нибудь практикует их. Интересно было бы узнать насколько они эффективны в наборе массы.
 Главные рабочие мышцы:верх спины,бицепсы,разгибатели спины...

Одно время делал подъёмы на грудь. Эффективнее шрагов для построения трапеций, но для набора массы со становой не сравнятся. И нагрузка на позвоночник в разы больше.

[GoDziLo]

во взятие на грудь,а тем более в толчке нужна ювелирная техника,без грамотного тренера именно по ТА не обойтись.так скажу-лучше совсем не делать,чем делать неправильно.незря даже профТА-ты работают над техникой всю жизнь.это вам не жим лежа(хоть я его так люблю).
когда тренировался в бытность студентом РГУФКа в ТА зале,имел удовольствие наблюдать их тренировки,и когда увидел как "берут на грудь" господа троеборцы в своем зале(лицейй-319) это вызывает не то что улыбку-гомерический хохот!
пожалуйста не делайте из себя посмешище.

[Сухарь]

На счёт подьёмов на грудь ничего не скажу, а швунги (толчёк с груди без "ножниц") делаю регулярно хотя и лифтёр, т.к. швунги это несомненно гуд, как уже говорил Бизон, негативная фаза хорошо нагружает дельты и трицепсы, а сам толчёк выполняется ногами что тоже не лишнее.

[Кайфолом]

 Судя по ответам авторитетных личностей ))) это упражнение лучше не делать (как отдельное)... Ну чтож ...Возможно это и так. К тому же оно вызывает гипертрофию нижних отделов спины,что приводит к неэстетичному зрелищу(как и с косыми пресса)...
 Кстати,как вообще исключить их разрастание? Ведь та же тяга в наклоне убийственно их развивает,что в моём случае уродует мой силует... Подскажите господа?

[irondirp]

На счёт подьёмов на грудь ничего не скажу, а швунги (толчёк с груди без "ножниц") делаю регулярно хотя и лифтёр, т.к. швунги это несомненно гуд, как уже говорил Бизон, негативная фаза хорошо нагружает дельты и трицепсы, а сам толчёк выполняется ногами что тоже не лишнее.

Согласен я тоже швунги делаю..
упражнение РАБОТАЕТ!

[Paratruper]

Судя по ответам авторитетных личностей ))) это упражнение лучше не делать (как отдельное)... Ну чтож ...Возможно это и так. К тому же оно вызывает гипертрофию нижних отделов спины,что приводит к неэстетичному зрелищу(как и с косыми пресса)...
 Кстати,как вообще исключить их разрастание? Ведь та же тяга в наклоне убийственно их развивает,что в моём случае уродует мой силует... Подскажите господа?

Если низ спины хорошо развит, то силует не пострадает...косые и пресс тоже лишними не бывают, а чтоб силуэт не портить не нада обжираться...кушай оочень маленькими порциями но часто (чтоб голода не было и не было растянутой брюшной стенки, она кстати обратно почти не стягиваетса)
поэтому всем на будующее (и мне тоже :)) :
-Хватит жрать в за десятерых!! :)))

[Кайфолом]

Если низ спины хорошо развит, то силует не пострадает...косые и пресс тоже лишними не бывают, а чтоб силуэт не портить не нада обжираться...кушай оочень маленькими порциями но часто (чтоб голода не было и не было растянутой брюшной стенки, она кстати обратно почти не стягиваетса)
поэтому всем на будующее (и мне тоже :)) :
-Хватит жрать в за десятерых!! :)))[/quote]

 А как же нам,натуралам,тогда массу набирать? Я вот год почти стоял на мёртвой точке,хотя сила росла... Вес пошёл только когда я стал действительно обжираться за десятерых... Медленно,но пошёл.  
 А насчёт брюшной стенки...По-моему не всё так плохо.Вроде как "вакуум" призван привести её в норму.Но для этого нужно много терпения и практикум по йоге.
 

[Cossack]

Судя по ответам авторитетных личностей ))) это упражнение лучше не делать (как отдельное)... Ну чтож ...Возможно это и так. К тому же оно вызывает гипертрофию нижних отделов спины,что приводит к неэстетичному зрелищу(как и с косыми пресса)...
 Кстати,как вообще исключить их разрастание? Ведь та же тяга в наклоне убийственно их развивает,что в моём случае уродует мой силует... Подскажите господа?

Если низ спины хорошо развит, то силует не пострадает...косые и пресс тоже лишними не бывают, а чтоб силуэт не портить не нада обжираться...кушай оочень маленькими порциями но часто (чтоб голода не было и не было растянутой брюшной стенки, она кстати обратно почти не стягиваетса)
поэтому всем на будующее (и мне тоже :)) :
-Хватит жрать в за десятерых!! :)))

Почему же тогда в концлагерях пузатых не было?

[Paratruper]

Судя по ответам авторитетных личностей ))) это упражнение лучше не делать (как отдельное)... Ну чтож ...Возможно это и так. К тому же оно вызывает гипертрофию нижних отделов спины,что приводит к неэстетичному зрелищу(как и с косыми пресса)...
 Кстати,как вообще исключить их разрастание? Ведь та же тяга в наклоне убийственно их развивает,что в моём случае уродует мой силует... Подскажите господа?

Если низ спины хорошо развит, то силует не пострадает...косые и пресс тоже лишними не бывают, а чтоб силуэт не портить не нада обжираться...кушай оочень маленькими порциями но часто (чтоб голода не было и не было растянутой брюшной стенки, она кстати обратно почти не стягиваетса)
поэтому всем на будующее (и мне тоже :)) :
-Хватит жрать в за десятерых!! :)))

Почему же тогда в концлагерях пузатых не было?

Вот какраз по той причине, что не было возможности там обжиратса...

[Cossack]

Так ты сказал, что брюшная стенка обратно почти не стягивается. Что люди и до лагерей такими были?

 Исправлено: Lynx-vulgaris, 13.01.2007 01:19:28

[Paratruper]

Так ты сказал, что брюшная стенка обратно почти не стягивается. Что люди и до лагерей такими были?

 Исправлено: Lynx-vulgaris, 13.01.2007 01:19:28

Она у них втянулась на почве общей дистрофии...
Ты видел толстопузого дистрофика??