Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[iv@ne$]

занимаюсь уже год дома. Есть гантели. 4 раза в неделю. Вес 75 кг, рост 180 см.
Понедельник:
1.прес
2.разводка 3*15 (13,5 кг)
3.Брусья 3*15(15 кг)
4.Сгибание рук стоя 3*20(11 кг)
5.Жим гантелей сидя 3*8 (11 кг)
6.Пресс 3*60
Занимаюсь утром до завтрака 45 мин.
Заранее спасибо

[Dr.ZoiberG]

занимаюсь уже год дома. Есть гантели. 4 раза в неделю. Вес 75 кг, рост 180 см.
Понедельник:
1.прес
2.разводка 3*15 (13,5 кг)
3.Брусья 3*15(15 кг)
4.Сгибание рук стоя 3*20(11 кг)
5.Жим гантелей сидя 3*8 (11 кг)
6.Пресс 3*60
Занимаюсь утром до завтрака 45 мин.
Заранее спасибо

ты профиль заполни для начала

[Paratruper]

занимаюсь уже год дома. Есть гантели. 4 раза в неделю. Вес 75 кг, рост 180 см.
Понедельник:
1.прес
2.разводка 3*15 (13,5 кг)
3.Брусья 3*15(15 кг)
4.Сгибание рук стоя 3*20(11 кг)
5.Жим гантелей сидя 3*8 (11 кг)
6.Пресс 3*60
Занимаюсь утром до завтрака 45 мин.
Заранее спасибо

...а для чего занимаешся?...что есть цель тренировок?

[Pioneer]

занимаюсь уже год дома. Есть гантели. 4 раза в неделю. Вес 75 кг, рост 180 см.
Понедельник:
1.прес
2.разводка 3*15 (13,5 кг)
3.Брусья 3*15(15 кг)
4.Сгибание рук стоя 3*20(11 кг)
5.Жим гантелей сидя 3*8 (11 кг)
6.Пресс 3*60
Занимаюсь утром до завтрака 45 мин.
Заранее спасибо

У меня вопрос: как это ты после сна, не поев, тягаешь железо? В смысле есть ли прогресс?
Да и веса какие-то несерьезные. Или ты сушишься?

[Gektor.]

занимаюсь уже год дома. Есть гантели. 4 раза в неделю. Вес 75 кг, рост 180 см.
Понедельник:
1.прес
2.разводка 3*15 (13,5 кг)
3.Брусья 3*15(15 кг)
4.Сгибание рук стоя 3*20(11 кг)
5.Жим гантелей сидя 3*8 (11 кг)
6.Пресс 3*60
Занимаюсь утром до завтрака 45 мин.
Заранее спасибо

У меня вопрос: как это ты после сна, не поев, тягаешь железо? В смысле есть ли прогресс?
Да и веса какие-то несерьезные. Или ты сушишься?

Ясен хрен сушится - прес и гантели. Что исче нужно настоящщему мущщине:)))

[voin]

Лично я занимаюсь так...Хотелось бы узнать мнение других, собственно правильно я занимаюсь или нет.(Пордон, не знаю названия многих тренажеров)
Рост 183, вес 100 кг.
Занимаюсь с утра, иногда на голодный желудок. Час, час пятнадцать, потом на работу.
1.Разминка, бегаю на дорожке минут 10.
2.Сидя на скамейке, развод рук с гантелями. 3Х15
3.Тренажер, выпрямление ног 3Х15 (45кг)
4.Кросовер, стоя 3Х10 (по 20кг на руку)
5.Гантели, стоя поочередно 4Х10
6.Пресс, подтягивания ног 4Х15
7.Штанга(волнообразная),стоя 4Х15(20кг)
8.Гантели лежа 3Х10
9.Тренажер для мыщц груди, сведение рук 3Х10(35кг)
Тренируюсь третий месяц, но по этой программе только начал. Собираюсь попробовать протеин.
Что скажете?  

[voin]

О программе...


 Исправлено: voin, 05.03.2008 22:36:34

[gantelya]

О программе...


 Исправлено: voin, 05.03.2008 22:36:34

Ерунда.Извиняюсь за резкость.

[voin]

Ерунда.Извиняюсь за резкость.

Я тока начал, поэтому нефига не разбираюсь, мож чего посоветуешь?

[gantelya]

Ерунда.Извиняюсь за резкость.

Я тока начал, поэтому нефига не разбираюсь, мож чего посоветуешь?

Есть раздел для начинающих на этом сайте.

 Исправлено: beglec, 05.03.2008 22:49:10

[voin]

Совсем плохо дело, да?
Эх, обидно, стока времени потерял.....

[gantelya]

Совсем плохо дело, да?
Эх, обидно, стока времени потерял.....

3 месяца это не срок.Люди годами впустую тратят время.

[voin]

Да я понимаю, просто за это время можно было бы придумать нормальную программу и заниматься по ней. Вокруг столько информации, каждый советует что то свое, вот и получается ерундистика...

[Rumata]

Да я понимаю, просто за это время можно было бы придумать нормальную программу и заниматься по ней. Вокруг столько информации, каждый советует что то свое, вот и получается ерундистика...

ни чего ты не потерял. считай, что это был ввод в нормальные тренировки.

[voin]

И на том спасибо))))