Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

На физре нужно будет этот норматив здавать, признаюсь, никогда не пробовал делать. Там же все мышцы пресса работают, так? Как в зале можно сымитировать это упражнение (без турника)? Турник-то конечно есть, но если там ноги начать закидывать - пару сирот точно оставишь, тренажеров полно вокруг. Пока ничего грандиознее, чем подъем согнутых ног на тренажере для пресса не придумал. Скручивания вроде не то...

[alexart3]

На физре нужно будет этот норматив здавать, признаюсь, никогда не пробовал делать. Там же все мышцы пресса работают, так? Как в зале можно сымитировать это упражнение (без турника)? Турник-то конечно есть, но если там ноги начать закидывать - пару сирот точно оставишь, тренажеров полно вокруг. Пока ничего грандиознее, чем подъем согнутых ног на тренажере для пресса не придумал. Скручивания вроде не то...

Самое крутое упражнение для брюшных мышц,после освоения которого ты сможешь все зачеты на перекладине выполнить(подъемы ног,подъемы переворотом и т.п.),ложишься спиной на скамью,руками хватаешься за скамью где - то в районе затылка,поднимаешь тело усилием брюшных мышц в положение "березка"(т.е. стойка на лопатках)при выполнении упражнения ноги и туловище вытянуты в  прямую линию.Если сможешь с первого раза 5 повторов сделать,значит раз 20 ноги к перекладине поднять - легко.

[Герман]

На физре нужно будет этот норматив здавать, признаюсь, никогда не пробовал делать. Там же все мышцы пресса работают, так? Как в зале можно сымитировать это упражнение (без турника)? Турник-то конечно есть, но если там ноги начать закидывать - пару сирот точно оставишь, тренажеров полно вокруг. Пока ничего грандиознее, чем подъем согнутых ног на тренажере для пресса не придумал. Скручивания вроде не то...

Самое крутое упражнение для брюшных мышц,после освоения которого ты сможешь все зачеты на перекладине выполнить(подъемы ног,подъемы переворотом и т.п.),ложишься спиной на скамью,руками хватаешься за скамью где - то в районе затылка,поднимаешь тело усилием брюшных мышц в положение "березка"(т.е. стойка на лопатках)при выполнении упражнения ноги и туловище вытянуты в  прямую линию.Если сможешь с первого раза 5 повторов сделать,значит раз 20 ноги к перекладине поднять - легко.

Толково, только как бы назад не ипануца))

[дервиш]

На физре нужно будет этот норматив здавать, признаюсь, никогда не пробовал делать. Там же все мышцы пресса работают, так? Как в зале можно сымитировать это упражнение (без турника)? Турник-то конечно есть, но если там ноги начать закидывать - пару сирот точно оставишь, тренажеров полно вокруг. Пока ничего грандиознее, чем подъем согнутых ног на тренажере для пресса не придумал. Скручивания вроде не то...

Сикоко зделать надо?

[Герман]

Сикоко зделать надо?

Если честно хз, наверное около 10-12...

[alexart3]

Толково, только как бы назад не ипануца))[/quote]Я имел ввиду гимнастическую скамью с нее никак не упадешь.

[Герман]

Толково, только как бы назад не ипануца))

Я имел ввиду гимнастическую скамью с нее никак не упадешь.[/quote]

А вот такого чуда у нас в зале нет...

[Гелиотроп]

А мне берёзка кажется простым (техника у меня правилная) Подъём ног сложнее.

Арнольд считал наиболее эффективным упражнением на прес молитву.
Ещё есть хорошее упражнение - сесть поперёк сками и одновременно поднимать туловище и ноги. При определённой снаровки получается даже не держась руками, по-началу держаться руками широким хватом за край сками.

[Paratruper]

На физре нужно будет этот норматив здавать, признаюсь, никогда не пробовал делать. Там же все мышцы пресса работают, так? Как в зале можно сымитировать это упражнение (без турника)? Турник-то конечно есть, но если там ноги начать закидывать - пару сирот точно оставишь, тренажеров полно вокруг. Пока ничего грандиознее, чем подъем согнутых ног на тренажере для пресса не придумал. Скручивания вроде не то...

Прикол в том,что кроме пресса в - этом упражнении задействован огромный массив других мышц...ноги,широчайшие,зубчатые,руки целеком...но сделать его можно только начав выполнять - это упражнение...и никакие замены тут не подойдут...
ты всё же попробуй...для начала с кистевыми ремнями...если хват сильный то можешь и без них...
удачи!

[Герман]

ты всё же попробуй...для начала с кистевыми ремнями...если хват сильный то можешь и без них...
удачи!

Я же писал, что негде :( У нас на городок 80,000 походу одна качалка, народу как тараканов, так что ноги не позадираешь :) И на физре мы его пока не делаем, но попробую втихую поделать. Хотя раз в неделю маловато, конечно..

[Paratruper]

ты всё же попробуй...для начала с кистевыми ремнями...если хват сильный то можешь и без них...
удачи!

Я же писал, что негде :( У нас на городок 80,000 походу одна качалка, народу как тараканов, так что ноги не позадираешь :) И на физре мы его пока не делаем, но попробую втихую поделать. Хотя раз в неделю маловато, конечно..

для начала и раз в неделю сойдёт...в моём городе и 50.000 не наберётса :) правда качалок 3-5 гдето...
а на физре поделай...хотя бы,что бы технику "поймать"...
бывает пресс сильный, а  - это упражнение сделать не могут...
так,что лови волну ;)

[Герман]

ты всё же попробуй...для начала с кистевыми ремнями...если хват сильный то можешь и без них...
удачи!

Я же писал, что негде :( У нас на городок 80,000 походу одна качалка, народу как тараканов, так что ноги не позадираешь :) И на физре мы его пока не делаем, но попробую втихую поделать. Хотя раз в неделю маловато, конечно..

для начала и раз в неделю сойдёт...в моём городе и 50.000 не наберётса :) правда качалок 3-5 гдето...
а на физре поделай...хотя бы,что бы технику "поймать"...
бывает пресс сильный, а  - это упражнение сделать не могут...
так,что лови волну ;)

Ок, если в понедельник на физре удастся прокрасться к турнику - попробую :)

[дервиш]

Помнится,у нас в школе,на переменке,народ скапливался у турников летом,зимой в зал школьный набивались.И крутились на них,как злые обезьяны))),т.ч.солнышко,склёпка,выход силы,подьём перевороти т.д.отрабатывались играючи,весело.
У вас не так?

[Герман]

У вас не так?

На третем курсе универа - далеко не так :D