Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Skrin]

   Ребят помогите, как лучше всего хорошенько прорельефить грудь. И чем лучше это сделать штангой или гантельками?:)

[politik]

хех ,ну ты и дал....)
х=оть я и не профи но мне помогает:
1 жим на горизонтальной  доске со штангой
2жим на наклонной с о штангой
3жимн на обратнонаклонной со штангой
4на наклонной с гантелями
а насчетт эфективности  так ето не 2 дней дело а ддаже не 3  качать лучше так:мое мнеиние
1 тренка-жим на наклонной и на обратной
2 жим на горизонт и гантели

[Skrin]

> хех ,ну ты и дал....)
> х=оть я и не профи но мне помогает:
> 1 жим на горизонтальной  доске со штангой
> 2жим на наклонной с о штангой
> 3жимн на обратнонаклонной со штангой
> 4на наклонной с гантелями
> а насчетт эфективности  так ето не 2 дней дело а ддаже не 3  качать лучше так:мое мнеиние
> 1 тренка-жим на наклонной и на обратной
> 2 жим на горизонт и гантели
>


Спасибо но я это всё знаю и делаю всё это в принципе... мнеб методику бы хорошую... массу то грудную я с горем попалам накачал а вот мнеб её теперь форму придать хорошую:)) рельефчик... но всёравно спасибо!!

[ЧИЖ]

> мнеб методику бы хорошую... массу то грудную я с горем попалам накачал а вот мнеб её теперь форму придать хорошую:)) рельефчик...
>

Тут браток у тебя проблема другого характера. Тебе наверное надо жирку в области груди сбросить. Но, как известно, сжигать жир в каком-то конкретном месте не получится. Кушай жиров и  углеводов поменьше (белков побольше). И измени количество повторений 10-12.

[Skrin]

> Тут браток у тебя проблема другого характера. Тебе наверное надо жирку в области груди сбросить. Но, как известно, сжигать жир в каком-то конкретном месте не получится. Кушай жиров и  углеводов поменьше (белков побольше). И измени количество повторений 10-12.
>
>

А вот за ето уже спасибо:)