Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[king of killers]

>А какая "прослойка" жира сия на бицухе?
прослойки почти нет может в милиметров эток 2

[king of killers]

> >Буржуй, а что ты хаваешь сразу после аэробики?



это  вопрос мне адресован ???  

[Буржуй]

> >Буржуй, а что ты хаваешь сразу после аэробики?
>
*************************************************
-to "USSR"
Собственно ничем не отличается от других дней.
-Если по группе пищевых добавок,то она такая:
2-капса "Infusion" или 4 капса "Myodrive" всё /SAN/
+ВСАА-4
-В дни аэробных нагрузок убрал каши из рациона(с января 2006).
А в обычные дни нагрузок:
2-капса "Infusion" или 4 капса "Myodrive"
+ВСАА-4
+OX-3 шт
+Methoxygen /VPX/-4 мл через 20-30 минут после тренировки.
Смотря кто какие параметры прогнозирует.
-Весь мой рацион и треньки разработаны под руководством и наблюдением у Остапенко Л.А.
За что ему ОГРОМНОЕ спасибо!
В здоровом теле-здоровый протеин.
Удачи.

[Буржуй]

> >А какая "прослойка" жира сия на бицухе?
> прослойки почти нет может в милиметров эток 2
*************************************************
-Научи как замеряешь?
Насчёт питания,отдых-подумай(вещь серьёзная)!
Удачи.

[Буржуй]

Re: Вас поддерживают близкие в нелегком ББ -труде?  --------------------------------------------------------------------------------
родители меня всегда поддержывали в этом плане т.к. папа у меня билдер....
*************************************************
-Странно,у тебя папа билдер и не может подсказать? НЕ ВЕРЮ!

[USSR]

> > >Буржуй, а что ты хаваешь сразу после аэробики?
> >
> *************************************************
> -to "USSR"
> Собственно ничем не отличается от других дней.
> -Если по группе пищевых добавок,то она такая:
> 2-капса "Infusion" или 4 капса "Myodrive" всё /SAN/
> +ВСАА-4
> -В дни аэробных нагрузок убрал каши из рациона(с января 2006).
> А в обычные дни нагрузок:
> 2-капса "Infusion" или 4 капса "Myodrive"
> +ВСАА-4
> +OX-3 шт
> +Methoxygen /VPX/-4 мл через 20-30 минут после тренировки.
> Смотря кто какие параметры прогнозирует.
> -Весь мой рацион и треньки разработаны под руководством и наблюдением у Остапенко Л.А.
> За что ему ОГРОМНОЕ спасибо!
> В здоровом теле-здоровый протеин.
> Удачи.


Я использую из добавок лишь сывороточный протеин, амины и zma.
До аэробики 3 капсулы aмино. После 35 гр сывороточного протеина. Вопрос с углеводами, как быть? Аэробикой занимаюсь на тощак. Поэтому, после аэробики позавтракать полюбому должен.
И как тут быть с углеводами, чтоб не перечеркнуть то, что сжёг во время кардио?

[king of killers]

> > >А какая "прослойка" жира сия на бицухе?
> > прослойки почти нет может в милиметров эток 2
> *************************************************
> -Научи как замеряешь?
> Насчёт питания,отдых-подумай(вещь серьёзная)!
> Удачи.


простая это математика
предупреждаю хоть напишу сейчас смешно но это серьезно
натягиваешь кожу (двумя пальцами) замеряешь размер , оброзно говоря, образовавшейся складки  штангельцыркулем делишь на 2 и примерное число получаешь, согласен звучит глупо , это надо показывать  

[Paratruper]

> вот народ подскажите мне как наиболее эффективно прокачать бицепс т.к. месяца 3 у меня он не растет как был 45 см так и остался как я только не пробовал и делал все упражнения по методике скотта и просто все возможное на скамье скотта.
> подскажите, если не затруднит

Попробуй максимально раскачать трицепс....

[USSR]

> > >Буржуй, а что ты хаваешь сразу после аэробики?
>
>
>
> это  вопрос мне адресован ???  

Ты тоже Буржуй? :)

[king of killers]

> Re: Вас поддерживают близкие в нелегком ББ -труде?  --------------------------------------------------------------------------------
> родители меня всегда поддержывали в этом плане т.к. папа у меня билдер....
> *************************************************
> -Странно,у тебя папа билдер и не может подсказать? НЕ ВЕРЮ!
>
>

я хочу добится всего сам а помощ родителей это если будет год не рости :-)

[king of killers]

> > вот народ подскажите мне как наиболее эффективно прокачать бицепс т.к. месяца 3 у меня он не растет как был 45 см так и остался как я только не пробовал и делал все упражнения по методике скотта и просто все возможное на скамье скотта.
> > подскажите, если не затруднит


тоже вариант :-)
> Попробуй максимально раскачать трицепс....

[king of killers]

> > > >Буржуй, а что ты хаваешь сразу после аэробики?
> >
> >
> >
> > это  вопрос мне адресован ???  
>
> Ты тоже Буржуй? :)
все зависит от угла обзора :-)

[Буржуй]

-to "USSR"
> И как тут быть с углеводами, чтоб не перечеркнуть то, что сжёг во время кардио?
*************************************************
-1 капс протеинчика Infusion до занятий,минут так за двадцать,и всё на своих местах(кроме жира ).
-Сам Infusion долгоиграющая цепь,где есть всё для поддержания(в том числе и углеводы)и что-бы мышцы не "горели"
+ещё G-фактор "IM" 2 капсулы за 40 минут до тренинга и на ночь.
Энд "Vault" за 30 минут.
Удачи.

[HeavyMetal]

Интересный топик. Сначала говорит,что руки 45,а потом только добавляет,что при этом 15-18 кг жира-)
В таком случае моя бабушка тоже культурист, у неё наверняка за 50,может быть даже 55,только мышца там 20 дай бог будет
а теперь по теме. Ты хочешь совместить невозможное. И похудеть-ведь ты хочешь избавиться от лишнего жира, да ещё при этом и мышц нарастить. Так не получится. Организм не может находится в двух состояниях одновременно.
Так что решай-либо ты щас худеешь, либо ты щас качаешься,а потом начинаешь "глобальное" похудение. Иного не дано...

[king of killers]

> -to "USSR"
> > И как тут быть с углеводами, чтоб не перечеркнуть то, что сжёг во время кардио?
> *************************************************
> -1 капс протеинчика Infusion до занятий,минут так за двадцать,и всё на своих местах(кроме жира ).
> -Сам Infusion долгоиграющая цепь,где есть всё для поддержания(в том числе и углеводы)и что-бы мышцы не "горели"
> +ещё G-фактор "IM" 2 капсулы за 40 минут до тренинга и на ночь.
> Энд "Vault" за 30 минут.
> Удачи.

Господи, сколько много химии столько наименований