Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zont]

Доброго время суток! Я занимаюсь в спортзале, 1,5 года, 3 раза в неделю, мышечной массы за это время не прибавилось, мой рост 187, вес 70,возраст 21 год. С питанием вроде все хорошо(мясо, молочка, овощи, фрукты). Вот думаю, может стоит попить протеин? Подскажите, какой не плохой и стоит ли вообще начинать??

[GirjaAZ]

Доброго время суток! Я занимаюсь в спортзале, 1,5 года, 3 раза в неделю, мышечной массы за это время не прибавилось, мой рост 187, вес 70,возраст 21 год. С питанием вроде все хорошо(мясо, молочка, овощи, фрукты). Вот думаю, может стоит попить протеин? Подскажите, какой не плохой и стоит ли вообще начинать??

Зонт, если ты весишь около 70кг, то тебе необходимо для роста в день потреблять около 3200 калорий. Проверь, может ты не доедаешь. Сколько раз в день ты вообще питаешься? Сколько в зал ходишь раз в неделю?

[zont]

если я потребляю слишком много ккал, то на мне наростает масса жировая, а не мышечная! питаюсь, раз 5 в день. в зал хожу 3 раза в нед, я писал об этом

[Мишаня]

По какой программе ты занимаешься,
Сколько времени уделяешь базе?

[zont]

1.жим ногами
2. разгибание ног на тренажере
3.жим штанги лежа
4. сведение рук на тренажере
5.разведение гантелей на наклонной скамье
6.тяга горизонт блока
и два-три упр на прес
вот такая у меня программа, уходит на это все 1,5-2 часа

[Paratruper]

1.жим ногами
2. разгибание ног на тренажере
3.жим штанги лежа
4. сведение рук на тренажере
5.разведение гантелей на наклонной скамье
6.тяга горизонт блока
и два-три упр на прес
вот такая у меня программа, уходит на это все 1,5-2 часа

даже если протеином уже срать будешь,то по такой программе нихрена не выростишь...

Где приседания со штангой, становая и другие базовые тяги, жимы лёжа, стоя, сидя?
если нет того,что я перечислил то можешь ждать эфекта от тренинга ещё сто лет...
удачи!

[zont]

по какой программе лучше заниматься, чтобы задействовать эти упражнения и увидеть результат??

[Paratruper]

по какой программе лучше заниматься, чтобы задействовать эти упражнения и увидеть результат??

Тебе в раздел "Для начинающих"

результат...быстрым не будет...но будет постоянным

[Maximus1983]

Паратрупер правильно сказал. Налегай на базу, остальное второстепенно пока для тебя.Главное масса.Удачи. ЧУС!