Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kenno2]

> Кстати не советуют в 1 день тяжело тренировать присед и становую, что на это скажешь?
> Ты сам по какой программе тренируешься?

дело не в рационе а в кол-во. У меня рациона вообще нет - один рис и курица, но зато в очень больших кол-ве.-) Пожалуйста посчитай сколько гр белков и углеводов ты получаешь в сутки. Это тебе в будущем очень пригодится.  Если организм не получает достаточное кол-во микроэлементов, то мышцам будет расти не из чего. Если прет жир, то снизь углеводы и повысь потребление белков. На сайте есть специальный раздел для фотографий участников этого форума, при желании можешь разместить ее там.

[Ars]

> дело не в рационе а в кол-во. У меня рациона вообще нет - один рис и курица, но зато в очень больших кол-ве.-)

Кенно, если у тебя только рис и курица, то понятно, почему аппетита нет: есть одно и то же - скучно! :)
Кстати, белый (очищенный) рис содержит очень мало полезных питательных веществ. Советую "приналечь" на такие "гарниры", как гречка, макароны, картошка, просто черный хлеб с салатом...
Если тренируешься правильно, разнообразие в еде вернет аппетит (говорю по собственному опыту).

[Ak47]

А у меня аппетит зверский...особенно после летний сушки (бегал по 5 раз в неделю по часу).... эфедрин с кофеином юзал...классная вещь кстати и не химия еще :)

[kenno2]

> А у меня аппетит зверский...особенно после летний сушки (бегал по 5 раз в неделю по часу).... эфедрин с кофеином юзал...классная вещь кстати и не химия еще :)

без аспирина?!
в вот насчет того чтобы сушиться ты зря, не надо потом жаловаться что масса не растет. Даже после самой грамотно выполненной сушки падает сила, масса.

Неужели эффедрин не отбивает у тебя аппетит? на нем вроде не еду смотреть противно

[Ak47]

ARS Не забудь пожалуста завтра Штросена прислать.
Спасибо

[Ak47]

> ARS Не забудь пожалуста завтра Штросена прислать.
> Спасибо
Забыл адресс сказать: spider@lobnya.ru

[Sincopa]

> Кстати в твоей программе совсем не видно упражнений на спину, типо подтягиваний. Неужели становой достаточно? Просто мне кажется упражнений маловато...
> >.Жим лежа узким (на ширине плеч) хватом - 2х8 (35 кг. Технику можем описать),
> Опиши, если не трудно

Я думаю что для начала тебе этих упражнений достаточно. Ставь "Базу" то есть базовые упражнения а потом уже будешь подключать и остальное.

[Ak47]

Прочитал я первую главу книги и что то мне не верится если честно... 9-13 кг чистых мышц, если 90 % из этого будет жир еще как то верится...
Скажи ты много народу знаешь, кто действительно используя эту методику вырос настолько??? а у тебя у самого как результаты(за сколько времени добился)???
только не вздумай обижаться,, я не стибаюсь, просто не могу так сразу поверить, интересно

[Paratruper]

> Прочитал я первую главу книги и что то мне не верится если честно... 9-13 кг чистых мышц, если 90 % из этого будет жир еще как то верится...
> Скажи ты много народу знаешь, кто действительно используя эту методику вырос настолько??? а у тебя у самого как результаты(за сколько времени добился)???
> только не вздумай обижаться,, я не стибаюсь, просто не могу так сразу поверить, интересно

Я недавно использовал такую (похожую методику) только без пуловеров т.к. не нравятся они мне  прибавил за месяц гдето 4-5 кг причём жировая прослойка не увеличилась, а мышцы стали более рельефными (местами) да и в других упражнениях вес поскочил вверх...

[Ars]

> Прочитал я первую главу книги и что то мне не верится если честно... 9-13 кг чистых мышц, если 90 % из этого будет жир еще как то верится...
> Скажи ты много народу знаешь, кто действительно используя эту методику вырос настолько??? а у тебя у самого как результаты(за сколько времени добился)???

В книге приведены самые выдающиеся достижения. Среди моих знакомых никто не приседает на 20. Лично я, когда занимался по подобной методе, набрал (без химии и протеинов) всего 5 кг за 3 месяца (в т.ч. чуть-чуть жира - не без этого), но интенсивность в приседаниях у меня была, скажем так, не запредельная. Этот прирост был самый существенный за все время занятий, сейчас снова возвращаюсь к "великой двадцатке".
Если ты все-таки решишься на такие тяжелые приседания, будь готов к тому, что будет не только тяжело, но и неприятно (поначалу). Если тебя не устраивают достижения Паратрупера или Д-ра Шталинграда (так, кажется :)), то пока сам не испробуешь, не стоит ставить под сомнение чужие результаты.
И невозможно набрать 90% жира в привесе, работая очень тяжело, если только не жрешь одни углеводы и жиры.