Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr. Stalingrad]

>Не трудно ли будет 3 становых и 3 приседа в неделю ??

Не трудно, пока веса небольшие и если (когда веса вырастут) легкие-тяжелые-средние разделяешь не по дням, а по упражнениям. T.e. поначалу, пока веса небольшие, делаешь на одной тренировке П-Ж-T все или тяжелое, или легкое, или среднее, а потом, как веса вырастут, делаешь на одной тренировке тяжелый присед, легкую тягу и средний жим.

>Почему порядок Присед Стан Жим , а не П Ж С ?

Такой порядок вот почему. На приседании и на жиме предплечья работают в одинаковом режиме: поддерживают тяжелый вес. И очень устают. Если делать подряд, могут начаться боли, вплоть до риска уронить штангу на грудь. А тяга разгружает.

>Лёгкие тренировки это ты снизил вес и делаеш столькаже повторов как и в тяжёлых или увеличиваеш количество повторов при этом ?

Все по 5. Число повторов постоянно.

[Rant4]

Спасибо , учтём всё.