Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SmallElephant]

> Ни хрена себе "задатки"! У меня такие задатки (в плане веса), дай бог, в 30 будут!

а сейчас тебе сколько лет? и задатки тоже интересно

[Ars]

> > Ни хрена себе "задатки"! У меня такие задатки (в плане веса), дай бог, в 30 будут!
>
> а сейчас тебе сколько лет? и задатки тоже интересно

Если ты спрашиваешь меня, то мне 27. Задатки не ахти какие: при росте 181 см вес где-то 74-78 кг (негде измеряться), жира мало.
А у тебя какие, Слоненок?

[SmallElephant]

> А у тебя какие, Слоненок?

а меня так себе, генетика неважнецкая, жир есть немного, не сказать чтобы критично, но приходиться сдерживаться чтоб не разжиреть.
 
33, рост 173, вес 102-104, фото в галерее

[Ars]

> > А у тебя какие, Слоненок?
>
> а меня так себе, генетика неважнецкая, жир есть немного, не сказать чтобы критично, но приходиться сдерживаться чтоб не разжиреть.
>  
> 33, рост 173, вес 102-104, фото в галерее

"Так себе"? На комплименты напрашиваешься?
:-)

[SmallElephant]

> "Так себе"? На комплименты напрашиваешься?
> :-)

ничуть не бывало :-)
просто есть люди, которых так и прёт, результаты быстро идут, природные данные неплохие (например Котяра Мартовский). Я же не могу этим похвастаться, пока еще даже кмс в 100 не собрал, хотя уж под сраку лет :-) одно успокаивает, в своей категории среди женщин на международницу тяну :-))))))))))))

[Ars]

> > "Так себе"? На комплименты напрашиваешься?
> > :-)
>
> ничуть не бывало :-)
> просто есть люди, которых так и прёт, результаты быстро идут, природные данные неплохие (например Котяра Мартовский). Я же не могу этим похвастаться, пока еще даже кмс в 100 не собрал, хотя уж под сраку лет :-) одно успокаивает, в своей категории среди женщин на международницу тяну :-))))))))))))

Рад за тебя! Но возникает вопрос (я его тебе сёдня уже задал, когда отвечал на твои вопросы): ты не химик?

[SmallElephant]

> Рад за тебя! Но возникает вопрос (я его тебе сёдня уже задал, когда отвечал на твои вопросы): ты не химик?

нет
химия вредна для печени, и водка вредна для печени. Выбирая из двух зол - предпочитаю водку, ибо если и то и другое, то сразу ногами вперед :-)

[=Alex=]

какими упражнениями можно было бы заменить становую тягу и приседания со штаногой?
хотя приседания, насколько я знаю, можно заменить жимом ногами лежа...
вообщем сделать я это хочу чтобы уменьшить нагрузку на спину т.к. в прошлом было несколько травм (лежал на вытяжке более недели)...

[Ars]

> какими упражнениями можно было бы заменить становую тягу и приседания со штаногой?
хотя приседания, насколько я знаю, можно заменить жимом ногами лежа...
вообщем сделать я это хочу чтобы уменьшить нагрузку на спину т.к. в прошлом было несколько травм (лежал на вытяжке более недели)...

Если честно, эти два движения незаменимы. Но уверен, что ты сможешь их выполнять полноценно, хотя и не скоро. Не раз слышал, что врачи (дилетанты в качке) иногда отговаривают людей с повреждением (не тяжелым) спины от тренировок вообще, не только спины. Могу посоветовать: укрепляй пока спину гиперэкстензиями (без доп. отягощения), потом начинай делать приседания со становой (с грифом) - можно до 2-х раз в неделю на каждое движение (добавляй вес понемногу - не более 10 кг в месяц). Реабилитируй спину, конечно, и другими упражнениями (это тебе к специалисту-доктору, если всё так серьезно, но всё поправимо, если вспомнить Дикуля).
А жим ногами не исключает нагрузку на поясницу. Я не эксперт в таком жиме (давно не делаю его), но слышал, что далеко не все тренажеры безопасны.