Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Me]

купил гейнер Multipower 80
сколько нужно в одну порцию порошка?
принимать я так понимаю лучше за несколько часов до тренировки и потом после нее??
прошу сильно не ругать-первые шаги делаю)

[Буржуй]

-1 порцию 30 г (3 столовые ложки) порошка развести в 300 мл обезжиренного (1,5%&05%) молока. Принимать 1-3 порции в течение дня не позже, чем за 2 часа до тренировки или сразу же после тренировки.
Удачи.

[Me]

Спасибо большое!

[HeavyMetal]

купил гейнер Multipower 80
сколько нужно в одну порцию порошка?
принимать я так понимаю лучше за несколько часов до тренировки и потом после нее??
прошу сильно не ругать-первые шаги делаю)

Как однажды заметил Леонид Остапенко, при неправильном применении Mass Gainer легко превращается в Fatgainder:)

[Me]

я весьма худ и вес набираю очень тяжко так что думаю мне не грозит)

[Буржуй]

-Есть один минус «гейнеров» - можно переборщить с дозировкой и по весне, перед пляжем, придется долго-долго крутить педали велотренажера чтобы сбросить лишние килограммы. А это, поверь, не так-то легко.Смысла в гейнерах не вижу, получить углеводы легче чем хороший белок.
-Гейнер, как мне кажется, подходит людям либо очень худым, либо у кого с питанием совсем проблемы.Лучше к ним все же добавлять высокобелковые смеси, т.к. в самих «гейнерах» белков довольно мало, а белок, как известно, является «строителем» ваших мышц. Я же лично считаю, что все эти «гейнеры» можно заменить обычными кашами да макаронами, да добавлять к своему протеиновому коктейлю обычную фруктозу из магазина по 100 руб. за кило – выйдет гораздо дешевле!
Если ты "Ме" склонен к набору жировой прослойки, то много углеводов не для тебя.
А протеины такого эффекта не имеют.Только "сухая" масса.
-Для тех, кто не гонится за "быстрым" приростом «массы» лучше 100% Whey Protein.
"HeavyMetal" прав.

 Исправлено: Буржуй, 14.02.2006 21:47:31

[Толстяк]

купил гейнер Multipower 80
сколько нужно в одну порцию порошка?
принимать я так понимаю лучше за несколько часов до тренировки и потом после нее??
прошу сильно не ругать-первые шаги делаю)

Странно...насколько мне известно M80-это протеин, а не гейнер.

[HeavyMetal]

-Есть один минус «гейнеров» - можно переборщить с дозировкой и по весне, перед пляжем, придется долго-долго крутить педали велотренажера чтобы сбросить лишние килограммы. А это, поверь, не так-то легко.Смысла в гейнерах не вижу, получить углеводы легче чем хороший белок.
-Гейнер, как мне кажется, подходит людям либо очень худым, либо у кого с питанием совсем проблемы.Лучше к ним все же добавлять высокобелковые смеси, т.к. в самих «гейнерах» белков довольно мало, а белок, как известно, является «строителем» ваших мышц. Я же лично считаю, что все эти «гейнеры» можно заменить обычными кашами да макаронами, да добавлять к своему протеиновому коктейлю обычную фруктозу из магазина по 100 руб. за кило – выйдет гораздо дешевле!
Если ты "Ме" склонен к набору жировой прослойки, то много углеводов не для тебя.
А протеины такого эффекта не имеют.Только "сухая" масса.
-Для тех, кто не гонится за "быстрым" приростом «массы» лучше 100% Whey Protein.
"HeavyMetal" прав.

 Исправлено: Буржуй, 14.02.2006 21:47:31

Буржуй, гейнеры очень нужны атлетам продвинутого уровня. Вот возьмём профессионалов. Ты знаешь какой у них объём работы на тренировках? Заоблачный. Соответственно им требуется очень много энергии. Откуда они её могут взять? Поесть перед тренировкой? Поесть перед тренировкой.Но, допустим, ты кинешь в себя 1000 калорий, что очень много и черевато проблемами с пищеварением. Ну больше тысячи никак. А им, допустим, нужно 2.5 тысячи калорий на тренировку. Так что им такие смеси очень нужны. Второе, если ты поел перед тренировкой, то идти на неё следует ну минимум через 1.5 часа( а по хорошу, если перед тренировкой ешь что-то вроде макаронов и говяжего стейка, нужно 2-2.5, а то и 3 часа). Второе приемущество гейнера-удобство...Если не ошибаюсь, выпил гейнер и через 40 минут можешь начинать тренировку.

 Исправлено: HeavyMetal, 15.02.2006 10:51:55

[AnDom]

-Есть один минус «гейнеров» - можно переборщить с дозировкой и по весне, перед пляжем, придется долго-долго крутить педали велотренажера чтобы сбросить лишние килограммы. А это, поверь, не так-то легко.Смысла в гейнерах не вижу, получить углеводы легче чем хороший белок.
-Гейнер, как мне кажется, подходит людям либо очень худым, либо у кого с питанием совсем проблемы.Лучше к ним все же добавлять высокобелковые смеси, т.к. в самих «гейнерах» белков довольно мало, а белок, как известно, является «строителем» ваших мышц. Я же лично считаю, что все эти «гейнеры» можно заменить обычными кашами да макаронами, да добавлять к своему протеиновому коктейлю обычную фруктозу из магазина по 100 руб. за кило – выйдет гораздо дешевле!
Если ты "Ме" склонен к набору жировой прослойки, то много углеводов не для тебя.
А протеины такого эффекта не имеют.Только "сухая" масса.
-Для тех, кто не гонится за "быстрым" приростом «массы» лучше 100% Whey Protein.
"HeavyMetal" прав.

 Исправлено: Буржуй, 14.02.2006 21:47:31

Буржуй, гейнеры очень нужны атлетам продвинутого уровня. Вот возьмём профессионалов. Ты знаешь какой у них объём работы на тренировках? Заоблачный. Соответственно им требуется очень много энергии. Откуда они её могут взять? Поесть перед тренировкой? Поесть перед тренировкой.Но, допустим, ты кинешь в себя 1000 калорий, что очень много и черевато проблемами с пищеварением. Ну больше тысячи никак. А им, допустим, нужно 2.5 тысячи калорий на тренировку. Так что им такие смеси очень нужны. Второе, если ты поел перед тренировкой, то идти на неё следует ну минимум через 1.5 часа( а по хорошу, если перед тренировкой ешь что-то вроде макаронов и говяжего стейка, нужно 2-2.5, а то и 3 часа). Второе приемущество гейнера-удобство...Если не ошибаюсь, выпил гейнер и через 40 минут можешь начинать тренировку.

 Исправлено: HeavyMetal, 15.02.2006 10:51:55

Все правильно, но 2500 ккал за тренировку - это реально?

[HeavyMetal]

-Есть один минус «гейнеров» - можно переборщить с дозировкой и по весне, перед пляжем, придется долго-долго крутить педали велотренажера чтобы сбросить лишние килограммы. А это, поверь, не так-то легко.Смысла в гейнерах не вижу, получить углеводы легче чем хороший белок.
-Гейнер, как мне кажется, подходит людям либо очень худым, либо у кого с питанием совсем проблемы.Лучше к ним все же добавлять высокобелковые смеси, т.к. в самих «гейнерах» белков довольно мало, а белок, как известно, является «строителем» ваших мышц. Я же лично считаю, что все эти «гейнеры» можно заменить обычными кашами да макаронами, да добавлять к своему протеиновому коктейлю обычную фруктозу из магазина по 100 руб. за кило – выйдет гораздо дешевле!
Если ты "Ме" склонен к набору жировой прослойки, то много углеводов не для тебя.
А протеины такого эффекта не имеют.Только "сухая" масса.
-Для тех, кто не гонится за "быстрым" приростом «массы» лучше 100% Whey Protein.
"HeavyMetal" прав.

 Исправлено: Буржуй, 14.02.2006 21:47:31

Буржуй, гейнеры очень нужны атлетам продвинутого уровня. Вот возьмём профессионалов. Ты знаешь какой у них объём работы на тренировках? Заоблачный. Соответственно им требуется очень много энергии. Откуда они её могут взять? Поесть перед тренировкой? Поесть перед тренировкой.Но, допустим, ты кинешь в себя 1000 калорий, что очень много и черевато проблемами с пищеварением. Ну больше тысячи никак. А им, допустим, нужно 2.5 тысячи калорий на тренировку. Так что им такие смеси очень нужны. Второе, если ты поел перед тренировкой, то идти на неё следует ну минимум через 1.5 часа( а по хорошу, если перед тренировкой ешь что-то вроде макаронов и говяжего стейка, нужно 2-2.5, а то и 3 часа). Второе приемущество гейнера-удобство...Если не ошибаюсь, выпил гейнер и через 40 минут можешь начинать тренировку.

 Исправлено: HeavyMetal, 15.02.2006 10:51:55

Все правильно, но 2500 ккал за тренировку - это реально?

хз)))

[Cliffy]

Все правильно, но 2500 ккал за тренировку - это реально?

Скоко же дневной каллораж таких Ббилдеров? 8000-10000?

[Xpom]

купил гейнер Multipower 80
сколько нужно в одну порцию порошка?
принимать я так понимаю лучше за несколько часов до тренировки и потом после нее??
прошу сильно не ругать-первые шаги делаю)

"Кипул протеин Вейдер 4000
Внимание вопрос:
Нафига ?"

[HeavyMetal]

Все правильно, но 2500 ккал за тренировку - это реально?

Скоко же дневной каллораж таких Ббилдеров? 8000-10000?

6 приёмов пищиу  них. 3.5-4 тысячи калорий, учитывая тот факт, что для лучшего усвоения разовый калораж не должен превышать 700-800 ккал.

[USSR]

Все правильно, но 2500 ккал за тренировку - это реально?

Скоко же дневной каллораж таких Ббилдеров? 8000-10000?

HeavyMetal Абсолютно прав! Просто наивно пологать, что на любительском уровне возможно даже приблизиться к тем энергозатратам которые присходят на тренировках проффи. Поэтому GEINER впринципе абсолютно бесполезный продукт. Его могут потреблять люди с невероятно быстрым обменом веществ, которые не могут набрать вес никак и никакой! Ни мышцы ни жир! Потребляя данный продукт можно набрать вес! Вес, но не мышечную массу! Для мышц нужен протеин. А не гипердозы углеводов и калорий. Калории и угдеводы тоже нужны, но далеко не в таком количестве.
Дориан Ятс потреблял в межсезонье около 4500 калорий. Так он писал. Кстати, Ронни Коумен тоже примерно столько же. Делайте выводы сколько нужно любителям, которые меньше по обьемам и не тринеруются так интенсивно.

[Буржуй]

To HeavyMetal
******************************************
-Уважаемый,вопрос был в другом:
-подскажите новичку  
купил гейнер Multipower 80
сколько нужно в одну порцию порошка?
принимать,я так понимаю,лучше за несколько часов до тренировки и потом после нее??
прошу сильно не ругать-первые шаги делаю)
_________________________________________________
-Если бы он спросил перед тем,как покупать,другое дело.Если купил-не выбрасывать же.А вот все тонкости и нюансы по приёму,чего и как,ты тоже не в первый день приобрёл знания.
-Лично совет "МЕ" от меня,спроси того,кто тебе посоветовал покупать гейнер(основания?).
-Все остальное,написанное HeavyMetal-ом
для дилетанта-"тёмный" лес.
Вопросы были направляющие,ответы тоже.
Удачи.