Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vadblack]

Вопрос по питанию. только начал ходит в тренажерный зал, как лучше сразу пить про питание
или некоторое время заниматься без него?
И можно ли совмещать протеины.
Турбо Масс Плюс с креатином и Super Gainer Full
 или (Big Boss)
И вообще какой лучше выбрать самый оптимальный чтобы был нормальный эфект и поменьше вреда(цена не имеет значения)
Заранее Сапсибо
 

[IRON BENDER]

> Вопрос по питанию. только начал ходит в тренажерный зал, как лучше сразу пить про питание
> или некоторое время заниматься без него?
> И можно ли совмещать протеины.
> Турбо Масс Плюс с креатином и Super Gainer Full
>  или (Big Boss)
> И вообще какой лучше выбрать самый оптимальный чтобы был нормальный эфект и поменьше вреда(цена не имеет значения)
> Заранее Сапсибо

Если только начал, то года 1,5 можешь не тратиться на протеины и креатин. А потом посмотришь...

[Vadblack]

Почему? а какже всякие витамины для мышц чтобы их восстановить

[Bizon23]

ПРОСТО ЕШЬ  Н_О_Р_М_А_Л_Ь_Н_О  РАЗ ПО 5 В ДЕНЬ(ТОЛЬКО НЕ САЛО) И ДЕЛАЙ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ВСЁ БУДЕТ НОРМАЛЬНО.  

[Grand]

> Почему? а какже всякие витамины для мышц чтобы их восстановить
Кушай побольше фруктов и ягод, сейчас лето тем более, тебе хватит...Уж поверь

[Vadblack]

> ПРОСТО ЕШЬ  Н_О_Р_М_А_Л_Ь_Н_О  РАЗ ПО 5 В ДЕНЬ(ТОЛЬКО НЕ САЛО) И ДЕЛАЙ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ВСЁ БУДЕТ НОРМАЛЬНО.  
Я просто худой, мышц вообще нет а протеин на начальном этапе поможет.

[Bizon23]

 ЕШЬ    Н_О_Р_М_А_Л_Ь_Н_О  РАЗ ПО   5   В ДЕНЬ!!!

[IRON BENDER]

> Я просто худой, мышц вообще нет а протеин на начальном этапе поможет.

Кушай хорошо, тебе плохого не посоветуют.
Забудь пока про протеин.

[Vadblack]

Базовые упражнения это - Жим лежа, становая тяга, и приседания? я слышал что становая тяга очень вредное упражнение, тем более что подготовка нулевая как научиться  правильно его делать и можно ли это упражнение избежать?

[IRON BENDER]

я слышал что становая тяга очень вредное упражнение, тем более что подготовка нулевая как научиться  правильно его делать и можно ли это упражнение избежать?

Ты прикалываешься?

Если нет то вот техника
http://ironmine.narod.ru/books/insider/17_deadlift.htm
читай и делай. Веса мальнькие пока используй.
отрабатывай технику.
Избежать становой невозможно. Она везде тебя найдет.

[IRON BENDER]

Кстати сколько тебе лет?

[Vadblack]

24. рост 182 вес 72 кг

[IRON BENDER]

> 24. рост 182 вес 72 кг

База и кушать хорошо.
Жим присед становая обязательно.
Можно добавить шраги, жим стоя, и какие-нибудь тяги для спины.

[Vadblack]

>
> База и кушать хорошо.
> Жим присед становая обязательно.
> Можно добавить шраги, жим стоя, и какие-нибудь тяги для спины.

а скинь плиз эту базу! где её взять?

[TITYS]

как что почему денег не жалко а тупые вопросы задает купи се пару книг почитай про технику и другое