> Никогда толком в жизни не занимался спортом, да и работа сидячая, ну и сами понимаете во что превратился (был совершеннейший дохляк с животиком). Пересилил лень и начал ходить в зал (где-то в октябре 2004 г.). Позанимавшись месяца три (2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа + понемногу меняя режим питания и его состав) ощутил приличный рост результатов и мускулатуры, но масса тела не увеличилась, видимо частично перешла из жира в мышцы. Но вот где-то с февраля 2005 случился просто застой. Масса тела не растет, объем мышц тоже (бицепс, грудь, ноги), хотя результаты прибавляются потихоньку. Как быть?
> В первую очередь меня правда интересует не мышечная масса, а ее рельеф, но по идее, если сила мышц растет, то и объем тоже должен
>
> И еще дополнительно спрошу, нормальным ли считается результат в жиме лежа 75кг.*5 раз при моем росте 182 см. и весе 70 кг.
________________________________
Меняй программу, вот что тебе можно посоветовать. Твой организм видимо привык к системности тренировок, а точнее к их последовательности. При таких застоях обычно помогает резкое снижение рабочего веса, например ты жмешь 75, попробуй жать 40-50 и так же планомерно, не торопясь, со временем повышай веса. Ты как бы повторяешь путь к 75 кг, если все сделаешь правильно ты перейдешь барьер в 75 кг. Читай больше литературы! "Теория без практики слаба, практика без теории бессильна".
P.S. Так же можно на время заменить 5х5 на 3х10-15.
Автор
Тема: Подскажите новичку!!! (Прочитано 907 раз)
