Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Парни, 2500 ккал за тренировку - бред сивой кобылы. Энерготраты 100-килограммового атлета на силовой тренировке - максимум около 8 ккал в минуту. Умножьте это на 60 минут работы - и получите все расходы.
Леонид Остапенко

[Toha]

Все правильно, но 2500 ккал за тренировку - это реально?

Скоко же дневной каллораж таких Ббилдеров? 8000-10000?

HeavyMetal Абсолютно прав! Просто наивно пологать, что на любительском уровне возможно даже приблизиться к тем энергозатратам которые присходят на тренировках проффи. Поэтому GEINER впринципе абсолютно бесполезный продукт. Его могут потреблять люди с невероятно быстрым обменом веществ, которые не могут набрать вес никак и никакой! Ни мышцы ни жир! Потребляя данный продукт можно набрать вес! Вес, но не мышечную массу! Для мышц нужен протеин. А не гипердозы углеводов и калорий. Калории и угдеводы тоже нужны, но далеко не в таком количестве.
Дориан Ятс потреблял в межсезонье около 4500 калорий. Так он писал. Кстати, Ронни Коумен тоже примерно столько же. Делайте выводы сколько нужно любителям, которые меньше по обьемам и не тринеруются так интенсивно.

Хм, странно, я где то читал, что Ятс хавал по 11000 калл в день...

[Xpom]

Все правильно, но 2500 ккал за тренировку - это реально?

Скоко же дневной каллораж таких Ббилдеров? 8000-10000?

HeavyMetal Абсолютно прав! Просто наивно пологать, что на любительском уровне возможно даже приблизиться к тем энергозатратам которые присходят на тренировках проффи. Поэтому GEINER впринципе абсолютно бесполезный продукт. Его могут потреблять люди с невероятно быстрым обменом веществ, которые не могут набрать вес никак и никакой! Ни мышцы ни жир! Потребляя данный продукт можно набрать вес! Вес, но не мышечную массу! Для мышц нужен протеин. А не гипердозы углеводов и калорий. Калории и угдеводы тоже нужны, но далеко не в таком количестве.
Дориан Ятс потреблял в межсезонье около 4500 калорий. Так он писал. Кстати, Ронни Коумен тоже примерно столько же. Делайте выводы сколько нужно любителям, которые меньше по обьемам и не тринеруются так интенсивно.

Хм, странно, я где то читал, что Ятс хавал по 11000 калл в день...

4500
Ну незнаю
Это очень мало должен заметить для таких обьемов

[Bizon23]

Все правильно, но 2500 ккал за тренировку - это реально?

Скоко же дневной каллораж таких Ббилдеров? 8000-10000?

HeavyMetal Абсолютно прав! Просто наивно пологать, что на любительском уровне возможно даже приблизиться к тем энергозатратам которые присходят на тренировках проффи. Поэтому GEINER впринципе абсолютно бесполезный продукт. Его могут потреблять люди с невероятно быстрым обменом веществ, которые не могут набрать вес никак и никакой! Ни мышцы ни жир! Потребляя данный продукт можно набрать вес! Вес, но не мышечную массу! Для мышц нужен протеин. А не гипердозы углеводов и калорий. Калории и угдеводы тоже нужны, но далеко не в таком количестве.
Дориан Ятс потреблял в межсезонье около 4500 калорий. Так он писал. Кстати, Ронни Коумен тоже примерно столько же. Делайте выводы сколько нужно любителям, которые меньше по обьемам и не тринеруются так интенсивно.

Хм, странно, я где то читал, что Ятс хавал по 11000 калл в день...

4500
Ну незнаю
Это очень мало должен заметить для таких обьемов

Из книги Дориан Ятс- Ошеломляющий арбитров

Чем и как я питаюсь
Обычно я просыпаюсь в 6.30-7.00. Но мой рацион питания уже продуман на весь день. Около 8.00 завтрак: 200 граммов овсянки, 10-12 яичных белков и 2-3 желтка, банан, кусочек хлеба из муки грубого помола в виде тоста. Пью кофе и минеральную воду. В качестве добавок принимаю мега-пакет витаминов и минеральных веществ, 2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.
Моя предтренировочная порция в 10.30 утра состоит из протеинового порошка - предпочтительней из молочных и яичных источников, смешанного с углеводным порошком. Все это смешивается с водой и снова с 2-3 граммами аминокислот с пептидными цепями.
Моя послетренировочная порция (14.00-14.30) включает кусочек индюшатины, 150 граммов риса, 300 граммов сладкого картофеля - папайя, кукурузы, других овощей, воды, 2-3 граммов аминокислот с пептидными цепями и аминокислот с разветвленными цепями.
Следующая порция в 16.30-17.00. Это 200 граммов тунца, 150 граммов риса, салат, печеный картофель, вода и еще один мега-пакет витаминов и минералов, вместе с 2-3 граммами аминокислот с пептидными цепями.
Пятая порция в 19.30-20.00. Я принимаю 220 граммов Жареного мяса, печеный картофель, овощную смесь, воду и 2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.
Моя заключительная порция пищи в 22.00-22.30. Она состоит из 200 граммов овсянки, 8-10 яичных белков, воды и 2-3 граммов аминокислот с пептидными цепями. Так я питаюсь в межсезонье. Это составляет около 5500 калорий в день. Я нашел, что этого количества калории вполне достаточно для наращивания веса в медленном и устойчивом темпе. Не рассчитываю только прием воды, пью столько, сколько считаю нужным.

[Toha]

Кевин Леврон, победитель "Арнольд Классик" 1994 и 1996 годов: "Я могу раз в неделю съесть яблочный пирог или мороженое, но перед соревнованиями такие вещи для меня запрещены". Так же, как и Ятс, Кевин любит сочные бифштексы. В обычное время он ест 4 раза в день, перед соревнованиями - шесть, его обычное потребление калорий составляет 9000 в период между соревнованиями и 4500 - при подготовке к соревнованиям.

[Cliffy]

Из книги Дориан Ятс- Ошеломляющий арбитров

Чем и как я питаюсь
Обычно я просыпаюсь в 6.30-7.00. Но мой рацион питания уже продуман на весь день. Около 8.00 завтрак: 200 граммов овсянки, 10-12 яичных белков и 2-3 желтка, банан, кусочек хлеба из муки грубого помола в виде тоста. Пью кофе и минеральную воду. В качестве добавок принимаю мега-пакет витаминов и минеральных веществ, 2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.
Моя предтренировочная порция в 10.30 утра состоит из протеинового порошка - предпочтительней из молочных и яичных источников, смешанного с углеводным порошком. Все это смешивается с водой и снова с 2-3 граммами аминокислот с пептидными цепями.
Моя послетренировочная порция (14.00-14.30) включает кусочек индюшатины, 150 граммов риса, 300 граммов сладкого картофеля - папайя, кукурузы, других овощей, воды, 2-3 граммов аминокислот с пептидными цепями и аминокислот с разветвленными цепями.
Следующая порция в 16.30-17.00. Это 200 граммов тунца, 150 граммов риса, салат, печеный картофель, вода и еще один мега-пакет витаминов и минералов, вместе с 2-3 граммами аминокислот с пептидными цепями.
Пятая порция в 19.30-20.00. Я принимаю 220 граммов Жареного мяса, печеный картофель, овощную смесь, воду и 2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.
Моя заключительная порция пищи в 22.00-22.30. Она состоит из 200 граммов овсянки, 8-10 яичных белков, воды и 2-3 граммов аминокислот с пептидными цепями. Так я питаюсь в межсезонье. Это составляет около 5500 калорий в день. Я нашел, что этого количества калории вполне достаточно для наращивания веса в медленном и устойчивом темпе. Не рассчитываю только прием воды, пью столько, сколько считаю нужным.

Блин, я бы лопнул от такого кол-ва пищи :))

 Исправлено: Cliffy, 16.02.2006 13:36:03

[Bizon23]

Из книги Дориан Ятс- Ошеломляющий арбитров

Чем и как я питаюсь
Обычно я просыпаюсь в 6.30-7.00. Но мой рацион питания уже продуман на весь день. Около 8.00 завтрак: 200 граммов овсянки, 10-12 яичных белков и 2-3 желтка, банан, кусочек хлеба из муки грубого помола в виде тоста. Пью кофе и минеральную воду. В качестве добавок принимаю мега-пакет витаминов и минеральных веществ, 2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.
Моя предтренировочная порция в 10.30 утра состоит из протеинового порошка - предпочтительней из молочных и яичных источников, смешанного с углеводным порошком. Все это смешивается с водой и снова с 2-3 граммами аминокислот с пептидными цепями.
Моя послетренировочная порция (14.00-14.30) включает кусочек индюшатины, 150 граммов риса, 300 граммов сладкого картофеля - папайя, кукурузы, других овощей, воды, 2-3 граммов аминокислот с пептидными цепями и аминокислот с разветвленными цепями.
Следующая порция в 16.30-17.00. Это 200 граммов тунца, 150 граммов риса, салат, печеный картофель, вода и еще один мега-пакет витаминов и минералов, вместе с 2-3 граммами аминокислот с пептидными цепями.
Пятая порция в 19.30-20.00. Я принимаю 220 граммов Жареного мяса, печеный картофель, овощную смесь, воду и 2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.
Моя заключительная порция пищи в 22.00-22.30. Она состоит из 200 граммов овсянки, 8-10 яичных белков, воды и 2-3 граммов аминокислот с пептидными цепями. Так я питаюсь в межсезонье. Это составляет около 5500 калорий в день. Я нашел, что этого количества калории вполне достаточно для наращивания веса в медленном и устойчивом темпе. Не рассчитываю только прием воды, пью столько, сколько считаю нужным.

Блин, я бы лопнул от такого кол-ва пищи :))

 Исправлено: Cliffy, 16.02.2006 13:36:03

Да, на таком рационе долго не протянешь, маловато млина ;)

[Xpom]

Из книги Дориан Ятс- Ошеломляющий арбитров

Чем и как я питаюсь
Обычно я просыпаюсь в 6.30-7.00. Но мой рацион питания уже продуман на весь день. Около 8.00 завтрак: 200 граммов овсянки, 10-12 яичных белков и 2-3 желтка, банан, кусочек хлеба из муки грубого помола в виде тоста. Пью кофе и минеральную воду. В качестве добавок принимаю мега-пакет витаминов и минеральных веществ, 2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.
Моя предтренировочная порция в 10.30 утра состоит из протеинового порошка - предпочтительней из молочных и яичных источников, смешанного с углеводным порошком. Все это смешивается с водой и снова с 2-3 граммами аминокислот с пептидными цепями.
Моя послетренировочная порция (14.00-14.30) включает кусочек индюшатины, 150 граммов риса, 300 граммов сладкого картофеля - папайя, кукурузы, других овощей, воды, 2-3 граммов аминокислот с пептидными цепями и аминокислот с разветвленными цепями.
Следующая порция в 16.30-17.00. Это 200 граммов тунца, 150 граммов риса, салат, печеный картофель, вода и еще один мега-пакет витаминов и минералов, вместе с 2-3 граммами аминокислот с пептидными цепями.
Пятая порция в 19.30-20.00. Я принимаю 220 граммов Жареного мяса, печеный картофель, овощную смесь, воду и 2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.
Моя заключительная порция пищи в 22.00-22.30. Она состоит из 200 граммов овсянки, 8-10 яичных белков, воды и 2-3 граммов аминокислот с пептидными цепями. Так я питаюсь в межсезонье. Это составляет около 5500 калорий в день. Я нашел, что этого количества калории вполне достаточно для наращивания веса в медленном и устойчивом темпе. Не рассчитываю только прием воды, пью столько, сколько считаю нужным.

Блин, я бы лопнул от такого кол-ва пищи :))

 Исправлено: Cliffy, 16.02.2006 13:36:03

Да, на таком рационе долго не протянешь, маловато млина ;)

Ага мяса мало

[Xpom]

Кста
Кто то знает что за нафиг эта
"2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями."

[Буржуй]

Кста
Кто то знает что за нафиг эта
"2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.
**********************************************
-to Xpom
-Я предпочитаю аминокислоты с пептидными связями(типа ВСАА-аминокислоты в свободной форме.). Они всасываются лучше, и, кроме того "дешевле"(тоже зависит от поставщика,я беру BCAA-Pro от SAN). В зависимости от молекулярного веса одни аминокислоты всасываются в организм быстрее других. Для того чтобы аминокислоты воздействовали оптимально, все они должны поступать в организм одновременно. Аминокислоты с пептидными связями образуют комплекс. И, следовательно, лучше усваиваются. Преимущество аминокислот с пептидными связями подтвердили многие исследования.
Удачи.

 Исправлено: Буржуй, 17.02.2006 09:12:39

[HeavyMetal]

Кста
Кто то знает что за нафиг эта
"2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.
**********************************************
-to Xpom
-Я предпочитаю аминокислоты с пептидными связями(типа ВСАА-аминокислоты в свободной форме.). Они всасываются лучше, и, кроме того "дешевле"(тоже зависит от поставщика,я беру BCAA-Pro от SAN). В зависимости от молекулярного веса одни аминокислоты всасываются в организм быстрее других. Для того чтобы аминокислоты воздействовали оптимально, все они должны поступать в организм одновременно. Аминокислоты с пептидными связями образуют комплекс. И, следовательно, лучше усваиваются. Преимущество аминокислот с пептидными связями подтвердили многие исследования.
Удачи.

 Исправлено: Буржуй, 17.02.2006 09:12:39

Парни, а кто в какой форме ест мясо?
Варим? Тушим? жарим?
Что предпочтительней?
Я обычно ем варёное, но намного вкуснее пожарить. Намного ли хуже жареное мясо варёного?

[Logan]

Я никогда неем протеины,гейнеры я никогда нестану хорошим мускулистым парнем я питаюсь обычной едой :(

[FopPa]

Кста
Кто то знает что за нафиг эта
"2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.
**********************************************
-to Xpom
-Я предпочитаю аминокислоты с пептидными связями(типа ВСАА-аминокислоты в свободной форме.). Они всасываются лучше, и, кроме того "дешевле"(тоже зависит от поставщика,я беру BCAA-Pro от SAN). В зависимости от молекулярного веса одни аминокислоты всасываются в организм быстрее других. Для того чтобы аминокислоты воздействовали оптимально, все они должны поступать в организм одновременно. Аминокислоты с пептидными связями образуют комплекс. И, следовательно, лучше усваиваются. Преимущество аминокислот с пептидными связями подтвердили многие исследования.
Удачи.

 Исправлено: Буржуй, 17.02.2006 09:12:39

Парни, а кто в какой форме ест мясо?
Варим? Тушим? жарим?
Что предпочтительней?
Я обычно ем варёное, но намного вкуснее пожарить. Намного ли хуже жареное мясо варёного?

Почему хуже. Сам же говоришь ,что вкуснее. А что в еде самое главное? Правильно, вкус!!!!!:)))

[Toha]

 Исправлено: Буржуй, 17.02.2006 09:12:39

Парни, а кто в какой форме ест мясо?
Варим? Тушим? жарим?
Что предпочтительней?
Я обычно ем варёное, но намного вкуснее пожарить. Намного ли хуже жареное мясо варёного?[/quote]

Ну нах так извращаться, ешь ты лучше жареное мясо. Для меня была бы мука запихивать в себя каждый такой прием пищи, хотя и так половину приходится буквально пальцем в себя пропихивать((

[Cliffy]

Парни, а кто в какой форме ест мясо?
Варим? Тушим? жарим?
Что предпочтительней?
Я обычно ем варёное, но намного вкуснее пожарить. Намного ли хуже жареное мясо варёного?

Я ем тушеное с овощами и специями.

Жареное мясо, хуже вареного тока более высоким содержанием жира (во первых он не выходит в бульон, как при варке, во вторых жаришь то мясо на жире/масле). ИМХО тока этим.