Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DeniS]

1 день: грудь, трицепс.
2 день: плечи, ноги.
3 день: спина, бицепс.
Нормальное сочетание?
Или может лучше поменять бицепс с трицепсом (т.е. 3 день спина-трицепс И 1 день грудь-бицепс)? Тренировки через день.

[AnDom]

> 1 день: грудь, трицепс.
> 2 день: плечи, ноги.
> 3 день: спина, бицепс.
> Нормальное сочетание?
> Или может лучше поменять бицепс с трицепсом (т.е. 3 день спина-трицепс И 1 день грудь-бицепс)? Тренировки через день.

Если ты поменяешь, то у тебы бицепс и трицепс будут 2 раза в неделю работать. Так что сам смотри, если сможешь восстанавливаться - меняй, если нет - то нет.

[DeniS]

> Если ты поменяешь, то у тебы бицепс и трицепс будут 2 раза в неделю работать.

------ Спасиб! Я так понял, имеется ввиду, что при жиме трицепс тоже работает, а при тягах соответственно еще и бицепс? Если я понятно выразился...
И еще, если цель - развитие плеч и спины, то может тогда лучше так поменять по дням:
> > 1 день: спина, бицепс
> > 2 день: грудь, трицепс.
> > 3 день: плечи, ноги.
Чтобы и плечи и спина нагружались дважды в неделю?

[AnDom]

> И еще, если цель - развитие плеч и спины, то может тогда лучше так поменять по дням:
> > > 1 день: спина, бицепс
> > > 2 день: грудь, трицепс.
> > > 3 день: плечи, ноги.
> Чтобы и плечи и спина нагружались дважды в неделю?
>
Если схема пн-ср-пт, то целевая группа в понедельник будет наверно лучше, т.к. больше времени на отдых и восстановление перед понедельничной тренировкой и ты сможешь интенсивнее работать, а с другой стороны поставив целевую группу в пятницу обеспечишь очень хороший отдых для нее, а как известно мясо растет во время отдыха. Короче, поразмышляв, склоняюсь к спине с бицепсом в пятницу.