Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DedMazdai]

Я с месяц назад начал заниматься, хожу как можно чаще (получается 3-4 раза в неделю). 20 лет 177/60кг, тощенького телосложения. Взял Бекрафт60 и креатин. Может посоветуете что-другое. Охото набрать побольше мышц. И что б не дорого 1500р в месяц.

[Keine Lust]

> Я с месяц назад начал заниматься, хожу как можно чаще (получается 3-4 раза в неделю). 20 лет 177/60кг, тощенького телосложения. Взял Бекрафт60 и креатин. Может посоветуете что-другое. Охото набрать побольше мышц. И что б не дорого 1500р в месяц.

Ну, возьми гейнер хороший. Вот я, напимер, пью Gain Fast 3100 от Universal. Его хвалят.
Как можно чаще - это не значит, что ты быстрее вырастешь. Трёх раз вполне достаточно. И ешь больше. Не меньше пяти раз в день.

[DedMazdai]

> Ну, возьми гейнер хороший. Вот я, напимер, пью Gain Fast 3100 от Universal. Его хвалят.
> Как можно чаще - это не значит, что ты быстрее вырастешь. Трёх раз вполне достаточно. И ешь больше. Не меньше пяти раз в день.

А с ним можно без протеина, или его тоже следует хавать

[dok]

Возьми HARD MASS!!! Довольно добрая штука!!!

[Danil]

> Я с месяц назад начал заниматься, хожу как можно чаще (получается 3-4 раза в неделю). 20 лет 177/60кг, тощенького телосложения.

А может не надо как можно чаще ходить? :)
а скока у тебя одна тренировка длится, думаю с твоим телосложение 4 раза многовато будет, я бы ходил через 2,3 дня(потренировался, 2-3 дня отдохнул). Да и ешь побольше, забей пока на спорт питание, нужные тебе белки, углеводы ты можешь получить с обычной пищей, да и дешевле будет. О, чуть не забыл, у тебя на первом месте сейчас должно быть питание, потом отдых и только потом тренировки, без достойного питания ничего не получится

[Toha]

> > Я с месяц назад начал заниматься, хожу как можно чаще (получается 3-4 раза в неделю). 20 лет 177/60кг, тощенького телосложения.
>
> А может не надо как можно чаще ходить? :)
> а скока у тебя одна тренировка длится, думаю с твоим телосложение 4 раза многовато будет, я бы ходил через 2,3 дня(потренировался, 2-3 дня отдохнул). Да и ешь побольше, забей пока на спорт питание, нужные тебе белки, углеводы ты можешь получить с обычной пищей, да и дешевле будет. О, чуть не забыл, у тебя на первом месте сейчас должно быть питание, потом отдых и только потом тренировки, без достойного питания ничего не получится

Danil поддерживаю, больше кушай. Не нужны сейчас тебе ни какие добавки, а тем более креатин(ты бы себе еще термоджетик купил для полного счастья:))

[DedMazdai]

Ну есть я стал тоже больше 4-5 раз в день. А ходить получается в пон., ср., пт., и иногда в субботу. А что думаете креатин пока есть не стоит?

И еще есть какие-нибудь побочные действия от креатина(например, вздутие живота)?

 Исправлено: DedMazdai, 20.04.2005 11:32:15

[Toha]

> Ну есть я стал тоже больше 4-5 раз в день. А ходить получается в пон., ср., пт., и иногда в субботу. А что думаете креатин пока есть не стоит?
>
> И еще есть какие-нибудь побочные действия от креатина(например, вздутие живота)?
>


Креатин тебе еще рановато, он тебе просто не поможет, т.е выбросишь деньги на ветер.
А насчет побочек, то все мы люди разные и действуют препараты на нас по-разному.Действительно у некоторых людей(очень маленький процент) бывают проблемы "с животом".

[Keine Lust]

>А с ним можно без протеина, или его тоже следует хавать

В принципе, у тебя действительно и без добавок сейчас результат пойдёт.
Вообще в гейнере содержится протеин, но чем больше его будешь есть, тем лучше. Тем более что ты худой - значит в пище можешь себя не ограничивать. Ешь всё подряд.

[Cerega]

ты не пробовал каждый день ходить.

Я чередую недели одну три раза другую четиры раза в неделю.

Протеин, креатин, не нужна, ходи 1 день ходиш 2 отдыхаеш, спи больше,, жри и не думай можно или нет, русть тебе еду в рот нагами забивают, всё попрёт.

зыы: некогда не пользовалься спортдобавками кроме Витамакс 3000 :) :) :)

[Cerega]

ты не пробовал каждый день ходить.

Я чередую недели одну три раза другую четиры раза в неделю.

Протеин, креатин, не нужна, ходи 1 день ходиш 2 отдыхаеш, спи больше,, жри и не думай можно или нет, русть тебе еду в рот нагами забивают, всё попрёт.

зыы: некогда не пользовалься спортдобавками кроме Витамакс 3000 :) :) :)

[johnnik]

> Я с месяц назад начал заниматься, хожу как можно чаще (получается 3-4 раза в неделю). 20 лет 177/60кг, тощенького телосложения. Взял Бекрафт60 и креатин. Может посоветуете что-другое. Охото набрать побольше мышц. И что б не дорого 1500р в месяц.

Не могу сказать про добавки, только собственный опыт расскажу. Я когда начал ходить в зал тодже был примерно как ты (182/68). Ходил 3-4 раза в неделю, иногда в зал приходил хотя мышцы побаливали с прошлого раза. Месяцев за 6 мышц набрал 2 кг . Сила тоже конечно росла, но очень тихонечко. Потом попалась в руки литературка, да и на форуме подсказали. Теперь я в зале не чаще 3 раз в ДВЕ недели, делаю только приседы, становую, жим лежа разными хватами, отжимания на брусьях с отягощением. Могу сказать, что результаты за 2 месяца выросли больше чем за предыдущие 6. В месяц набираю примерно 1,5-2 кг. Питайся нормально и правильно, тренируйся реже, но интенсивно и делай базовые упражнения. Ну и отдыхай много конечно. А добавки есть начинай когда будет 80-90 кг и захочешь еще больше мышц. Пока у тебя будет быстрый прирост без всяких добавок если будешь тренироваться правильно

[Botas]

> Я с месяц назад начал заниматься, хожу как можно чаще (получается 3-4 раза в неделю). 20 лет 177/60кг, тощенького телосложения. Взял Бекрафт60 и креатин. Может посоветуете что-другое. Охото набрать побольше мышц. И что б не дорого 1500р в месяц.


Зачем вобще пить и есть всякую  химию ,  ешь нормальную еду  мясо , яйца и так далее , здоровье сохранишь !

[Danil]

> Зачем вобще пить и есть всякую  химию ,  ешь нормальную еду  мясо , яйца и так далее , здоровье сохранишь !

Ну если про здоровье, то это явно не про бодибилдинг :)
Можно личный вопрос, ты учишься иль работаешь? Обычно если человек учится (универ) или работает, а еще если и то и другое, то обычно у него просто не хватает времени нормально поесть, а про приготовить я уже молчу. Вот и проходиться покупать гейнеры, протеин и кушать их вместо обычной пищи.

[Botas]

> > Зачем вобще пить и есть всякую  химию ,  ешь нормальную еду  мясо , яйца и так далее , здоровье сохранишь !
>
> Ну если про здоровье, то это явно не про бодибилдинг :)
> Можно личный вопрос, ты учишься иль работаешь? Обычно если человек учится (универ) или работает, а еще если и то и другое, то обычно у него просто не хватает времени нормально поесть, а про приготовить я уже молчу. Вот и проходиться покупать гейнеры, протеин и кушать их вместо обычной пищи.
>
Учусь в техникуме , на автомеханика 1 курс .