DedMazdai я бы посоветовал тебе сейчас гейнеры попить, хорошие это multipower superginer, хорош он тем что содержит углеводы как короткой так длиной цепи, действуя на протежении большего времени, также хорош waider megamass4000 3кг, но с него ты будешь жир набирать быстрее и заметнее, т.к. там много простых углеводов, зато масса растет довольно быстро, после него нужно будет сушиться и использовать лутчше его для начала как толчек к набору массы! Еще могу посоветовать SAN Myodrive-охеренная штука по составу, вообще san питание 21 века с него набираешь почти чистую мышечную массу т.к. сахара в нем только 3% процента, но он дорогой.
Как тебе советовали ешь по 6-8 раз в день, небольшие перекусы тоже полноценный прием пищи, старайся с каждым приемом получать 20 грамм белка, еще можешь купить протеин советую san volun mass или waider т.к. нужно тебе сейчас 2грамма на 1 кг тела. больше часа в тренажерном не проводи после 40 минут т.к. положительный эффект токо в течении этого времени.
Из обычных продуктов ешь:
Яйца 2-3шт. овсянку, гречку, рис, картошку, рыбу около 200 грамм, филе грудок 150 грамм. творог грамм 200, фрукты без ограничений с них нужна клетчатка для лутчшего пищеварения. Это примерная диета. С таким питанием рост пойдет хорошо.
Эти гейнеры сам пил результат хороший набирал по 4кг в месяц. Токо с Megamassa жирок заметный на животе и на боках после него сушки делал. C widerom или multipower в месяц на гейнер будет уходит 1300р. + протеин один пакет 500гр. рублей 600. Это просто мой совет.
Автор
Тема: Подскажите по питанию (Прочитано 1828 раз)
