Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BoRmaN]

Подскажите нармальная ли моя система занятии. Прошу услышать ваше мнения и изминения в ней.

    1. день(грудь, бицепс)
1.жим лежа
2.жим на поднятой скамейке
3.жим головой вниз
4.жим гантелями
5.жим гантелями на поднятой скамейке
6.полеты
7.сгибы рук стоя со штангой
8.концентрированные сгибы с гантелями
9.сгибы священика со штангой

    2.день( плечи, ноги)
1.жим война со штангой
2.жим война с гантелями
3.движения гребца стоя со штангой
4.боковые подъемы
5.жим ногами
6.распрямление ног на тренажере
7.сгибы ног на тренажере
8.тренинг икр на тренажере

    3 день(спина, трицепс)
1.пуллдауны
2.движения гребца с эспандером сидя
3.движения гребца со штангой в наклоне
4.движения гребца одной рукой с гантелями
5.распрямление трицепсов со штангой лежа
6.толчки вниз на тренажере
7.распрямления трицепсов с гантелью сидя

помогите пожаилуста подобрать правельную систему.

[Xpom]

Подскажите нармальная ли моя система занятии. Прошу услышать ваше мнения и изминения в ней.

    1. день(грудь, бицепс)
1.жим лежа
2.жим на поднятой скамейке
3.жим головой вниз
4.жим гантелями
5.жим гантелями на поднятой скамейке
6.полеты
7.сгибы рук стоя со штангой
8.концентрированные сгибы с гантелями
9.сгибы священика со штангой

    2.день( плечи, ноги)
1.жим война со штангой
2.жим война с гантелями
3.движения гребца стоя со штангой
4.боковые подъемы
5.жим ногами
6.распрямление ног на тренажере
7.сгибы ног на тренажере
8.тренинг икр на тренажере

    3 день(спина, трицепс)
1.пуллдауны
2.движения гребца с эспандером сидя
3.движения гребца со штангой в наклоне
4.движения гребца одной рукой с гантелями
5.распрямление трицепсов со штангой лежа
6.толчки вниз на тренажере
7.распрямления трицепсов с гантелью сидя

помогите пожаилуста подобрать правельную систему.

Я в этой проге столько нового увидел
что даже побоюсь что то советовать ;)))

[Lexter]

trenerujusj ne odin god,no takih nazvanij ne sli6al i nigde ne vi4itival dazhe..:) zhim vojna so 6tangoj:)) dvizhenija grebca..

[Сухарь]

Подскажите нармальная ли моя система занятии. Прошу услышать ваше мнения и изминения в ней.

    1. день(грудь, бицепс)
1.жим лежа
2.жим на поднятой скамейке
3.жим головой вниз
4.жим гантелями
5.жим гантелями на поднятой скамейке
6.полеты
7.сгибы рук стоя со штангой
8.концентрированные сгибы с гантелями
9.сгибы священика со штангой

    2.день( плечи, ноги)
1.жим война со штангой
2.жим война с гантелями
3.движения гребца стоя со штангой
4.боковые подъемы
5.жим ногами
6.распрямление ног на тренажере
7.сгибы ног на тренажере
8.тренинг икр на тренажере

    3 день(спина, трицепс)
1.пуллдауны
2.движения гребца с эспандером сидя
3.движения гребца со штангой в наклоне
4.движения гребца одной рукой с гантелями
5.распрямление трицепсов со штангой лежа
6.толчки вниз на тренажере
7.распрямления трицепсов с гантелью сидя

помогите пожаилуста подобрать правельную систему.

УАААА-БА-ГА-ГАА! Ржунимагу падсталом! Это даже зачОтнее чем тяга гантели раком на себя 10 раз на 4 захода! Чувак явно не из России!

[Adapter]

9.сгибы священика со штангой

Берешь, значит, священика.. и гнешь его, а он упирается, визжит... хыыы.

А если честно, то я даже не понял для чего нужна такая программа.

[BoRmaN]

Эх деревня=)) возьмите и почитайти книгу Бен и джо Вейдеры, если нигде не встречали такие названия=) Там все ясно описанно=)

[TEsak]

Эх деревня=)) возьмите и почитайти книгу Бен и джо Вейдеры, если нигде не встречали такие названия=) Там все ясно описанно=)

ваще чувак рулит это тренинг для пришельцев

[P-Slon]

@бнутся, прикольно

афтар  жжот

 Исправлено: panasonic-sash, 24.11.2006 22:38:37

[Сухарь]

аффтар пеши исчО, креатифф ф зачОт :)))

[Сухарь]

Эх деревня=)) возьмите и почитайти книгу Бен и джо Вейдеры, если нигде не встречали такие названия=) Там все ясно описанно=)

Вейдеры это те которые: ...авдым авно... в алёгой алёкой... гадактике?!!

[Lexter]

malac,veidera na4italsa,a 4ego u nas 4jo to spra6ivae6 to?ti zhe vsjoznae6 a mi iz derevni :))lu46e pisalbi  po normaljnomu ina4e tolku nolj