Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[novichok_]

Всем здравствуйте, мне 17лет (худой) хочу вот начать качаться.хотел конечно начать с рук и груди, подскажите какие упражнения надо делать.  p.s и что лучше кушать, когда качаешься ?

[Эдьк@]

Не совсем полная информация, коллега. Член какого размера?

[Cliffy]

Респект!!!! Приколол, так приколол! Есть темка одна "Приколы нашего форума", попробуй то же самое туда написать! :))

[AlexA]

> Всем здравствуйте, мне 17лет (худой) хочу вот начать качаться.хотел конечно начать с рук и груди, подскажите какие упражнения надо делать.  p.s и что лучше кушать, когда качаешься ?

Опа... еще один ручник залетел в наши края :)

Упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, подтягивания, жим стоя/сидя
Что есть: пищу

Не совсем полная информация, коллега. Член какого размера?

:D Ну ты Эдьк@ приколист :D Я чуть со стула не упал :)))))

 Исправлено: AlexA, 10.01.2006 09:46:52

[strekacheva]

  Как день хорошо начался! В какой топик ни зайду - везде ОБОРЖАЦЦЦА!

[novichok_]

> > Всем здравствуйте, мне 17лет (худой) хочу вот начать качаться.хотел конечно начать с рук и груди, подскажите какие упражнения надо делать.  p.s и что лучше кушать, когда качаешься ?
>
> Опа... еще один ручник залетел в наши края :)
>
> Упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, подтягивания, жим стоя/сидя
> Что есть: пищу
>
> Не совсем полная информация, коллега. Член какого размера?
>
> :D Ну ты Эдьк@ приколист :D Я чуть со стула не упал :)))))
>
>  Исправлено: AlexA, 10.01.2006 09:46:52

ну я то понял что пищу, но вот мне говорили лучше жрать мясо и т.п.
подскажи по подробнее плз, а то я вообще ничего не знаю

[Keine Lust]

Короче, если ты хочешь нормально заниматься, надо качать не только грудь и руки, но ещё и спину, ноги (в первую очередь именно их), а есть много всего - творог, яйца, мясо, конечно же. И углеводы - макароны и т.п.

Ну а если ты качок-однодневка, то можешь качаться как хочешь, толку-то всё равно не будет. Удачи.

[Bizon23]

Есть нуно много, заниматься нуно - ТЯЖЕЛО!!!

[AlexA]

> ну я то понял что пищу, но вот мне говорили лучше жрать мясо и т.п.
> подскажи по подробнее плз, а то я вообще ничего не знаю

Зайди на IronMine.ru и почитай книги и статьи, на этом сайте библиотеку атлета почитай, в форуме поиском воспользуйся

P.S Хромыча на башню!!!!!!!!!

[imperdimon]

> > > Всем здравствуйте, мне 17лет (худой) хочу вот начать качаться.хотел конечно начать с рук и груди, подскажите какие упражнения надо делать.  p.s и что лучше кушать, когда качаешься ?
> >
> > Опа... еще один ручник залетел в наши края :)
> >
> > Упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, подтягивания, жим стоя/сидя
> > Что есть: пищу
> >
> > Не совсем полная информация, коллега. Член какого размера?
> >
> > :D Ну ты Эдьк@ приколист :D Я чуть со стула не упал :)))))
> >
> >  Исправлено: AlexA, 10.01.2006 09:46:52
>
> ну я то понял что пищу, но вот мне говорили лучше жрать мясо и т.п.
> подскажи по подробнее плз, а то я вообще ничего не знаю
*************************************
Милок! ЖРИ усё уподряд:)
ЗЫ
Книжки возьми в библиотеке и почитай, а можешь на этом сайте в библиотеке Атлета поискать инфу. Удачи!

[Amino9876]

http://www.athlete.ru/books/
Тут книги найдёшь.
Кушай всё,что можешь8-)По больше белков,незабывай про углеводы.Маленькими порциями,много раз в день.Это по 4-7 раз выйдет.Тренеруйся 3 раз в неделю.Делай базу:ноги,спина,грудь.
Отдыхай,про сон незабый.И всё будет хорошо.

[Буржуй]

> ну я то понял что пищу, но вот мне говорили лучше жрать мясо и т.п.
> подскажи по подробнее плз, а то я вообще ничего не знаю
*************************************************
-Не отвлекайся по пустякам "novichok",тебе же намекнули-меряй пенис,остальная подробная инфо-платная.(бесплатная инфо-через поиск,или меряй пенис...).
:-))

[IRON BENDER]

тебе сюда:
http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=0&parent=68513

[mr.heavy]

Всем здравствуйте, мне 17лет (худой) хочу вот начать качаться.хотел конечно начать с рук и груди, подскажите какие упражнения надо делать.  p.s и что лучше кушать, когда качаешься ?

Делай ТОЛЬКО базовые упражнения и хавай 5-6 раз в день(желательно всё в подряд). Ещё совет не брезгуй жирной пищей, так ка она(как не странно) укрепляет суставы.Качайся 2 раза в неделю, и всё будет ОК.

[IRON BENDER]

из всех постов профиль не заполнен у mr.heavy и novichok_.
потрудитесь, пожалуйста.