Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DimaS]

Всем привет! Мне 14 лет, я ровно 2 месяца занимаюсь бодибилдингом. Вопрос в том, можно ли мне принимать креатин, или ещё рано? А протеин? Спасибо.

[Dorian]

Дорогой товарищ! Рановато тебе ещё на креатин подсаживаться. Научись сначала по-настоящему интенсивно пахать в зале, на это минимум у тебя уйдет года два, и то при условии, что ты полностью "погрузишься" в этот вид спорта и не будешь сочковать на тренировках. А так это бесполезная трата денег и времени.

[DimaS]

Вот как? Ну что ж, спасибо! А то я мучился неделю над этим вопросом, брать или не брать... А как насчёт протеина? Тоже рано?

[evgeny]

> А как насчёт протеина? Тоже рано?

Ну, если питаться нормально и обильно не получается, то попробуй. Мне сейчас нравится отечественный BeKRAFT - обезжиренное сухое молоко с приятным ароматизатором. И стоит недорого, и продукт вроде качественный.

Но я всегда вспоминаю фразу "Из пищевых добавок мы принимаем котлеты, а из химии - шоколад с орехами"!!!

[MuTanT]

> Всем привет! Мне 14 лет, я ровно 2 месяца занимаюсь бодибилдингом. Вопрос в том, можно ли мне принимать креатин, или ещё рано? А протеин? Спасибо.

я не очень сильно старше тебя (какие-то несколько лет), поэтому помню еще свои ощущения и переживания в твоем возрасте.

вообще-то тебе еще рановато принимать креатин и протеин. не раньше чем через год-полтора, когда начнется серьезный, тяжелый тренинг.
а сейчас тебе не стоит заниматься с большими весами, т.к. ты еще растешь, а я себе таким раком рост таки остановил именно в твоем возрасте.
на данном этапе я тебе рекомендую 13-18 повторений в сете на верхнюю часть тела, а на нижнюю 18-25.
к тому же такой подход позволит тебе потихоньку втянуться в тяжелый тренинг, а значит, как можно сильнее уменьшит риск травмы.

[Dorian]

> Вот как? Ну что ж, спасибо! А то я мучился неделю над этим вопросом, брать или не брать... А как насчёт протеина? Тоже рано?

Рано или не рано - это тебе решать. Если ты не набираешь из нормальных продуктов 2-2,5 г белка на кг тела, то можно попробовать фортификацию питания протеиновыми смесями. А так кушай куриное мясо, телятину, нежирную рыбу, яичные белки, кисломолочные нежирные продукты и все будет у тебя нормально. Не забывай про крупы и овощи. И обязательно с каждой порцией белковой пищи принимай аскорбиновую кислоту.

[DimaS]

Ладно, похоже вы все правы... Я вообще-то несерьёзно занимаюсь бодибилдингом, просто так, для поддержания формы и для крутости так сказать! :) Просто я задумался о креатине потому-что весной я буду заниматься ещё и экстремальным велоспортом в придачу к тренировкам...Скажите , что принимать чтобы не "перегореть",  т.к. нагрузки пойдут убойные, потому-что один день я буду на велосипеде вкалывать, следующий день - тренажёры. Что бы вы посоветовали? Только плиз, мне завтра уже в москву лететь, поэтому ответ нужен сегодня. заранее спасибо! :)

[coziolog]

Раскажу тебе о своем личном опыте.
Когда то, когда мне было 18-19 я попытался совместить бокс и качку. Подходил к обоим видам тренировок серьезно. Но ничего из этой затеи не вышло. После 6 месяцев "эксперимента" я здорово сбросил вес (такого рельефа у меня больше никогда не было), а на боксе я здорово начал пропускать удары, так как к концу тренировки не было сил держать руки в защите. В итоге на внутренних соревнованиях мне сломали перегородку переносицы. На этом эксперемент я закончил. Пару месяцев посвятил себя только боксу, реабилитировался, а потом навсегда его бросил, и стал рядовым любителем железа, о чем никогда не пожалел. В твоем случае может произойти тоже самое. Но все эти ужасы ждут тебя только в одном случае, если ты сможешь выкладываться и в велоэкстр. и в качке. А если что будешь делать вполсилы, а что то серьезно, то тогда пожалуйста, выбор, как говорит Остапенко, за тобой, желаю успехов.

[MuTanT]

тут уж ничего не поможет (разьве только стерроиды, но стоит ли это того?).

занимайся серьезно велосипедом и почут-чуть железом, как я писал тебе ранее

успехов

[1mAX1]

> Вот как? Ну что ж, спасибо! А то я мучился неделю над этим вопросом, брать или не брать... А как насчёт протеина? Тоже рано?
Вообще тебе придеться выдрать что -то одно либо культуризм лидо велосипед
Такое совмещение как ты описываешь несовместимо ты    просто напросто в один прекрасный день всё блросишь
Мне 16 лет я занимаюсь около 2  года причем  1 год с тренером - клево с тренером
Хотел бы тебя предепредить насчет становойтяги не смотри на остальных да и вообше и другие упрожнения
Самое главное начать правильно А насчет протеина подожди 0,5 года А начать ты можешь с витамин
Было бы хорошо если в твоем зале будет хороший тренер