Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[cap_nemo]

У меня такой вопрос - как правильно закачать ноги?
У меня была произведена операция на коленном суставе по резекции наружного мениска и пластики передней крестообразной связки (в виду полного ее разрыва заменена имплантанотом). Прошло уже 2 месяца после операции, функции сустава вроде сохранены - полный разгиб, сгибается  более 90 градусов. Так что если кто знает подскажите как производить тренировку ног?

[Grec]

У меня такой вопрос - как правильно закачать ноги?
У меня была произведена операция на коленном суставе по резекции наружного мениска и пластики передней крестообразной связки (в виду полного ее разрыва заменена имплантанотом). Прошло уже 2 месяца после операции, функции сустава вроде сохранены - полный разгиб, сгибается  более 90 градусов. Так что если кто знает подскажите как производить тренировку ног?

Не сгибай и не выпремляй до максимума. Для восстановления очень помогает выпрямление ног сидя в тренажере, но с небольшими весами.

 Исправлено: Grec, 12.01.2007 16:16:27

[cap_nemo]

еще вопрос, как можно закачать внутреннюю поверхность бедра? просто все остальные отделы бедра более менее включились в работу, а этот так и остается незадействованным и сильно дистрофировал за время иммобилизации

[Lexter]

estj trenazhor,sadi6sa za nego,polu4aetsa 6to bjodra razvedeni v storoni,tvoja celj svesti ih vmeste,no u tebja k takomu trenazhoru kak ja ponjal dostupa net,mozhno delatj stanovuju,6irokaja stojka noskami v storoni,no tebe dumaju ne stoit takoe uprazhnenie poka delatj

[Paratruper]

У меня такой вопрос - как правильно закачать ноги?
У меня была произведена операция на коленном суставе по резекции наружного мениска и пластики передней крестообразной связки (в виду полного ее разрыва заменена имплантанотом). Прошло уже 2 месяца после операции, функции сустава вроде сохранены - полный разгиб, сгибается  более 90 градусов. Так что если кто знает подскажите как производить тренировку ног?

Не сгибай и не выпремляй до максимума. Для восстановления очень помогает выпрямление ног сидя в тренажере, но с небольшими весами.

 Исправлено: Grec, 12.01.2007 16:16:27

Только НЕ выпрямление ног сидя (ониже разгибания) во время выполнения разгибаний в суставе и сухожильях создаётса т.н. (точное название не помню) "разрывающий эфект" гораздо больше спортсменов повредили коленные суставы именно делая разгибания ног сидя (у приседаний меньше колек)
А вообще с этим вопросом лучше к докотру (желательно спортивному)

[Grec]

Только НЕ выпрямление ног сидя (ониже разгибания) во время выполнения разгибаний в суставе и сухожильях создаётса т.н. (точное название не помню) "разрывающий эфект" гораздо больше спортсменов повредили коленные суставы именно делая разгибания ног сидя (у приседаний меньше колек)
А вообще с этим вопросом лучше к докотру (желательно спортивному)

Приседания, после операции?!
У самого были проблемы с мениском, восстанавливал постепенно при помощи тренажера, но малыми весами (именно малыми весами) и, не выпрямляя ногу до конца. Через год боль почти прошла.

[Paratruper]

Только НЕ выпрямление ног сидя (ониже разгибания) во время выполнения разгибаний в суставе и сухожильях создаётса т.н. (точное название не помню) "разрывающий эфект" гораздо больше спортсменов повредили коленные суставы именно делая разгибания ног сидя (у приседаний меньше колек)
А вообще с этим вопросом лучше к докотру (желательно спортивному)

Приседания, после операции?!
У самого были проблемы с мениском, восстанавливал постепенно при помощи тренажера, но малыми весами (именно малыми весами) и, не выпрямляя ногу до конца. Через год боль почти прошла.

да...приседаниями...до паралели бедра полу...я читал, что многие "фигуристы" (катаютса по льду) так востанавливают колени после травмы...
А вообще лучше к спецам обращатса...а то тут ещё чего похуже насоветуют...
П.с.
только бы Елисей не появился :))))))))

[Grec]

П.с.
только бы Елисей не появился :))))))))

Гы Гы Гы

[cap_nemo]

Всем спасибо - я просто думал, может кто сталкивался с подобной травмой и может что-то посоветовать)))

Инструкторша по ЛФК - говорит делать приседания, как раз разгибания но с малым весом, типа утяжелитель на 1 кг, упражнения с резиной, сгибать и разгибать, велотренажер, плавание.
Травматолог, который меня курирует - сказал, что можно все, но до боли  - если чувствую, что какое-либо движение или упражнение не причиняет мне не удобств или боли, то его можно делать - типа все по своим ощущениям. Говорит что можно начинать бегать, но только аккуратно - на беговой дорожке или на спец поверхности, можно по земле - но исключить жесткие поверхности, скользкие, вязкие.

если есть мнения или рекомендации - высказываете, мне все интересно)))