Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FTS]

Есть возможность заниматься неделю через неделю  (из-за работы) Неделю работаю и времени на зал нету, другую отдыхаю. Какую программу посоветуете, чтоб в свободную неделю заниматься как можно больше и чтоб эффек был не плохой? Какими упражнениями больше заниматься? Если можно, разбейте занятия по дням и по группам мышц. Спасибо зарание

[Бабыдов Евгений]

Слишком мало информации.О себе расскажи:вес,рост,график работы.И все-таки желательно,чтобы ты занимался хотя бы 1 раз в неделю,но при таких условиях на серьезный результат конечно нельзя рассчитывать

[FTS]

Слишком мало информации.О себе расскажи:вес,рост,график работы.И все-таки желательно,чтобы ты занимался хотя бы 1 раз в неделю,но при таких условиях на серьезный результат конечно нельзя рассчитывать

Вес 84 кг, рост 186 см, Работаю в ночь, днем сплю с воскресенья до воскресенья одну неделю, другую абсолютно свободен так же с воскресенья до воскресенья. Занимался нормально в 17-18 лет, потом редкие походы в зал, потом вообще перестал ходить, 3 года в зале небыл. сейчас мне 24. Очень серьездные результаты впринципе не нужны, нужен рельеф и более менее хороший объем мышц.Так же просто прибавка физических сил. Оброзно говоря, нужна фигура не Шварццнеггера, а Ван Дамма. Так как в скором времени собираюсь возобновить тренеровки по рукапашному бою.

[FTS]

Кстати, если что, в галлереи есть моя фотка на последней странице.

[level 3]

Есть возможность заниматься неделю через неделю  (из-за работы) Неделю работаю и времени на зал нету, другую отдыхаю. Какую программу посоветуете, чтоб в свободную неделю заниматься как можно больше и чтоб эффек был не плохой? Какими упражнениями больше заниматься? Если можно, разбейте занятия по дням и по группам мышц. Спасибо зарание

  Так поищи на сайте. Тут прог навалом. И потом занимаясь один раз в неделю ,тоже можно добиться не малого. Все дело в правильно составленной проге, а питание и отдых сопутствуюшие факторы.

[FTS]

Да мне надо не раз в неделю. А раза 4 в неделю а другую(рабочую) не заниматься.

[Бабыдов Евгений]

Ты понимаешь.Весь прикол втом,что заниааться надо регулярно.То есть следующая тренировка должна приходиться на фазу сверкомпенсации мышц.Поэтому желательно тренироваться хотя бы раз в неделю.Если у тебя есть такая возможность,пиши.Я может быть составлю тебе программку.