Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Adar]

У меня программа на грудь и трицепс, упражнения:
жим лёжа       3х10 1х6-8
жим под углом 3х10
сведение блоков(бабочка) 3х10
разгибание рук 3х10

чувствую что надо ещё 1 упражнение, но не знаю какое, вроде руки уже без сил и в тоже время чувствуется что ещё смогу =\
ПОдскажите какие вы делаете упражнения...
 С Ув.

[FelixKrasnodar]

У меня программа на грудь и трицепс, упражнения:
жим лёжа       3х10 1х6-8
жим под углом 3х10
сведение блоков(бабочка) 3х10
разгибание рук 3х10

чувствую что надо ещё 1 упражнение, но не знаю какое, вроде руки уже без сил и в тоже время чувствуется что ещё смогу =\
ПОдскажите какие вы делаете упражнения...
 С Ув.

Делай так:
1. Жим штанги лежа
2. Отжимания на брусьях
3. Жим гантелей 45 град.
4. Половеры
И ни каких трицепсов отдельно качать не надо!!! Этого тебе вполне будут достаточно!

[ПОЭТ]

Итак, бабочку убери нафик. Делай вместо нее разводку кантелями лежа   (разводка это не жим!),+отжимание на брусьях для нижней части груди (локти в стороны, спина слегка округлена, голова смотрит вниз).
Удачи

[ПОЭТ]

Итак, бабочку убери нафик. Делай вместо нее разводку кантелями лежа   (разводка это не жим!),+отжимание на брусьях для нижней части груди (локти в стороны, спина слегка округлена, голова смотрит вниз).
Удачи

[Кайфолом]

Брусья так и напрашиваются для трицепсов....

[Adar]

спасибо, никада ещё не делал отжимания на брусьях, стоит начать.
Пулловер это тренажёр где ты сидишь и поднимаешь руки вврех?

 Исправлено: Adar, 05.04.2007 00:39:55

[Grec]

спасибо, никада ещё не делал отжимания на брусьях, стоит начать.
Пулловер это тренажёр где ты сидишь и поднимаешь руки вврех?

 Исправлено: Adar, 05.04.2007 00:39:55

http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/pectoral_sternal/db_pullover.htm

[Adar]

спасибо, никада ещё не делал отжимания на брусьях, стоит начать.
Пулловер это тренажёр где ты сидишь и поднимаешь руки вврех?

 Исправлено: Adar, 05.04.2007 00:39:55

http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/pectoral_sternal/db_pullover.htm

спасибо теперь понял