• 25 Ноября 2024, 08:55:36
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

ПодстраХУЙте пожалйста...

Автор Тема: ПодстраХУЙте пожалйста...  (Прочитано 1116 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Diman

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 133
    • Просмотр профиля
ПодстраХУЙте пожалйста...
« : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Други, я один занимаюсь, подстраховывать на жиме обычной штанги некому, так изредка кого попросишь. Так я на смите карячусь, там еслиф чего, бросил на крюки и усё тут. Но там все равно по другому, не как со своб штангой. А не на пределе работать это для фитнесистов. Кто как бьётся в подобной ситуации.
Записан

govard

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 62
    • Просмотр профиля
Re: ПодстраХУЙте пожалйста...
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Я бы взялся (не за ... конечно), но ты ж не в Киеве. Мне бы самому напарника и единомышленника.
Записан

TomCaT

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 606
    • Просмотр профиля
Re: ПодстраХУЙте пожалйста...
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

 Я в понедельник тоже один занимался, так вот, переоценил себя и после 8 повторения 95 килограммами и накрылся, хорошо, что штангу удалось набок скинуть...
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: ПодстраХУЙте пожалйста...
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Я тоже занимаюсь уже давно без напарника. Раньше был напарник хороший, а потом меня как цыгана начало кидать по разным городам. Теперь я тренируюсь один. Как правило, никого не прошу подстраховывать - стараюсь сам делать. С одной стороны как бы боязно, с другой это стимулирует, дает настрой нужный. С партнером ты всегда знаешь, что он поможет тебе - это расхолаживает. Иногда, конечно, прошу подстраховать кого кто есть в зале, если в себе не уверен, НО это к доброму почти не приводит, т.к. посторонний человек тебя не знает так как твой партнер, поэтому начинает помогать либо слишком рано, либо помогает сильнее чем это тебе необходимо, а ты же не будешь в этот момент орать ему что он делает не так.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

Искандер

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 46
    • Просмотр профиля
Re: ПодстраХУЙте пожалйста...
« Ответ #4 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Вариант первый - сбавить 10 кг. Повторений, естественно, будет чуть больше. При этом можно сократить время между подходами.

Вариат второй - старый добрый "отдых-пауза"

вариант третий - после варианта с уменьшенными весами на штанге, вдогонку можно сделать тот же жим лежа, но с гантельками килограмм по 35-40 в каждой руке. Тоже помогает.

Если все-таки штангой тебя придавило, можно или скинуть ее набок, или прокатить по себе до бедер (это довольно болезненно, но ты парень крепкий, выдержишь). Но лучше начинать с определенным весом на 12 повторений и сделать отдых между подходами - не более 2 мин. Тогда с 12-ти очень просто дойдешь до нужных 8.
Записан

govard

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 62
    • Просмотр профиля
Re: Re: ПодстраХУЙте пожалйста...
« Ответ #5 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Ежели до отказа делать, то придавит ведь точно, это ведь и будет отказ. Если сумел поднять, то какой отказ.
Тут наверно только стойка поможет с ограничителем на уровне груди. Вылазить из-под нее я правда не пробовал, но все равно лучше, чем по груди катать.
Записан

Тёмыч

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 401
    • Просмотр профиля
Re: ПодстраХУЙте пожалйста...
« Ответ #6 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Я зачастую без страховки делаю, так как занимаюсь почти всегда один. Если придавило, то скатываю штангу к поясу и всё.
Записан

mr. power

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля
Re: Re: ПодстраХУЙте пожалйста...
« Ответ #7 : 22 Июня 2004, 08:53:14 »

> Я зачастую без страховки делаю, так как занимаюсь почти всегда один. Если придавило, то скатываю штангу к поясу и всё.

ну а если штанга 150-180 кг? как ты ее по поясу катить будешь?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.