Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TEMA**]

Всем привет. У меня такая ситуация месяц назад потянул плечо,т.к. сильно его нагружал - жим горизонтальный( причём резко начал повышать вес),жим с углом 45 градусов ,а потом ещё стал делать подтягивания за голову , для широчайших , вот и потянул плечо.Месяц не делал жим и не затрагивал плечо,мазал мазями,в общем теперь всё нормально в жиме теперь всё делаю очень аккуратно , а вот при подтягиваниях за голову  чувствуется дискомфорт и лёгкая боль , в связи с чем решил делать подтягивания широким хватом ,но не за глову,а перед собой. Вопрос - реально ли с помощью этого упражнения заставить широчайшие расти ? хочу именно рассширить,а не утолстить  широчайшие , так что тяга к поясу врятли мне подойдёт.Жду советов.Заранее благодарен.

[Fry]

TEMA**Всем привет. У меня такая ситуация месяц назад потянул плечо,т.к. сильно его нагружал - жим горизонтальный( причём резко начал повышать вес),жим с углом 45 градусов ,а потом ещё стал делать подтягивания за голову , для широчайших , вот и потянул плечо.Месяц не делал жим и не затрагивал плечо,мазал мазями,в общем теперь всё нормально в жиме теперь всё делаю очень аккуратно , а вот при подтягиваниях за голову  чувствуется дискомфорт и лёгкая боль , в связи с чем решил делать подтягивания широким хватом ,но не за глову,а перед собой. Вопрос - реально ли с помощью этого упражнения заставить широчайшие расти ? хочу именно рассширить,а не утолстить  широчайшие , так что тяга к поясу врятли мне подойдёт.Жду советов.Заранее благодарен.

Я многое подобное здесь тоже писал о широчайщих.. Мне сказали почти одно и тоже только разница в том что идет нагрузка на передние дельты офигенная!!

[Леонид Остапенко]

Уважаемый TEMA,
А вы не могли бы постараться более внятно обрисовать свою проблему? Я их вижу здесь минимум 5, и на все однозначного ответа нет. То есть для вас нужно просто книгу отдельную писать. Согласитесь, что это, как говорят у нас в Одессе, "слишком жирно".
Леонид Остапенко

[TEMA**]

Уважаемый TEMA,
А вы не могли бы постараться более внятно обрисовать свою проблему? Я их вижу здесь минимум 5, и на все однозначного ответа нет. То есть для вас нужно просто книгу отдельную писать. Согласитесь, что это, как говорят у нас в Одессе, "слишком жирно".
Леонид Остапенко

Дело в том что я постарался описать общую картину,а вопрос в следущем - будет ли рост широчайших при правильном выполнении подтягиваний широким хватом лицом к турнику ( не за голову) ?

[KRUSH]

Уважаемый TEMA,
А вы не могли бы постараться более внятно обрисовать свою проблему? Я их вижу здесь минимум 5, и на все однозначного ответа нет. То есть для вас нужно просто книгу отдельную писать. Согласитесь, что это, как говорят у нас в Одессе, "слишком жирно".
Леонид Остапенко

Дело в том что я постарался описать общую картину,а вопрос в следущем - будет ли рост широчайших при правильном выполнении подтягиваний широким хватом лицом к турнику ( не за голову) ?

Подтягивания -это основа ,база . Без подтягиваний не сделаешь понастоящему широкую и массивную спину.Может слышал фамилию Великоиваненко? Его спина считалась эталоном в Рос бодибилдинге.А его тренировка спины состояла из разных вариантов подтягиваний. Делай выводы!И хорошенько подумай над техникой выполнения всех упражений. Травмы не на пустом месте появляются!))