Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Stawr]

Парни у меня проблема с подтягиваниями. Не могу сделать больше 2 раз широким хватом и 3-4 узким. вешу как кишка на перекладине:( вроде в других упражнениях веса нормальные, а тут никак. каких либо травм нет. подскажите, может, что добавить в программу нужно?

[AnDom]

> Парни у меня проблема с подтягиваниями. Не могу сделать больше 2 раз широким хватом и 3-4 узким. вешу как кишка на перекладине:( вроде в других упражнениях веса нормальные, а тут никак. каких либо травм нет. подскажите, может, что добавить в программу нужно?

Я делал негативные повторения. Со стороны наверно похож на онаниста, но по крайней мере результат потихоньку рос. Можно на блок перейти, там хоть вес поменьше можно сделать.

[jimv]

> Парни у меня проблема с подтягиваниями. Не могу сделать больше 2 раз широким хватом и 3-4 узким. вешу как кишка на перекладине:( вроде в других упражнениях веса нормальные, а тут никак. каких либо травм нет. подскажите, может, что добавить в программу нужно?

У нас парнишка пришел 2-года назад, большой такой и не мог больше 3-х раз подтянуться. Так вот он каждую тренировку начинал с подтягивания. Старался каждый раз добавить одно повторение, конечно не всегда получалось, даже больше наоборот. Но сейчас все впорядке. Да еще он даже не парился в начале как подтягиваться широким или средним хватом. Просто подтягивался.

[Stawr]

> > Парни у меня проблема с подтягиваниями. Не могу сделать больше 2 раз широким хватом и 3-4 узким. вешу как кишка на перекладине:( вроде в других упражнениях веса нормальные, а тут никак. каких либо травм нет. подскажите, может, что добавить в программу нужно?
>
> Я делал негативные повторения. Со стороны наверно похож на онаниста, но по крайней мере результат потихоньку рос. Можно на блок перейти, там хоть вес поменьше можно сделать.



А что такое  негативные повторения?????

[**TiN**]

Я начинала с подтягиваний обратным хватом - они легче. Делала сколько могла (сначала это было раза 2-3 всего:))), затем оставляла негативную фазу движения и добивала. Когда смогла делать сносное кол-во повторений обратным хватом перешла на прямой - делала сколько могла и добивала обратным.

[Flex04]

> Парни у меня проблема с подтягиваниями. Не могу сделать больше 2 раз широким хватом и 3-4 узким. вешу как кишка на перекладине:( вроде в других упражнениях веса нормальные, а тут никак. каких либо травм нет. подскажите, может, что добавить в программу нужно?

Что тут сказать! Во-первых надо сильные руки, во-вторых важна сама техника подтягиваний таким хватом! Вот а ваще надо часто подтягиваться по-разному и усе бует оке! Годика 2 поподтягивайся )

[Леонид Остапенко]

Подтягиваний бывает великое множество - выбирай на любой вкус и уровень!
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=yOdq5W2gh7E" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=yOdq5W2gh7E</a>
Леонид Остапенко

[Уфимец]

Парни у меня проблема с подтягиваниями................, что добавить в программу нужно?

Подтягивания.

[Сергей Разумовский]

Это сообщение было в 2005году написано. Может, он уже и не качается.

[Rekless]

Турникмен 80-го уровня просто на видео