Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[hawks]

Вот тут наслушалась в зале разных мнений и споров и родился вопрос, почти по Шекспиру, подтягиваться или нет? Понятно, что в моем случае об отягощениях речи не идет:) Что скажете? И если да, то сколько и в какой день, с бицепсом или спиной?

[P-Slon]

Вот тут наслушалась в зале разных мнений и споров и родился вопрос, почти по Шекспиру, подтягиваться или нет? Понятно, что в моем случае об отягощениях речи не идет:) Что скажете? И если да, то сколько и в какой день, с бицепсом или спиной?

У меня тренер в зале предпочитает тянуть к груди
По Люберу поттагиваться 50 раз в не зависимости от числа подходов
Сам я подтягиваться не люблю, по этому тяну перекладину

[hawks]

Вот тут наслушалась в зале разных мнений и споров и родился вопрос, почти по Шекспиру, подтягиваться или нет? Понятно, что в моем случае об отягощениях речи не идет:) Что скажете? И если да, то сколько и в какой день, с бицепсом или спиной?

У меня тренер в зале предпочитает тянуть к груди
По Люберу поттагиваться 50 раз в не зависимости от числа подходов
Сам я подтягиваться не люблю, по этому тяну перекладину

Кхм...50 раз?...я за раз могу максимум 6-7 осилить при нынешнем располневшем состоянии, и то в первом подходе, этак я час потрачу на эти подтягивания:( Все-таки это скорее применимо к мужскому тренингу. Мне кажется тяга к груди и подтягивания, несмотря на внешнюю схожесть, все-таки несколько по разному грязт мышцы? Или я не права?

[P-Slon]

Кхм...50 раз?...я за раз могу максимум 6-7 осилить при нынешнем располневшем состоянии, и то в первом подходе, этак я час потрачу на эти подтягивания:( Все-таки это скорее применимо к мужскому тренингу. Мне кажется тяга к груди и подтягивания, несмотря на внешнюю схожесть, все-таки несколько по разному грязт мышцы? Или я не права?

думаю что по разному, при подтягивание ИМХО более больша группа мышц, а при тяге в зависимости как ты сидишь акцент идет на меньшую группу мышц

[Paratruper]

Вот тут наслушалась в зале разных мнений и споров и родился вопрос, почти по Шекспиру, подтягиваться или нет? Понятно, что в моем случае об отягощениях речи не идет:) Что скажете? И если да, то сколько и в какой день, с бицепсом или спиной?

Подтягиватьса! Однозначно...и пофигу, что можешь меньше 10ти раз подтянутса...
просто по старой, доброй, провереной "системе" набираешь 50 повторений в определённом количестве подхододов...и спина будет рууульная (одними "блочными" тягами так не сделаешь...)
________________________
количество подходов не ограничиваетса...но меньше может значить лучше...

[Xpom]

Вот тут наслушалась в зале разных мнений и споров и родился вопрос, почти по Шекспиру, подтягиваться или нет? Понятно, что в моем случае об отягощениях речи не идет:) Что скажете? И если да, то сколько и в какой день, с бицепсом или спиной?

Подтягиватьса! Однозначно...и пофигу, что можешь меньше 10ти раз подтянутса...
просто по старой, доброй, провереной "системе" набираешь 50 повторений в определённом количестве подхододов...и спина будет рууульная (одними "блочными" тягами так не сделаешь...)
________________________
количество подходов не ограничиваетса...но меньше может значить лучше...

ИМХО
тяга плока широким нафсихда !

[AlexSL]

Вот тут наслушалась в зале разных мнений и споров и родился вопрос, почти по Шекспиру, подтягиваться или нет? Понятно, что в моем случае об отягощениях речи не идет:) Что скажете? И если да, то сколько и в какой день, с бицепсом или спиной?

Подтягиватьса! Однозначно...и пофигу, что можешь меньше 10ти раз подтянутса...
просто по старой, доброй, провереной "системе" набираешь 50 повторений в определённом количестве подхододов...и спина будет рууульная (одними "блочными" тягами так не сделаешь...)
________________________
количество подходов не ограничиваетса...но меньше может значить лучше...

ИМХО
тяга плока широким нафсихда !

ИМХО тоже!хотя сейчас долблю именно подтягивания,но для себя вывел,что как ни крути,но большая нагрузка уходит на бицепсы.при тяге же я могу нагрузку сконцентрировать как раз на широчайших.

[Toha]

Вот тут наслушалась в зале разных мнений и споров и родился вопрос, почти по Шекспиру, подтягиваться или нет? Понятно, что в моем случае об отягощениях речи не идет:) Что скажете? И если да, то сколько и в какой день, с бицепсом или спиной?

Наибольший рост спины у меня идет именно от подтягиваний, на максимуме подтягиваюсь собственный вес(94кг) + 25 кг блин - грузит спину супер. Но и от них надо отдыхать, и сейчас тяну блок со строгой техникой

[Usup]

На мой взгляд смотря какие цели приследовать!!! Подтягивание это упражнение более общего характера чем тренажор, на блоках восновном идет прорисовка мышци и немног сила ставится. А на турнике все на оборот! Если я в чемто не прав, то поправте!

[Xpom]

На мой взгляд смотря какие цели приследовать!!! Подтягивание это упражнение более общего характера чем тренажор, на блоках восновном идет прорисовка мышци и немног сила ставится. А на турнике все на оборот! Если я в чемто не прав, то поправте!

Сильней становтя только тогда когда становятся сильнее
а рисуют на бумаге

[jimv]

Вот тут наслушалась в зале разных мнений и споров и родился вопрос, почти по Шекспиру, подтягиваться или нет? Понятно, что в моем случае об отягощениях речи не идет:) Что скажете? И если да, то сколько и в какой день, с бицепсом или спиной?

Конечно подтягивайся. Я когда на спину работаю сначала подтягиваюсь потом тяга к поясу штанга. Супер, сразу чувствуется что спина работает.
И на бицепс подтягиваюсь, очень нравится руки просто разрывает. А раньше мне дяденьки взрослые все говорили ты паренек подтягивайся, а я типа нах. я же в зал хожу здесь надо со штангой работать, а подтянутся всегда успею. Теперь желею что раньше не послушал их.

[P-Slon]

Кхм...50 раз?...я за раз могу максимум 6-7 осилить при нынешнем располневшем состоянии, и то в первом подходе, этак я час потрачу на эти подтягивания

вчера потестировал подтягивания
Вообщем тоже больше семи раз подтянуться не смог, поэтому поступил так

первый подход подтягивание 7 раз
втиорой подтягивание 4 раз
итого 11

и 45 раз (3*15) тыга перекладины к груди

буду потихоньку увеличивать подтягивани

[kranch]

Сегодня подтягивалсо.
3х6 +12,5 кг
Хорошее упражнение.

[Ducky]

тяга блока  нужна только тем кто не может подтянуться больше 5 раз

к тому же подтягиваться можно за голову, к груди, или обратным узким хватом

а чтобы заменить эти 3 вида подтягиваний нужно 2 тренажёра:
горизонтальный и вертикальный блок

лучше так:
подтянулся на одной тренировке 7 раз, в след раз повесил отягощение 1.25 кг, ещё в следующий 2.5 кг и т.д.

[igrok]

Нельзя сравнивать подтягивания и блок- это разные упражнения. На блоке, если большой вес тянешь, может оченб сильно включаться трапеция, что забирает большую часть нагрузки. У нас в зале неудобный турник, поэтому целый год тяги делал на блоке. Дошел до 100 кг на 5 раз. Выросла середина спины, даже несиметрично по отношению к остальному телу, а широчайшие ухудшились. Сейчас опять начинаю подътягиваться, узким хватом хорошо, а широким очень трудно.......