Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[hawks]

Ну что ж ...придется подтягиватья:))Хотя описанные выше чудеса с дополнительным весом мне только сниться могут:) Ну и ладненько, мы не жадные:)

Широким конечно трудно:))) Когда уже совсем невмоготу мы перелезаем на смитт - планка ставится так, чтобы пятая точка на вытянутых руках до пола чуток не доставала, под ноги ставится лавочка и вперед - те же подтягивания, только вес меньше. Поскольку в силу определенных природных причин для меня подтянуться больше 10 раз проблема, а уж широким или за голову тем более, этот метод активно использую:)

[P-Slon]

лучше так:
подтянулся на одной тренировке 7 раз, в след раз повесил отягощение 1.25 кг, ещё в следующий 2.5 кг и т.д.

7 раз - это один подход или 3-4?
я во второй подход ели ели 4 раза, и то не дотягиваю, о третьем страшно подумать
Но обязалово попробую с утяжелением - может и обману организм

[Mirage]

расскажите, как мне хоть раз в жизни подтянуться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[P-Slon]

расскажите, как мне хоть раз в жизни подтянуться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Легко, берешь жгут и как качельку вешаешь, встаешь на нее ногами и подтягиваешься, только без фанатизма, вешаешь жгут так, чтоб всетаки спина работала, а не младенческие прыгунки устраивать  )))))))))))

[andy_2]

расскажите, как мне хоть раз в жизни подтянуться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Тренажер есть такой для подтягиваний (с противовесом). С ним и больше можно.

[тракторенок]

расскажите, как мне хоть раз в жизни подтянуться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Тренажер есть такой для подтягиваний (с противовесом). С ним и больше можно.

мне нравятся больше подтягивания,пробывал тягу блока не понравилось и вес там был не большой,а подтягиваюсь я 3 подхода по 8 раз в каждом широким хватом,спину жжет

[Мишаня]

Всем привет.
У меня такой вопрос:я подтягиваюсь сейчас где-то 18 раз.Хочу увеличить где-то до 30.
Что для это-го надо делать.Я знаю,что подтягиваться :-) ,но как часто и по сколько повторений.
Если вылаживаюсь на 1,то понятно второй подход слабенький...

P.s. наверняка где-то уже есть эта инфа,но я ленивый :( если вы не такие ленивые,подскажите...
Заранее спасибо!

[Dozen]

Всем привет.
У меня такой вопрос:я подтягиваюсь сейчас где-то 18 раз.Хочу увеличить где-то до 30.
Что для это-го надо делать.Я знаю,что подтягиваться :-) ,но как часто и по сколько повторений.
Если вылаживаюсь на 1,то понятно второй подход слабенький...

P.s. наверняка где-то уже есть эта инфа,но я ленивый :( если вы не такие ленивые,подскажите...
Заранее спасибо!

все просто ...
каждый день увеличивай число подтягивайни на одно ...
через две недели будешь подтягиваться 30 раз ...