Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[alekseika]

просто есть от природы оч.биг,а есть и которые добились такого же потом и кровью,понимаеш?!?

[polish]

А ты сам какой от природы (в смысле конституция какая?)

[alekseika]

полиш,это ты мне?

[polish]

Да Леха,смотрю в твой профиль.У тебя хороший прогрес,наверное хорошая конституция.

[alekseika]

вполне хор.-не жалуюсь на природу и генетику.надо бы фотки выложить когда за комп сяду...

[Кайфолом]

 Думаю попробовать сделать за тренировку 100 подтягиваний в сумме...посмотрим,что получиться.
 И кто,что думает насчёт синглов в подтягиваниях?

[Paratruper]

Думаю попробовать сделать за тренировку 100 подтягиваний в сумме...посмотрим,что получиться.
 И кто,что думает насчёт синглов в подтягиваниях?

:)
100...подумаешь...вот если 100 за один подход да ещё с доп.весом в кг так...50 :)
то это дело...а 100 за тренировку - это легко слишком :)
синглы...тоже интересно...можно пробовать... :) думаю, чтото да дaдут эти синглы.

 Исправлено: Paratruper, 12.04.2007 22:30:15

[шашист]

Думаю попробовать сделать за тренировку 100 подтягиваний в сумме...посмотрим,что получиться.
 И кто,что думает насчёт синглов в подтягиваниях?

За много лет тренинга я понял что подтягиваниями большой бицэпс не накачаеш! мой рабочий вес на турнике доп. 40-50кг разными хватами по 8-12 при собственном 97кг. Бицэпс не растет!!!

[DemoN.ua]

Думаю попробовать сделать за тренировку 100 подтягиваний в сумме...посмотрим,что получиться.
 И кто,что думает насчёт синглов в подтягиваниях?

За много лет тренинга я понял что подтягиваниями большой бицэпс не накачаеш! мой рабочий вес на турнике доп. 40-50кг разными хватами по 8-12 при собственном 97кг. Бицэпс не растет!!!

Абсолютно согласен, я вот тоже при подтягивание не чуствую никако жжения, даже такова как при простом подеме штанги...

[Кайфолом]

 Странно.У меня после тяжёлых подтягиваний,часто ноет не только спина,но и байс.
 Хорошо Paratruper,если 100 маловато ( а это действительно мало),то можно накинуть ещё сотню.:__).А вообще этот онанизм навряд ли даст массы.Но с другой стороны тренировка выносливых волокон и саркомлазмы не будет лишней. Очередной бонус к гипертрофии.

 Paratruper,заценил твои новые фотки. Повезло тебе с батей :) Моего хрен заставишь. Я хоть и пляжник,но ноги у тебя зачётные.Скоро Дориана превзойдёшь. Сколько бедро - то ?
 Шашист.
Какой размер бицепса у тебя?  Я знаю многих ребят,у которых бицепс рос только от подтягиваний и тяги в наклоне. Никакой изоляции типа подъёмов они не выполняли,но 42-46 см. как то сами наростали

[шашист]

Странно.У меня после тяжёлых подтягиваний,часто ноет не только спина,но и байс.
 Хорошо Paratruper,если 100 маловато ( а это действительно мало),то можно накинуть ещё сотню.:__).А вообще этот онанизм навряд ли даст массы.Но с другой стороны тренировка выносливых волокон и саркомлазмы не будет лишней. Очередной бонус к гипертрофии.

 Paratruper,заценил твои новые фотки. Повезло тебе с батей :) Моего хрен заставишь. Я хоть и пляжник,но ноги у тебя зачётные.Скоро Дориана превзойдёшь. Сколько бедро - то ?
 Шашист.
Какой размер бицепса у тебя?  Я знаю многих ребят,у которых бицепс рос только от подтягиваний и тяги в наклоне. Никакой изоляции типа подъёмов они не выполняли,но 42-46 см. как то сами наростали

С генетикой бицепса мне не повезло, долгое время не мог преодлеть 40 см, но как только взял в руки штангу 70-80кг по 8 раз, теперь бицепс 45-46 см! А вобще бицепс надо качать по галовачна! Без сильных предплечий бицепс не вырастит!

[Taurus]

Я всегда делаю обратным хватом, конечно не столько повторений как было описано выше, упражнение на широчайшую, бицепс и предплечья. Работает все:)

[Troy]

А какие мышцы напрягаются при обычном подтягивании(прямым хватом)?

[Taurus]

А какие мышцы напрягаются при обычном подтягивании(прямым хватом)?

Те же,дело скорее в удобстве-кому как удобнее держаться.

[Кайфолом]

Подтягивания обратным являютя более силовым и удобным вариантом.Таким образом можно сделать больше повторений и вытянуть большее отягощение. бонус + 3-5 кг. доп. веса и + 3-5 лишних повторений.